Natalia Świenc - Mentorka Ruchu

✨Trening Odpoczywania✨

Mamy wdech i wydech.

Wdech jest o aktywności.
Wydech o rozluźnieniu.

Wdech jest o otwartości.
Wydech o bezpieczeństwie.

Wdech jest o działaniu.
Wydech o odpuszczaniu.

Kiedy pozwalasz sobie na dłuższy wydech niż wdech, ciało zaczyna się rozluźniać. Puszcza napięcie. Czuje się bezpiecznie.

I często okazuje się, że właśnie tego najbardziej potrzebujemy.

Zdarza się, że przychodzisz do mnie po siłę i sprawność.

A okazuje się, że najbardziej potrzebujesz odpocząć.

Bo dobrze już wiesz, jak działać.
Jak być systematyczną.
Jak być konsekwentną.
Jak dopinać kolejne rzeczy.

A jakościowy odpoczynek nadal pozostaje wyzwaniem.

Na szczęście odpoczynek również można ćwiczyć.

Można trenować rozluźnianie.
Kontakt ze sobą.
Oddech.
Obecność.

Tak długo, aż stają się naturalnym sposobem funkcjonowania.

I dopiero wtedy pojawia się całość.

Jest wdech i jest wydech.

Bo kiedy bierzesz wdech za wdechem, bez wydechu, zaczynasz się dusić.
Napinać.
Działać bez połączenia ze sobą.

Zapraszam Cię na treningi 1:1.

Zwłaszcza jeśli masz poczucie, że w ostatnim czasie było w Twoim życiu dużo wdechów, a za mało wydechów.

Napisz do mnie💌
Umówimy się na bezpłatną rozmowę zapoznawczą.

Tak Maksi opisała swoje odczucia po masażu „Dotyk Obecności”.

Sama wzruszam się, gdy to czytam🥹

Nie ogłaszam się na Booksy ani w Google.
Mam poczucie, że trafisz do mnie wtedy,
kiedy najbardziej będziesz tego potrzebować.

Kiedy będziesz tęsknić za ukojeniem.
Za obecnością w swoim ciele.
Za chwilą, w której możesz odetchnąć i przestać wszystko dźwigać.

Za momentem, w którym ciało przypomina:
jestem bezpieczna.
mogę odpocząć.
nie muszę już walczyć.

I mogę po prostu Być.❤️
Być przez wielkie B❤️

Jak to jest, że systematycznie ćwiczysz, dbasz o ruch, o jedzenie, tyle już wiesz, praca idzie świetnie, jesteś obowiązkowa, zadaniowa, dobrze zarabiasz, osiągasz kolejne sukcesy, a nagle Twoje ciało mówi: STOP?

A przecież w grafiku, na papierze i w tabelce zysków, strat i kalorii wydaje się, że wszystko gra. Ba! Perfekcyjny plan, o który skrupulatnie dbasz.

Tylko że gdzieś po drodze zabrakło jednego puzzla — spoiwa, które łączy wszystko w całość.

Spokoju.
Dystansu.
Jakościowego odpoczynku.
Połączenia z ciałem.

Dobrze znam to miejsce.

Przez lata zdobywałam medale, uznanie w branży, moje ciało lądowało na okładkach magazynów. Pilnowałam treningów, jedzenia i planu.

A i tak wysiadłam.

Przyszło totalne wyczerpanie.

Później robiłam już wszystko bardziej z głową. Bardziej dla zdrowia niż dla sukcesu. A jednak co jakiś czas pojawiały się urazy, przeciążenia i sygnały, że znowu gdzieś przekraczam własne granice.

Dziś rozumiem swoje ciało znacznie lepiej.

Widzę subtelne sygnały wcześniej.
Reaguję wcześniej.
Nie czekam, aż ciało krzyknie z hukiem.

I nawet jeśli zaplanuję sobie pracujący weekend, potrafię całą sobotę przeleżeć na plaży pod sosnami albo na balkonie z wentylatorem. Ok … i napisać ten post 😉

Może właśnie dlatego trafiają do mnie kobiety, które na pierwszy rzut oka mają wszystko poukładane.

