Good Protein Good Body

🥤เชครสพิเศษในวันหยุดสุดสัปดาห์ 'เชครสชาไทย' ที่ใส่ใจสุขภาพ เพราะไม่เราไม่ใส่น้ำตาล แต่ได้ความหวานที่พอดี มีโปรตีนสูง ได้ใยอาหารและวิตามินแร่ธาตุครบถ้วน ที่สำคัญแคลต่ำด้วยน้า ขวดนี้แค่ 90 แคลอรี่เองค่า😉

♀️ปวดประจำเดือนเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?

ปัญหา​ระดับโลกของสาวๆ คือการปวดประจำเดือน😣 สาวๆ ลองสำรวจตัวเองนะคะ ใครที่ปวดมากๆ หรือปวดนานๆ อย่าละเลยน้าควรรีบไปตรวจก่อนเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้นะคะ

cr. ไทยประกันชีวิต

📣เผยเคล็ดลับ​ฟิตหุ่ตของคุณซูบิน เน็ตไอดอล​เกาหลี​ที่ลดหุ่นไปได้มากกว่า 50 กิโลกรัม

ซึ่งคุณซูบินก็ได้แชร์ตารางออกกำลังกายเบื้องต้นของเธอดังนี้ค่า

👉🏻Chest Touch Push-ups 15 ครั้ง 2 เซ็ต
👉🏻Stand Side Bend 15 ครั้ง 2 เซ็ต
👉🏻Step Box 20 ครั้ง 2 เซ็ต
👉🏻Dumbbell Squat (10 kg.) 30 ครั้ง 2 เซ็ต
👉🏻Dumbbell Kickback (4 kg.) ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต
👉🏻Step Box Speed 40 ครั้ง 1 เซ็ต
👉🏻Leg Lifts 15 ครั้ง 2 เซ็ต
👉🏻Step Box Side 30 ครั้ง 1 เซ็ต

ลองนำไปทำตามดูได้เลยนะค้าา

ขอบคุณ​รูปจาก IG : soobin1119

#ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่น