Ramos Effect

é no desconforto que se cresce

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E tu andas a respeitar as tuas horas de sono? 😴💪🏼


Todas estas afirmações são suportadas por estudos fidedignos, por isso se andas a dormir pouco começa a pensar bem em tomar este grande suplemento de 8h de sono. 💯

Em baixo os estudos, para quem quiser comprovar a vericidade:

(Leprout et al., 2005)
(Mah et al., 2011)
(Milewski et al., 2011)
(Cohen et al., 2009)
(Pallesen 2017)

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Através da disciplina vem a liberdade.
(Aristóteles)

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Como costumo dizer aos meus clientes, isto não é um sprint mas sim uma maratona, e tudo que é bom demora tempo a construir.

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Chasing sunsets 🩴

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A vida é como andar de bicicleta.
Para ter equilíbrio tens que te manter em movimento. (Einstein)

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Dá para ver a minha felicidade na praia? 🤪
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