Elemental

Mantenerte en el presente🙌

Vivir en el presente no solo significa dejar de pensar en el pasado o futuro, sino también aprender a disfrutar el aquí y el ahora. Nuestra mente tiene la capacidad de enfocarse plenamente en el presente y quitarle el enfoque a todo lo que no corresponde al momento.

Sin embargo, esta práctica se debe desarrollar día a día, y para esto podemos utilizar la herramienta que más resuene con nuestro nivel de conciencia actual: ejercicios de respiración, mindfulness, practicar la gratitud, meditación, técnicas de relajación entre otras.

Elije con libertad el camino más coherente para ti y analiza si practicar centrarse en el momento presente vale realmente la pena. Si es así ¿Que piensas hacer al respecto?

DEPORTE Y NATURALEZA 🌱

El deporte baja el cortisol y te llena de placer, sobretodo los deportes grupales que además fomentan la socialización. Hoy en dia sabemos que el deporte es considerado un antidepresivo.
Naturaleza: Subir al monte, ir a la playa, nadar, campo, todo lo que tenga que ver con la naturaleza, porque baja las revoluciones y le quitamos "fast" a la vida. Actualmente vivimos en modo aceleración, ya no frenamos, no reflexionamos, no contemplamos y perdemos los detalles.

-Marian Rojas Estapé 🌹