Not only Pilates

Zapraszam od 19 maja na otwarte kameralne zajęcia pilates open we wtorki o godzinie 17 w Stan Skupienia 🧘‍♀️

Kochajmy się.

Odpoczynek

Pamiętaj na odpoczynek nie trzeba zasłużyć! To jedna z potrzeb fizjologicznych i psychicznych. Piękna słoneczna pogoda zachęca dziś, by odłożyć na bok obowiązki, sprzątanie i skorzystać z pogody, odpocząć na łonie natury.

A kto ma chęć poćwiczyć w weekend zapraszam jutro tj niedzielę 14/09 na godzinę 10 do Stanu Skupienia na zastępstwo ze mną na zajęciach Joga & Rozciąganie 🫶

W poniedziałek kolejny post z podpowiedziami jak kształtować nowe nawyki.

Autorem zdjęcia jest Sema i pochodzi ono z pexels.com

W punkt! 🫶

Pokochać, zaakceptować siebie nie jest sprawą łatwą.
Jednak warto próbować. Dzień po dniu.

Otoczenie a kształtowanie nowych nawyków

Organizm ludzi posiada okolo 11 milionów receptorów (wyspecjalizowane komórki lub grupy komórek odbierające informacje ze środowiska zewnętrznego i wewnętrznego), z czego prawie 10 milionów to receptory odbierające bodźce wzrokowe (za: J. Clear, Atomowe nawyki, Galaktyka 2019, s. 84).

Co to oznacza dla tych, którzy chcą kształtować nowe nawyki ? Dostosujmy swoje otoczenie tak, by były w nim elementy przypominające nam o nowym nawyku. Chcesz np. rozciągać się codziennie wieczorem przed snem? Trzymaj matę do ćwiczeń w sypialni w widocznym miejscu. Większe są szanse, że będziesz się rozciągać przed snem, gdy mata koło łóżka niż schowana głęboko w szafie. Łatwo dostrzegalne bodźce przypominające o pożądanym zachowaniu skutecznie pomagają w utrwalaniu nowych nawyków.

zdjęcie: Jonathan Borba z pexels.com