Dr Rohit Kumar Giri

दैनिक जीवनमा नुनको मात्रा सीमित गरौं, स्वस्थ जीवन अपनाऔं

नुन हाम्रो शरीरका लागि आवश्यक तत्व हो, तर यसको अत्यधिक सेवनले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। धेरै नुन खानाले उच्च रक्तचाप, मुटु रोग, मिर्गौला समस्या तथा अन्य स्वास्थ्य जोखिम बढ्न सक्छ। त्यसैले दैनिक खानामा नुनको मात्रा सन्तुलित राख्नु स्वस्थ जीवनशैलीको महत्वपूर्ण भाग हो।
विश्व स्वास्थ्य संस्थाका अनुसार वयस्क व्यक्तिले दैनिक नुनको मात्रा सीमित राख्नु राम्रो मानिन्छ। खाना स्वादिलो बनाउन धेरै नुन थप्नुको सट्टा प्राकृतिक स्वाद र स्वस्थ विकल्प प्रयोग गर्न सकिन्छ।

धेरै नुन सेवन गर्दा हुन सक्ने समस्याहरू:
-उच्च रक्तचाप बढ्ने जोखिम
-मुटु तथा रक्तनली सम्बन्धी समस्या
-मिर्गौलामा बढी दबाब पर्ने
-हड्डीको स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्ने

दैनिक जीवनमा नुन कम गर्ने उपायहरू:
-खाना पकाउँदा आवश्यक मात्रामा मात्र नुन प्रयोग गर्ने
-टेबलमा राखिएको अतिरिक्त नुन थप्ने बानी हटाउने
-प्याकेटका खानेकुरा, चिप्स, अचार, प्रशोधित मासु जस्ता धेरै नुन भएका खानेकुरा कम गर्ने
-ताजा फलफूल र तरकारी बढी खाने
-स्वाद बढाउन कागती, जडीबुटी तथा प्राकृतिक मसला प्रयोग गर्ने
-बच्चाहरूलाई सानैदेखि कम नुन खाने बानी बसाल्ने

स्वस्थ रहन केवल नुन मात्र होइन, सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम र स्वस्थ जीवनशैली पनि आवश्यक हुन्छ। आजदेखि नै नुनको मात्रा नियन्त्रण गर्ने सानो प्रयासले भविष्यमा ठूलो स्वास्थ्य लाभ दिन सक्छ।
❤️"कम नुन, स्वस्थ मन र स्वस्थ शरीरको पहिचान हो।"❤️