orbit sport

1-أحرص على تناول كمية ألياف جيدة من خضروات وفواكه اجعل طبق السلطة رفيقك طوال شهر رمضان
2-تجنب المقالي ذلك أنها أكثر ما يسبب انتفاخات القولون
3-تجنب اللحوم الحمراء على مائدة الإفطار
4-تجنب السكريات
5-يجب تناول الطعام بهدوء والحرص على مضغ الطعام جيدا خلال الإفطار والسحور
6-يجب تنظيم مواعيد الوجبات في فترة ما بعد الإفطار بحيث تكون ثابتة كل يوم،لأن انتظام مواعيد دخول الطعام للجهاز الهضمي يساعد بشكل كبير على تخفيف الأعراض
7-يجب الحرص على عدم التعرض لتوتر او شد عصبي زائد لما له من دور في تفاقم الأعراض،خاصة مع زيادة التوتر مع الصيام
8-تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار لتعويض المفقود
9-تجنب المشروبات الغازية
10-،تجنب المشروبات المحتوية على كافييين

#فيشة ⚽⚽
خشب ممتاز - لعيبة بلاستيك - ارضيه بلور
موديل ايطالي

https://www.facebook.com/OrbitSport/

هدية عيد الحب
عرض خاص بيوم الحب 💝💝
للاستفسار وتس 0933275536