InnerBe_

Nesta quinta feira vamos estar à conversa sobre saúde mental com o .
Uma história de superação e muita disciplina de um atleta com uma patologia mental.

EMDR, uma técnica psicológica quase desconhecida

Os pensamentos tóxicos são tudo aquilo que nos passa pela cabeça de negativo. Eles prejudicam o nosso bem-estar psicológico e, consequentemente, físico.

Tanto podemos estar a falar de pensamentos negativos que nos vêm à mente e alteram o estado de espírito, como de pensamentos obsessivos (aqueles que teimam em não desaparecer… e que parecem estar em loop na nossa cabeça).

Provavelmente, todos nós os tivemos em carga menor ou maior por isso vale para todos!

Os pensamentos tóxicos vão e vêm e há neles milhares de causas que podemos nunca na vida vir a saber: traumas de infância, uma ou outra frase que nos poderão ter dito e o nosso subconsciente interpretou de forma negativa…. O que importa não é descobrir as causas nem deixar de ter os pensamentos – mas gerir as nossas emoções sem que eles nos prejudiquem.

A nossa mente é imaginativa… o objetivo é que os pensamentos bons ou maus vão e venham… e nós sermos meros observadores… observamos, tomamos consciência e deixamos ir.

Uma terapia pouco conhecida mas ótima para ajudar neste processo é a – EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - Dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares).

O terapeuta direciona o paciente para um tipo de estímulo sensorial bilateral, como movimentos oculares de um lado para o outro ou toques manuais em certas partes do corpo (joelhos, pulso…etc).

Trata-se de uma estimulação bilateral que ajuda a reprogramar o teu cérebro, conectando o lado emocional ao racional (hemisfério esquerdo e direito) de forma a que relativizes as coisas sem te identificares emocionalmente. É uma técnica usada para tratar traumas. Ou seja, não deixas de ter certos pensamentos ou esqueces um acontecimento, mas consegues pensar neles sem angústia ou sem os sintomas que antes os acompanhavam!

Vamos estar na próxima quinta-feira às 21h à conversa com a nossa convidada Margarida .
Vamos abordar perturbações do comportamento alimentar e a importância da Nutrição para a Saúde Mental.
Não percam!

O que será o certo e o errado?
Embebidos em opiniões, crenças, artigos, notícias… damos por nós emaranhados num conjunto de ideias, pouco fundamentadas.
O que fará sentido para mim?
Sabemos pouco mas ouvimos muito. Acreditamos em tudo e questionamos nada.
A procura pela ajuda mais adequada é, essencialmente individual a cada pessoa. A relação terapêutica é um processo único e diferente de individuo para individuo. O que fará sentido para ti, para muitos pode nunca ter funcionado!
Tal com na nossa vida, em tudo é preciso arriscar. Sem total garantias de sucesso, damos uma oportunidade, acreditamos e confiamos.
Não há mal em pedir ajuda para procurar ajuda! O importante é saber que somos seres exclusivos e diferentes.
Uma má experiência não é regra tal como uma boa experiência não é exceção!
Dá uma oportunidade, abraça a mudança e confia no processo.
A mudança começa em nós.

Amanhã às 21h30 vamos estar à conversa com a
a debater vários temas relacionados com a saúde mental. Não percam!!