OparaPorusza

Czujesz ból kolan podczas pokonywania kolejnych schodów? Podczas długiego siedzenia?
Unikasz przysiadu z powodu bólu? A dodatkowo boli Cię okolica rzepki?

To oznaki bólu przedniego przedziału kolana, zwanego po angielsku patellofemoral pain syndrome.

Za najbardziej prawdopodobne przyczyny uznaje się:
👉Przeciążenie
👉Zbyt małą siłę mięśni bioder i nóg
👉Zaburzenia koordynacji ruchowej
👉Ograniczenia ruchomości stawów nogi

Zalecenia mówią, że najlepszą formą terapii jest aktywna terapia ćwiczeniami. Sam odpoczynek i odciążenie tutaj nie zadziała! 🚴

Badania mówią, że już 6 tygodniowa rehabilitacja znacznie zmniejsza dolegliwości.
Niestety im dłuższy czas dolegliwości bólowych, tym gorsze szanse na pełne wyzdrowienie. Więc nie czekaj – działaj! ⏳

Jeśli jednak borykasz się z tymi bolącymi kolanami już długo, a żadnej sensownej próby rehabilitacji nie było. Daj sobie szansę.

Krzysztof

PS
Na tę chwilę to ostatni wpis dotyczący kolana. Jednak jeśli masz jakieś pytania dotyczącego stawu kolanowego, proszę napisz je w komentarzu⬇️⬇️