Pilates Setúbal

💪🏻 STRONG LUMBAR 💪🏻

➡️ Sequência super potente para trabalhar o fortalecimento lombar 💪🏻

✅ É hora de SALVAR esta sequência ✅

➡️ Fortalecimento lombar no barrel com o desafio extra da banda elástica 🔥

➡️ Cada movimento no Pilates é feito com precisão e consciência corporal, respeitando os limites do corpo e evoluindo gradualmente 🤍

💪🏻CADILLAC + BARRA 💪🏻

✅ Treino de meio da semana para SALVAR

➡️ Eu pessoalmente gosto muito da instabilidade que as molas trazem durante o exercício. Exige que o corpo inteiro esteja ativado para consegui manter a postura!

➡️ São muitas as possibilidades dentro do pilates 😍

➡️ Se ainda não conheces estes exercícios, vem fazer uma aula connosco 🥰

🦶✨ ANKLE REHABILITATION 🦶✨

➡️ Se sofres com entorses de repetição, SALVA este post para lembrar o quanto o pilates pode ajudar-te!!

➡️ Uma entorse mal recuperada pode tornar-se um problema recorrente.

➡️ No Reformer, conseguimos trabalhar de forma segura e progressiva:

✔️ Carga controlada:
A aplicação gradual de carga ajuda os tecidos a readaptarem-se, melhora a resistência e prepara o tornozelo para as exigências do dia a dia.

✔️ Instabilidade e propriocepção:
Os exercícios no carrinho desafiam o equilíbrio e ativam os músculos estabilizadores, fundamentais para prevenir novas entorses.

✔️ Força muscular:
Fortalecer gémeos, tibial, peroniais e toda a cadeia inferior melhora o suporte da articulação e a qualidade do movimento.

✔️ Alongamento e mobilidade:
Recuperar amplitude de movimento é essencial para diminuir compensações e devolver fluidez ao caminhar e treinar.

A reabilitação eficaz acontece quando combinamos mobilidade, controlo e força (respeitando o tempo de cada corpo) 💪

☎️ Envie uma mensagem para 935352687 para agendarmos uma aula