Razvan Popescu

În perioada postului, alegerile sănătoase sunt esențiale pentru a menține energia, echilibrul nutrițional și starea de bine, evitând totodată consumul excesiv de produse procesate sau dezechilibrate

De ce contează alegerile sănătoase în post?

Postul ortodox presupune excluderea alimentelor de origine animală, crescând riscul de carențe dacă nu alegi diversificat.O dietă pe bază de plante, bogată în fibre, vitamine și minerale, susține controlul glicemiei și al colesterolului, dar doar dacă alegi corect ingredientele. Mesele planificate reduc tentația de a consuma preparate procesate de post, bogate în calorii și aditivi.

Recomandări de alegeri sănătoase pe perioada postului:
👉Include zilnic fructe și legume proaspete, cât mai colorate, pentru aport de vitamine, minerale și antioxidanți.
👉Folosește surse variate de proteine vegetale: fasole, linte, năut, soia, ciuperci, semințe și nuci.
👉Completează mesele cu cereale integrale (ovăz, orez brun, hrișcă, quinoa) și evită excesele de pâine albă și produse rafinate.
👉Hidratează-te optim cu apă, ceaiuri neîndulcite și consumă grăsimi sănătoase din ulei de măsline, avocado, semințe și nuci.
👉Mănâncă conștient, fără grabă și fără ecrane, pentru a preveni supraalimentarea.
👉Alege produse preparate acasă, evitând pe cât posibil semipreparatele sau dulciurile de post din comerț.

Luna aceasta alege ca postul sa fie despre sănătate, nu doar despre restricții. Mesele simple, cu legume, fructe, leguminoase și cereale integrale îți vor da energie și echilibru. Evită produsele procesate și pregătește fiecare masă ca pe o investiție în sănătatea ta.

Tu ce alegi azi pentru a-ți hrăni corpul și mintea?

Joi seara este momentul perfect să îți pregătești corpul pentru un somn mai odihnitor, nu doar să adormi de oboseală.

Cu o rutină simplă de seară, poți să reduci stresul zilei, să îți liniștești sistemul nervos și să te trezești mai odihnit mâine.

Încearcă în această seară:
Oprește ecranele cu 30–60 de minute înainte de culcare;
Fă 5–10 minute de respirație liniștită sau/și stretching ușor;
Dacă îți place, fă o baie caldă relaxantă cu 1–2 ore înainte de somn; Ajută corpul să se destindă, să scadă treptat temperatura internă și să adormi mai ușor.

Alege o cina ușoară, fără excese de zahăr și grăsimi grele.
Somnul bun nu este un "răsfăț" este baza pentru energie, masă musculară, imunitate si stare de spirit mai bună.

Tu ce obicei simplu incluzi în rutina ta de seară ca să dormi mai bine?

Alegerea iti apartine zilnic !