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Há receitas que parecem demoradas mas que cabem facilmente num fim de tarde.

Este gelado de fruta é uma delas. Três ingredientes naturais, nenhum processo complicado e cerca de 60 kcal por dose.

🍍 2 chávenas de ananás fresco em cubos
🍇 1 chávena de framboesas
🥥 ¾ de chávena de leite de coco

Leve a um liquidificador e triture tudo até ficar homogéneo, distribua pelos moldes até ¾ da capacidade, espete os pauzinhos, leve ao congelador durante 5 horas e disfrute.

Uma receita de fim de tarde perfeita para preparar com calma e saborear depois. Guarde para fazer mais tarde!

Julho não tem de ser o mês das dietas rígidas, das promessas difíceis ou das rotinas perfeitas.

Pode ser a fase das escolhas mais leves…

Mais água ao longo do dia.
Mais refeições frescas. 🥗
Mais caminhadas ao fim da tarde. 🚶‍♀️
Mais pausas. 🧘
Mais atenção ao que o seu corpo lhe vai dizendo.

O bem-estar não precisa de complicar a sua vida. Precisa de caber nela.

Na Viva Saudável encontra produtos que podem complementar uma rotina mais prática e equilibrada.

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Sabia que a menopausa não acontece da noite para o dia? ⏰

Antes do "grande evento", existe a Perimenopausa, aquela fase onde as hormonas decidem fazer uma festa e não nos convidam. 💃

O que precisa de saber para não entrar em pânico:

🤷‍♀️ Não há idade certa: pode começar aos 40, aos 50 ou até aos 30. Cada corpo tem o seu próprio relógio.

❌ Vai receber "convidados" indesejados: alterações de humor, falta de energia e afrontamentos que aparecem nos momentos mais impróprios.

📝 O Plano de Ação: O estrogénio está a baixar e a solução é apostar em vegetais de folha verde, proteínas magras e suplementação certa.

Se sente que o seu corpo está a dar sinais estranhos, não ignore. Ouça-o, alimente-o bem e lembre-se que esta é apenas uma transição para uma versão sua ainda mais poderosa! ✨

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