AliceAndru

В мае прошла новое обучение по йоге. Флай йога.
⠀
Флай йогу, пока не преподаю, жду некоторую ясность в обществе и в работе.

Долгое время это направление считала чем-то из серии: «разве это йога»? Решила попробовать.
Рада, что попала на курс к Вере Дроздовой.

Мне близок ее подход к корректному ведению практики, учитывать индивидуальные особенности.
Интерес к этому направлению был в том, чтобы давать безопасно перевернутые асаны. Если говорить о теле, то во время практики включаются в работу, те группы мышц, которые не работают во время йоги на коврике. Здесь, делая асану надо еще и удерживать баланс, концентрация внимания повышается.
⠀
С помощью флай йогу станут сильные и красивыми руки, будет сильный пресс. После первого дня интенсива руки у меня отваливались😅

Классные ощущения во время шавасаны в гамаке.

Если еще не пробовали эти занятия, рекомендую.
Первое время может чуть кружится голова, но если тренироваться это пройдет, так что после первого раза не бросайте😊
Сейчас есть много направлений в гамаках и йога и растяжка, и фитнес, можно выбрать то, что подойдет вам.
Те кто живут в Новокосино и Реутово могу подсказать куда можно сходить на йогу в гамаках, в директ😊

Как выбрать направление йоги, инструктора?

Предоставим, что одним прекрасным утром вы решили заниматься йогой, куда идти?

⠀Первое, определить для чего решили идти на йогу?
Цели:
1)для тела, хочу растяжку.
2)ощутить спокойствие, гармонию.
3) купила абонемент в фитнес центр, пойду еще и на йогу.
4) другой вариант.

Хорошо бы загуглить и узнать, что йога классы бывают разные. В идеале пойти в йога центр и там сходить на разную йогу. В расписании указано направление.
Попробовать «на вкус», посмотреть какое состояние после того или иного занятия.
⠀
Выбрали направление. Что дальше?

Пойти к разным инструкторам, учителям этого направления.
Выбрать наиболее подходящего вам. На мой взгляд это важно, чтобы инструктор был приятен и его подход.
Если йога какого-то учителя нравится вашей подруге, не факт, что и вам подойдёт.
Бывает, можно год-два ходить к одному, а потом перейти к другому инструктору и это тоже нормально;)
⠀
Ещё советую, когда первый раз пришли на класс, подойти к инструктору узнать какую йогу он "даёт" (если этого не указано в расписании, как во многих фитнес клубах), рассказать о своих целях и о своём здоровье.
Во многих йога центрах клиент заполняет анкету, где есть данные о его здоровье, в фитнес клубах такого не встречала, а жаль.

Как выбирали инструктора?
Я периодами хожу на классы к разным инструкторам. Когда начала заниматься йогой, вообще не имела представления какой йогой занимаюсь. ха-ха-ха Выбора особо не было.

Вредные советы или проверь терпение инструктора
⠀
Что делать, чтобы помешать занятию и привлечь к себе внимание.
⠀
⚡опоздать, минут на 15-20, а если на 30 так вообще супер👌
Разминка это скучно, хочу сразу на шпагат.
⠀
⚡ сесть как можно дальше в зале и так чтобы тебя не было видно, зато можно говорить по телефону!😁
⠀
⚡если кто-то позвонил, ответить и разговаривать, если окружающие начали вам шикать и подошёл инструктор с просьбой выйти из зала. Супер, цель достигнута!🤭
⠀
⚡включить звук в телефоне максимально громко, можно поставить будильник на окончание занятия, когда все будут лежать в шавасане, будильник поможет быстро прийти в себя😈
Внимание обеспечено.
⠀
⚡кто придумал эту шавасану, как можно лежать неподвижно 10 минут? Она что издевается?🤪
Буду крутиться, чесаться, вздыхать, жаль телефон далеко лежит, а то можно было бы проверить Инстаграм.
⠀
⚡ещё можно, когда все лягут в дурацкую шавасану, начать одеваться, ходить по залу, уйти обязательно громко закрыть дверь, а чего они спят?🤔
⠀
⚡ прийти с подругой, смотреть друг на друга смеяться и обсуждать как у кого получается👌
⠀
⚡делать свои асаны, мне лучше знать как надо.
⠀
Встречали таких личностей?
Я, да.
Может ещё добавим советов? Поможете?
Это я вспомнила из последнего😄🙈