FatBurner Advanced
แชร์
15/11/2017
เมื่อพูดถึง #การลดน้ำหนัก
คงไม่พูดถึง ”คาร์โบไฮเดรต” ไม่ได้
การลดน้ำหนักควรลดสัดส่วนการกิน
#คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวลง
(เช่น พวกแป้งขัดขาว ขนมปัง น้ำตาล หรือ
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ผ่านการแปรรูป)
และ #เน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (แป้งไม่ขัดขาว
ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เมล็ดพืช ธัญพืชเผือก มัน ฯลฯ)
ในมื้อเช้าและกลางวัน เพราะจะทำให้อยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล
เป็นการลดความอ้วนไปในตัว
แต่ควรงดหรือกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนน้อยลงในมื้อเย็น เพราะต้องใช้เวลาย่อยนาน ซึ่งจะทำให้นอนหลับไม่สนิท
และพลอยจะทำให้อ่อนเพลียด้วยครับ 😄😄
Credit from page : MACROS diet
15/11/2017
#คนที่มีพุงต้องรู้เกี่ยวกับพุงตัวเอง
มีคนถามมาเยอะเกี่ยวกับ
#ไขมันช่องท้อง วันนี้เอาข้อมูลมาแชร์กันครับ
เพราะคนผอม ก็มี V.Fat เกินได้
ไม่ใช่แค่คน "ลงพุง"นาจ้าา ใกล้ตัวมากๆ
========================
VISCERAL FAT = ไขมันช่องท้อง
💥เป็นไขมันที่ไม่สามารถจับ แล้ววัดจากใต้ผิวหนังได้
ไม่สามารถดูดออกได้
💥ไม่ว่าจะท้องเล็ก ท้องใหญ่ ก็มีสภาวะความเสี่ยงเช่นกัน
ไม่ได้ดูว่าอ้วนหรือผอม
💥ไขมันเหล่านี้จะอยู่แทรกกับอวัยวะภายใน เช่น ปอด ตับ หัวใจ ม้าม กระเพาะอาหาร ลำไส้ ฯลฯ
💥ที่น่ากลัว!!! ไขมันเหล่านี้สามารถซึมเข้าสู่หลอดเลือด
เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดทุกชนิด เป็นโรคที่มีคนตาย
มากที่สุดเป็นอันดับ 2 รองจากมะเร็ง
รู้แบบนี้แล้ว...
เริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะครับ
=======================
จากการตรวจวัดค่า V.Fat
ผู้ชาย ควรอยู่ที่ 5
ผู้หญิง ควรอยู่ที่ 3-4
#แชร์ให้กับคนที่คุณรักได้รู้กัน
#เราอาจเสี่ยงกับสภาวะไขมันช่องท้องมากกว่าปกติ
ออกกำลังกายเสร็จ ต้องกินอะไร❓
ถ้าอยากผอม กินกลับเข้าไป ทำให้อ้วนไหม❓
คลิปนี้ตอบทุกข้อ และอธิบาย ว่าเป้าหมายไหน
กินอะไร เมื่อไหร่ ดูแล้ว แชร์ให้เพื่อนด้วยครับ
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
