24for7

🇵🇪 No hay limitación más grande que nosotros mismos en alcanzar los resultados que esperamos. No comiences a entrenar con metas básicas como "quiero ser flaca" "quiero tener brazos grandes". Enfócate en metas pequeñas y cuantificables qué puedas ir alcanzando de a pocos y que mantengan tu motivación. Metas como "Voy a entrenar 3 días a la semana" es un gran comienzo.
Ni el calor, ni las responsabilidades te pueden detener si te decides
🇺🇸 There is no greater limitation than ourselves in achieving the results we want. Do not start training with basic goals like "I want to be skinny" "I want to have big arms". Focus on small and quantifiable goals that you can reach and maintain your motivation. Goals such as "I'm going to train 3 days a week" is a great start.
Neither heat nor responsibilities can stop you if you decide
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Upper body
3 sets x 15
Band pull apart. For conditioning
Push ups
Front raises with plate
Lateral raises with band
Triceps kickbacks with band
with band
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Es muy importante calentar antes de entrenar para evitar lesiones y los dolores musculares post entreno.
Este video muestra una rutina de calentamiento dinámico y estiramientos para piernas y glúteos

🇵🇪 Esta es mi mi rutina de acondicionamiento antes de entrenar piernas
Siempre es importante calentar antes para evitar lesiones
🇺🇸 This is part of my conditioning before my
It's very important to warm up correctly to avoid injuries
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Upper body blitz on our bright yellow tank top!
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Entrenando con nuestro bividi amarillo brillante!