Update Yourself

Voor Sabina ging het niet om een strakker lijf of een maat kleiner. Het ging om haar gezondheid. Ze wilde het risico op diabetes verkleinen en haar lichaam de kans geven om goed te functioneren. Dat was haar drive.

Maar het lukte maar niet. Jarenlang bewust eten, sporten, opletten. Ze zag centimeters iets verdwijnen, maar de weegschaal bleef hangen. En dat werkte ontmoedigend. Toen kwam er in 2023 een burn-out overheen, stress nam de overhand, en dit zorgde ervoor dat ze in september 2024 meer woog dan ooit. Genoeg was genoeg.

Begin 2025 koos ze voor gerichte begeleiding. Niet nog een poging op eigen houtje, maar iemand die met haar meedenkt en haar de structuur geeft die ze nodig had. En eindelijk werkte het. Ze bereikte haar doelgewicht en houdt het sindsdien vast.

Het resultaat zie je. 🤩 Maar wat niet op de foto staat: haar lichaam doet weer wat het moet doen. Ze voelt zich fitter, energieker en heeft de controle terug. Geen frustratie meer over een weegschaal die niet beweegt, maar eindelijk het gevoel dat alles op zijn plek valt. 👌

Sabina werkt in de jeugdzorg op kantoor, heeft een druk gezin en doet yoga en hardlopen. Ze vond toch de ruimte om dit voor zichzelf te doen. Niet omdat het móest, maar omdat ze wist dat het belangrijk was. Voor haar gezondheid, voor haar kinderen, voor haarzelf.

Wat ik knap vind? Dat ze na al die jaren van proberen niet opgaf, maar koos voor een aanpak die wél werkte. En dat ze nu niet alleen haar doel heeft bereikt, maar het ook vasthoudt door de controle te behouden en lekker te blijven sporten. Dat is de échte winst. 🏆

"Kun je in twee maanden nog werken aan je summerbody?"
Die vraag kreeg ik deze week weer van een redactie. En het is precies de vraag die ook in mijn praktijk elk voorjaar voorbij komt.

Mijn antwoord: ja, dat kan. Maar vaaak niet op de manier die de meeste mensen proberen.

Wat ik in mijn praktijk zie werken:
→ Niet maandenlang half afvallen, wel een kortere periode met goede begeleiding
→ Hoge voedingswaarde bij een laag calorieaantal, niet alleen "minder eten"
→ Aandacht voor slaap, stress en hormonen, niet alleen voor het bord
→ Spiermassa beschermen, anders verlies je je verbranding
→ Geleidelijk opbouwen ná het traject, want daar gaat het meestal mis

En de grootste valkuil die ik zie? Het in je eentje doen. Voor een paar kilo lukt dat soms. Voor blijvend resultaat zelden.

In mijn nieuwe artikel deel ik wat realistisch is, hoe je het verstandig aanpakt, en waarom je stofwisseling en hormonen vaak meer bepalen dan motivatie alleen.

📖 Lees het volledige artikel via de link https://updateyourself.nl/afvallen-voor-de-zomer/