Get Diet Menu

Полезные функции углеводов
Углеводы полезны для человека благодаря созданию запасов питательных веществ, которые собираются в печени, мышцах и других тканях в форме гликогена. Он незаменим при интенсивных физических нагрузках. После тяжелой работы или тренировки в спортзале люди ощущают упадок сил, а для восстановления нужно поесть углеводистую пищу. Полезной функцией углеводов является защита организма от вирусов и механических повреждений изнутри. Основная польза углеводов для организма связана в снабжении организма энергией. Белки и жиры тоже решают эту задачу, но лишь частично. Углеводы быстрее расщепляются, поэтому являются главным источником восполнения энергетического запаса.
Простые углеводы:
Обладают простым химическим составом, поэтому они моментально перерабатываются и расщепляются после проникновения в организм. Во многом вред углеводов, особенно на ночь, связан с употреблением быстрых моносахаридов. Они увеличивают концентрацию сахара, обостряя аппетит.
Сложные углеводы:
Долго перевариваются в организме и не повышают сахар до критических отметок. Человеку после употребления продуктов с медленными углеводами дольше не хочется кушать, а следующий прием пищи не приводит к перееданию. Печень постепенно превращает сахар от сложных углеводов в энергию, в которой нуждается головной мозг и мышечные ткани.

Самый простой способ без срывов перейти на правильное питание разделить свой рацион на пять приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ваш организм не испытает чувства голода, а значит и желание съесть что-то вредное можно легко побороть. В нашем приложение вам подберут рацион правильного питания с меню на каждый день.

Ингредиенты:
• индейка (грудка) – 150 гр.
• помидор – 40 гр.
• огурец – 50 гр.
• зелень – 10 гр.
• масло оливковое – 10 гр.
Маринад:
• соевый соус – 50 мл.
• мускатный орех – 5 гр.
• молотый черный перец. – 3 гр.
• сухой имбирь – 5 гр.
Инструкция приготовления:
Перед обжаркой 20 минут маринуем стейк для сочности. Для этого в 50 мл. соевого соуса добавляем щепотку мускатного ореха, черного перца и сухого имбиря. В разогретую сковороду наливаем оливковое масло и обжариваем индейку с двух сторон до золотистой корочки. Помидоры, огурцы, зелень режем, выкладываем в миску, заправляем оливковым маслом. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем индейку и салат на тарелки.
Приятного аппетита!

#похудеть #похудетьлегко #похудетьбыстро #похудетьзамесяц #похудетьдома #похудетьбездиет #худеем #худеемвместе #похудетьпросто #похудетьна20кг #похудетьонлайн #диета #зож #диетолог #похудетьлегкоибыстро #зожпп #похудетьпослебеременности #похудетьпослеродов #похудетьзанеделю #похудетьсрочно #похудетьна5кг #похудетьбездиеты #похудетьбезспорта #похудетьнапп #похудетьза30дней #похудетьвкусно #худеюсама #худеем