Mileage

📝Fuel & Hydration plan by

Amazean Jungle Thailand by UTMB 2026
Flower 20K ELV+ 900m
1st Overall 🔥

Flower 20K เป็นระยะที่ต้องใช้ effort สูงมากตั้งแต่ต้นจนจบ สิ่งที่อาจสร้างความได้เปรียบได้ดีคือการเติมพลังงาน ผมเลยโฟกัสเรื่องการเติมพลังงานก่อนแข่งเป็นหลักเพื่อตุนไกลโคเจนให้ดีแต่แรก

ผมเริ่มเติมคาร์บและโซเดียมตั้งแต่วันก่อนแข่ง เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่สุดก่อนสตาร์ท แล้วก่อนปล่อยตัวก็เติมเพิ่มอีกครั้งให้พลังงานขึ้นมาเต็ม เป็นการ top up glycogen อีกครั้งเพื่อให้มั่นใจว่าพลังงานเราตุนพร้อมเต็มถัง

ถึงจะเป็นระยะ 20K แต่ด้วยความเข้มข้นของ heart rate ก็ยังต้องเติมระหว่างเรซต่อเนื่อง เพราะถ้าพลังงานตกหรือเริ่มขาดน้ำ เพซจะหล่นค่อนข้างเร็ว

ครั้งนี้พอวางแผนเรื่องกินไว้ดี รู้สึกว่าพลังงานนิ่ง กดได้ต่อเนื่อง และยังมีแรงตลอดการแข่ง จนจบสนามได้ตามที่ตั้งใจไว้เลยครับ

ขอแสดงความยินดีกับ Danon Rattanatumrong อันดับที่ 4 และ อันดับ 1 คนไทย ทำเวลา Sub20 ระยะ 100M Amazean Jungle Thailand by UTMB 🇹🇭

สุดยอดของความแกร่ง ยินดีกับพี่ยีนของเราด้วยนะค้าบบ

Congratulations to Danon for sub20 4th over all and first thai runner 🫡