Trenują.
Dbają o siebie.
Rozwijają się.
Osiągają cele.

Ale ich ciało coraz częściej mówi:

„zwolnij”.

A każdy taki moment to bardzo dobra okazja by dać sobie czas na refleksje, zmiany i dostosowywanie się do aktualnej sytuacji.

Tak, żeby nadal ćwiczyć.
Nadal rozwijać swoje pasje.
Nadal realizować cele.

Tylko w zgodzie z ciałem ❤️

Jeśli jesteś właśnie w takim miejscu, gdzie wydaje Ci się, że wszystko gra, a jednak ciało mówi co innego — odezwij się do mnie. Umówimy się na bezpłatną rozmowę zapoznawczą 🙌

Ps. Pozdrowienia z plaży pod sosnami💚🏖️🌲

Lubię patrzeć na życie w większych cyklach. Astrologia bardzo w tym pomaga.

W okolicach nowiu w Strzelcu, pod koniec grudnia, wydarzyły się trzy rzeczy.

👉 Pierwsza rozmowa o powrocie do zajęć grupowych.
👉 Pierwszy kurs masażu.
👉 Podróż na Maderę.

Dziś mamy pełnię w Strzelcu.

I widzę bardzo wyraźnie, dokąd prowadziły mnie tamte kroki.

Zajęcia grupowe wróciły do mojego życia.

Ale najbardziej cieszy mnie to, że najliczniej widzę Was na zajęciach, które przynoszą ulgę.

Stretching. Joga. Oddech. Obecność.

Dajecie mi też niesamowity feedback. WOW!

I mam poczucie:
tak właśnie po to wróciłam na salę fitness!

Aby dawać tego więcej i przypominać, jak cudowny i potrzebny jest nam ten stan.

W ten weekend ukończyłam kolejny warsztat masażu.

I dostałam dokładnie to, czego potrzebowałam.

Jeszcze więcej płynności, połączenia i zaufania do czucia.

Coraz wyraźniej widzę swój kierunek.

Nie więcej, mocniej i szybciej…

Tylko bardziej uważnie.
CiałoCzule.
I selektywnie.

Żyjemy w świecie, który ciągle proponuje nam więcej bodźców.

Joga z kozami, winem lub techno joga.

A my coraz częściej tęsknimy za świętym spokojem!

Za ciszą, oddechem i obecnością.

Za połączeniem z ciałem, czuciem i życiem w naturalnym rytmie.

A nie szybciej, więcej i mocniej!

Cholerka jasna!

A kiedy w końcu tego doświadczamy, często mówicie:

„Natalia, ja tu jestem jak w raju.”

Tak.

W tej ciszy.

Bez kóz.
Bez wina.
Bez głośnej muzyki.

Tylko blisko swojego ciała, oddechu i myśli. ❤️

Otwieram możliwość bezpłatnego spotkania zapoznawczego z konsultacją i krótką dawką ruchu – na żywo, w mojej kameralnej sali na Żabiance.

To nie jest typowa siłownia.

To spokojna przestrzeń, w której możesz usłyszeć swoje ciało, wrócić do ruchu w łagodny sposób i zacząć budować siłę we własnym tempie.

Łączę trening siłowy, medyczny i jogę.

Pomagam osobom po przeciążeniu, stresie, długiej przerwie lub wtedy, gdy ciało i głowa potrzebują bardziej uważnego podejścia.

Bez tłumu.
Bez hałasu.
Bez presji.

Jeśli czujesz, że to może być dobre miejsce dla Ciebie, napisz do mnie. Umówimy się na bezpłatne spotkanie i sprawdzimy, czego naprawdę potrzebujesz.

A jeśli znasz kogoś, kto mówi:
„Chciałabym wrócić do ruchu, ale coś mnie wciąż blokuje” —
prześlij tej osobie ten post.

Natalia Świenc
Mentorka Ruchu