Baby Bootcamp

Je wordt vanzelf sterker als moeder… toch?

Niet helemaal. 😉

Je baby wordt elke maand zwaarder.
Je lijf mag daarin meegroeien.

Zodat dragen, tillen en knuffelen niet het zware deel worden. En je dit met plezier blijft doen 💛

Voelt je buik nog slap en mis je kracht sinds je bevalling?

Veel moeders willen weer sterker worden, maar twijfelen:
Wat kan ik veilig doen? En hoe pak ik dat rustig en verantwoord aan? En wanneer doe ik dit, als ik mijn kleintje om mij heen heb?

Daarom zijn deze groepslessen.

Een rustige, veilige manier om weer te bewegen. Overdag. Samen met je baby, die actief meedoet in elke les.

Geen haast. Geen druk. Wel aandacht voor jouw herstel, jouw lijf en verbinding met je baby.

In deze lessen werken we aan:
✅Sterkere buikspieren die je weer voelt en goed kunt gebruiken
✅Meer kracht en stabiliteit in je hele lijf
✅Bewegen zonder twijfel of onzekerheid
✅Een fijn moment samen met je baby, waarin jullie allebei meedoen

Voor moeders vanaf 8 weken na de bevalling, baby doet mee in elke les.

De groep is klein, zodat er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding.

👉 Meld je aan voor een proefles op een van onze locaties en gun jezelf aandacht voor herstel en kracht voor jezelf en een waardevol moment samen met je kleintje.

"Mijn baby kruipt al..."
"Hij is al 10 kilo..."
Kan ik dan nog wel samen sporten?

Jazeker! Sterker nog... juist dán wordt het nóg leuker. ❤️

Veel moeders denken dat samen sporten alleen geschikt is voor een heel jonge baby. Maar zodra je baby gaat rollen, zitten of kruipen, ontstaat er juist nóg meer interactie.

Ze kruipen naar je toe, doen je na, lachen om je, maken grapjes en willen overal bij zijn. Je bent niet alleen aan het sporten terwijl je baby erbij is... je bent écht samen aan het bewegen, spelen en plezier aan het maken.

En geloof me: dat zijn vaak de momenten waarop moeders denken: "Dit is eigenlijk veel leuker dan ik had verwacht."

Dus als je denkt dat je baby inmiddels te groot is... nee hoor. Juist nu begint het echte samenspel.

Bij ons kun je samen sporten vanaf 8 weken na je bevalling tot je kindje ongeveer 1 jaar is. Elke fase heeft iets moois. 💛

"Ik heb geen tijd om te sporten." 💛

Dat hoor ik zo vaak van moeders. En eerlijk? Dat snap ik. Maar er zijn op een dag zoveel momenten waarop je toch al samen met je baby op de grond zit, boven de box hangt of samen aan het spelen bent.

Voor je baby maakt het namelijk helemaal niet uit of jij met hem of haar speelt óf ondertussen een paar oefeningen doet. Je bent nog steeds samen. Je maakt oogcontact, lacht, praat, maakt geluidjes en geniet van elkaar.

En dát is waar baby's behoefte aan hebben: jouw aandacht, jouw aanwezigheid en samen plezier maken.

Dus waarom zou je die momentjes niet combineren? Zo geef je je baby precies wat hij of zij nodig heeft én zorg je tegelijkertijd ook goed voor jezelf. ❤️

Vorige week kreeg ik tijdens de masterclass een vraag van een moeder die ruim 6 maanden postpartum was.
Ze voelde zelf nog een diastase van ongeveer een centimeter en vroeg zich af: "Mag ik eigenlijk wel meedoen met de buikspieroefeningen?"

Het antwoord verrast veel moeders: ja.

Sit-ups, crunches, planks of leg lowers zijn niet per definitie 'slecht'. Het zijn alleen oefeningen waarbij de druk in je buik toeneemt.
En juist daarom is de vraag niet óf je deze oefeningen mag doen, maar hóé je ze uitvoert.

Een simpele check bij jezelf:
👉 Kijk naar je buik tijdens de oefening.

Als je lichaam de druk goed opvangt, blijft je buik relatief vlak en trekt hij zachtjes naar binnen terwijl je aanspant.

Zie je dat je buik naar buiten bolt, een puntje vormt of juist meer opzet tijdens de beweging? Dan is dat een teken dat je lichaam die druk op dit moment nog niet optimaal kan verwerken.

En dat is niet erg.

Zie het als krachttraining. Je begint ook niet meteen met de zwaarste gewichten. Je bouwt eerst de basis op.

Voordat je zwaardere buikspieroefeningen toevoegt, wil je leren om:

✔️ Goed te ademen tijdens oefeningen
✔️ Je diepe buikspieren en bekkenbodem samen te laten werken
✔️ Druk in je romp op een goede manier op te vangen en te controleren

En nog iets belangrijks: bij sommige vrouwen blijft er altijd een ruimte tussen de buikspieren. Dat betekent niet dat je buik 'niet hersteld' is of dat je nooit meer sterk kunt worden.

Het doel is dus niet om de diastase volledig te sluiten. Het doel is dat jij weer sterk, klachtenvrij en met (zelf) vertrouwen kunt bewegen.

Weten hoe je dit doet maakt daarin het verschil. ❤️

Heb je hier hulp bij nodig? Laat dan vooral weten!

Wie heeft dit ook?🤔

Het is niet mogelijk, als de omstandigheden goed zijn. Helaas... zijn deze omstandigheden niet realistisch.

🥵🤓

Ik breng kindjes groot, geen perfect huishouden. Ik laat dit dan ook echt heel makkelijk los om met mijn kinderen te zijn.

Maar... ik heb wel een truc om niet het hele huis een ontplofte bende te laten zijn.

Laat je kinderen meehelpen

Kinderen willen graag helpen dus gebruik die interesse en laat ze helpen.
In het begin lijkt het niet op helpen en duurt het vooral langer (🤪), maar op een dag vouwen ze ineens de was op en brengen het naar hun eigen kast.

Helpen jouw kinderen mee in het huishouden?

Er is echt niets zo krachtig als een moeder die zichzelf weer opbouwt, voor zichzelf en haar kindje(s).

Niet om zo snel mogelijk weer op gewicht te zijn, maar om energie te voelen, sterk te zijn en goed in haar vel te zitten.