Vara la dieta Rina

Dragele mele "colege, prietene de dieta"....iata ca a venit Noul An! Provocarea noastra in 2017 este sa ne mentinem la greutatea la care ne simtim bine .Va doresc ambitie multa, putere de a va mentine planul de dieta( indiferent care este aceea) si mult optimism in activitatea sportiva ( 3-4 zile pe saptamina= ideal)! La multi ani 2017!

Din Grecia,odata cu ospitalitatea si bunatatile culinare , am adus si 3 kg in plus...pe care m-am decis sa le "dobor" in maxim 2 saptamini....

Ziua 48 = Proteine
MD = 300 ml smoothie( ananas, pomelo, kiwi)
G = 1mar, 1 para
P = 250 ml ciorba de loboda,300 gr ficatei pui(fierti), 250 gr salata mixta(salata verde, 1/2 ardei gras, 1 castravete, 5 puf UM, 2 lg Otet orez)
G = 150 gr iaurt grecesc 2%
C = 160 gr ficatei pui(fierti), 200 gr salata mixta(varza alba, castravete, 5 puf UM, 2 lg ZL)
Lichide = 2 litri ceai, 0.75 litri apa, 250 ml cafea neagra
AF = pauza

Ziua 46 = Carbohidrati
MD = 300 ml smoothie( 1/2 para, 1/2 mar, 1/2 portocala, pomelo, ananas crud, 120 ml apa)
G = 1 banana, 1 para
P = 150 gr lipii, 150 gr fasole alba boabe, 3 lg zacusca de casa
G = 200 gr prajituri de casa
C = 150 gr lipie, 1 lg unt de arahide, 1 lg finetti
Lichide = 1 litru ceai, 1,5 litri apa, 250 ml cafea neagra
AF = pauza

Ziua 47 = Vitamine
MD = 300 ml smoothie(1 para, 2 kiwi, 1/2 mar, 1/2 rodie)
G = 150 gr ananas, 200 gr pomelo
P = 1 banana, 40 gr caju
G = 300 ml smoothie(1 para, 2 kiwi, 1/2 mar, 1/2 rodie)
C = 150 gr ananas, 150 gr pomelo
Lichide = 1 litru ceai, 1.5 litri apa, 250 ml cafea neagra
AF = 60 min spoirt sala(40 min tonifiere, 20 min banda cardio) = 500 cal