Live It Up Lounge

💬 Como mulheres, enfrentamos inúmeras mudanças físicas e mentais, especialmente a partir dos 40+. É uma fase da vida pouco falada, mas que quero abordar aqui na minha página, convosco.

👉 Esta etapa exige muitas vezes acompanhamento profissional e o apoio de uma comunidade que compreenda o que estás a viver. Partilhar experiências pode fazer toda a diferença! 🌱✨

É precisamente por isso que me dedico à nutrição e dietética — para ajudar e inspirar quem procura equilíbrio e bem-estar nesta fase tão especial. 🌟

Pronta para fazer parte desta comunidade? 🙌
Segue-me para descobrires todas as dicas e conteúdos que preparei para ti! 🌸💪

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Creatina - O que é e quais os benefícios da sua toma regular.

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Sabias que os Hidratos de Carbono são essenciais para o nosso organismo?
São eles que nos dão energia 💪

Existem dois tipo de Hidratos de Carbono:

Simples:
🥖São digeridos e absorvidos rapidamente, promovendo um aumento da taxa de glicose no sangue.
🥖Geralmente são alimentos processados e refinados, onde as fibras e os nutrientes foram removidos.
🥖 Alimentos: Doces e Sobremesas / Cereais Açucarados / Refrigerantes / Pães Brancos
🥖 Características: Pobre em Nutrientes e Fibras / Alto índice glicémico / Menor saciedade

Complexos:
🥗 São digeridos lentamente pelo organismo, causando um pequeno e gradual aumento da glicose no sangue.
🥗 A maior parte dos Hidratos de Carbono Complexos são encontrados sob a sua forma natural.
🥗 Alimentos: Pães Integrais / Cereais Integrais / Vegetais Verdes / Frutas Frescas
🥗 Características: Ricos em Nutrientes e Fibras / Baixo índice glicémico / Maior saciedade

Agora já sabes:
⚡️Os Hidratos de Carbono são a maior fonte de energia para o nosso corpo.
⚡️É importante incluires Hidratos de Carbono em todas as refeições.
⚡️Consome mais Hidratos de Carbono Complexos do que Simples
⚡️Os Hidratos de Carbono Complexos são uma ótima fonte de fibra.
⚡️Come 3 peças de fruta por dia e 2 porções de salada ou legumes, nas refeições e lanches.

Ainda achas que os hidratos de carbono são os bichos papão no teu processo de emagrecimento??

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