PADAsofit

วันนี้มารู้จัก 💦 ICE BATH 💦กันค่ะ
เป็นกระแสในการดูแลสุขภาพอย่างมากในช่วงนี้ค่ะ ทั้งคนดัง ดารา เซเลบ ต่างก็ทำกัน Ice bath ดียังไง มาดูกันค่ะ

Ice bath
🏅ช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมัน
🏅เผาผลาญได้ดีขึ้น
🏅ลดอาการปวด บวม กล้ามเนื้ออักเสบ
🏅เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
🏅จิตใจแข็งแกร่ง พัฒนาจิตใจ

ที่เป็นเช่นนี้เพราะ การแช่น้ำแข็ง หรือน้ำเย็นจัด จะทำให้ร่างกายรู้สึกว่ากำลังอยู่ในภาวะวิกฤต ทำให้ร่างกายเปิดโหมดอยู่รอด กระตุ้นภูมิต้านทาน และปลุกไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
นอกจากนั้นแล้ว การแช่น้ำแข็ง ยังช่วยให้การไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เซลล์หลังสารอาหารและออกซิเจนเพิ่มขึ้น เพื่อกระตุ้นการฟื้นฟูร่างกาย
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
และที่สำคัญ การแช่น้ำแข็ง หรือน้ำเย็นจัด จะทำให้มีการหลั่งสารโดปามีน หรือสารแห่งความสุข เพิ่มขึ้นถึง 250%
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ซึ่งอุณหภูมิที่เหมาะสมในการทำ Ice bath คือ 10-15 องศาเซลเซียส หรือต่ำกว่านี้ก็ได้ หากทนไหว
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
สำหรับคนที่อยากลอง แต่ไม่แน่ใจว่าจะทนได้มั้ย ให้ลองเปลี่ยนจากอาบน้ำอุ่น เป็นอาบน้ำเย็นก่อน ถ้าไหวค่อยไปต่อ

❌ข้อควรระวังในการทำ Ice bath คือ ไม่เหมาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด คนเป็นโรคหอบหืด หรือไม่แน่ใจว่าจะเหมาะกับ Ice bath หรือไม่

ส่วนตัวเอง ขอแช่น้ำอุ่นไปก่อนค่ะ ยังไม่พร้อม😂😂😂

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก befitwitjess.com