Letimi Sports

Structureel te weinig eten maakt je NIET SLANKER maar WEL ZWAKKER

Te weinig eten vertraagt je stofwisseling niet permanent, maar beïnvloedt o.a. wel je energieverbruik, haaruitval en hormonale verstoringen:
🚨 Je lijf raakt teveel in stress → hormonen uit balans, haaruitval, verhoogde kans op eetbuien
🚨 Je verliest spiermassa → trager metabolisme, slap lijf
🚨 Je energie keldert → moe, prikkelbaar, futloos

Pak het dus slim(met) aan.
Hier nog een korte herhaling van wat je eigenlijk inmiddels allang weet 😉

✔️ Combineer krachttraining met gewoon meer dagelijkse beweging 👉 essentieel om spiermassa te behouden en vetverlies te optimaliseren;
✔️ Voldoende slaap 👉 beïnvloedt hongerhormonen en vetverlies;
✔️Eet fatsoenlijk voedzame maaltijden, dat ondersteunt je verzadiging;

Uithongeren is bagger en géén plan.
Verantwoordelijk afvallen wel.
Kies dus slim.

🔥 Heb jij ooit te weinig gegeten om af te vallen? Vertel wat er gebeurde ⬇️

🙋💯
Waarom wil ik alles eten zo vlak voor m'n ongesteldheid 😱

Echt bijna elke maand hetzelfde: ik heb ineens ontzettende trek in chocola, chips of iets anders lekker ongezonds.
En uiteindelijk denk ik F**K IT...en eet ik dus gewoon soms ff alles door elkaar 😐

EN NOPE...Geen gebrek aan wilskracht, maar gewoon biologie.

M'n hormonen schommelen, m'n 'feel good' stofje (serotonine) daalt en m'n lijf vraagt.... correctie "schreeuwt" dan ff om snelle energie.
Logisch dus dat ik even een momentje naar suiker en vet grijp 🤤

😱 Is dat erg?
Nee. Eén keer toegeven maakt je niet ongezond, net zoals één keer gezond eten je niet fit maakt 😬

Wil je niet compleet losgaan?
✅ Kies pure chocola (meer cacao, minder suiker).
✅ Combineer met eiwitten en vezels om bloedsuikerdips te voorkomen.
✅ Drink genoeg water – soms is het gewoon dorst🥤

Herkenbaar? Geef een ☀️ als jij hier ook soms last van hebt (of van je vrouw die in deze fase van dr cyclus zit 😬)

#

❌MEUK 💯 wanneer je het zo goed als dagelijks neemt als snack of denkt je eiwitten op een goeie manier aan te vullen na het sporten.

Zo nu en dan eentje omdat je er ècht zin in heb, dikke prima off course! Alhoewel ik persoonlijk zelf dit eigenlijk nooit naar binnen werk 😅

Waarom MEUK ❌
Het is enorm bewerkte zooi, check het etiket (als het je lukt) want:
🟡 Je moet eerst zoeken naar de ingrediëntenlijst.. ergens vaak weggemoffeld onder een flapje.. belooft al weinig goeds;
🟡 Dan het lettertype... minuscule lettertjes waar je een vergrootglas voor nodig hebt (en regelmatig ook nog eens in een kleur die wegvalt tegen de achtergrond kleur);
🟡 Woorden die abracadabra zijn en je de Dikke van Dale bij moet pakken (vaak schuilnamen voor E-nummers die inmiddels een slechte reputatie hebben opgebouwd)
🟡 De lijst is elllllllllllllllllllllllllllllenlang, hoe bewerkter het product hoe langer de lijst;

Oh en dat van polyolen (maltitol, xylitol, maltitol, sorbitol ..en nóg meer) 👉 de voedingsindustrie werkt er graag mee, logisch: minder calorieën, net zo zoet... MAAR HET HELPT JE NIET BIJ HET AFKICKEN VAN JE ZOETVERSLAVING 😑
En bovendien als het in grote hoeveelheden binnen krijgt kan het darm ongemakken veroorzaken 💩

💡 ook voor bij producten met proteïne marketing slogans:
Kijk niet alleen naar de calorieën en de voedingswaarden maar vermijd een lange ingrediënten lijst met onbekende moeilijke namen voor producten.

Mooi verhaal weer, lekker kort ook...ik ga nu weer verder m'n banaan 🍌 lezen!

-X- Annemieke ☀️ 💛