Max Wong

🚨 别再自己乱掰脖子了！这种“舒服”其实很危险...

大家是不是觉得肩颈酸痛的时候，随手掰一下或者猛地转一下脖子很爽？快停下！千万不要这样做！

⚠️ 为什么不能乱转脖子？

力度不可控：你自己操作时，根本不知道力度到底去了哪里。

过度旋转风险：随便转头可能会转得太多，导致局部拉伤或受伤。

盲区风险：自己做的时候看不到动作是否标准，很难判断发力点和发力大小是否正确。

模仿有风险：无论是看网上视频还是听朋友教，在没有专业指导下自行尝试，其实是在冒风险。

💡 正确的解压方式（每组只需8秒）

如果你觉得肩颈背酸痛、很不舒服，可以试试这套温和的拉伸动作：

左右侧拉：向左、右两边分别拉伸，每一边保持 8秒。

上下拉伸：向上看、向下看，各保持 8秒。

左右转头：向左看、向右看，各保持 8秒。

✨ 温和提醒：

做这些动作时，千万不要发力！仅仅依靠肌肉的延展即可，发力过猛反而可能拉错位置，甚至导致拉伤。

照顾好自己的颈椎，从拒绝“暴力”动作开始！

#肩颈拉伸 #办公室解压 #黄耀民

其实，这里面藏着一段关于武术精神与健康传承的故事 。

🌟 MMW的诞生与蜕变
在2020年创立之初，MMW原本代表的是“Master Max Wong” 。但随着我们不断地前行与沉淀，这三个字母被赋予了更深层的使命——Mastery（掌控）、Mindfulness（正念）、Wellness（健康）。

Mastery (掌控)： 我们要求自己不断精通并掌控所学的专业知识与技术，并致力于将这份技能传承下去 。

Mindfulness (正念)： 无论是作为武者还是调理师，保持正念、用纯粹的心去帮助他人，是我们不变的准则 。

Wellness (健康)： 最终的目标，是帮助大家重夺属于自己的健康与活力 。

💡 英雄梦与现实的结合
从小受到黄飞鸿的深刻影响，我一直向往着那种“文武双全、锄强扶弱”的武功与医理境界 。我们习武不仅是为了强身健体，更因为内心有一份正念，希望能在别人遇到身体困扰时伸出援手 。

🌿 日常调理与养护
看到有人受身体不适的困扰，我们就希望能运用所学去提供帮助 。

如果你有体态不平衡或骨骼走位的小烦恼，我们会通过专业的手法帮你进行调整与复位 。

如果平时感觉身体虚弱、容易疲惫，我们也会分享日常饮食和保养的建议，教你如何一步步把好状态“养”回来 。

每一次的调理，不仅是身体的放松，更是武术正念精神在现代生活中的延续 。想要了解更多体态保养小技巧 👇你的日常小困扰！

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那个黄飞鸿电影风靡全城的年代，也悄悄在我心里种下了一颗种子🌱 。看着电影里宝芝林的医馆，父亲既是总教练又是医师，我从小就被这种“能文能武、医武济世”的精神深深感染，并暗自下定决心要做一个能助人的人 。

为了让父母骄傲，也为了实现心中的理想，我中学时把所有的精神都集中在学习和练功上，立志要做到真正的“文武双全”📚🥋 。

直到24岁那年，我正式创立了【武术道】🔥 。
为什么取名武术道？因为我认为武术不应该分你我，也不该被门派局限 。我希望能够集百家之长，把所有拳术的精华完美融入这个派系中，只要是能学到的好东西，我们都可以去教 。

受黄飞鸿的深远影响，“武术+理疗”一直是我不断努力去达成的人生目标 。如今，将武术中的呼吸、发力与平衡之道，深度结合到日常的正骨理疗与身心调理中，不仅是圆了儿时的梦，更是真正做到了“以武强身，以术助人”💪。

人生的剧本，靠自己一拳一脚打出来！你们的24岁，又在坚持着什么热爱呢？欢迎在评论区和我聊聊👇

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大家好！我是Max Wong 黄耀民, MMW BONE Alignment 中心的创始人，欢迎来到我的频道。💡

在这里，我会解答一些大家在日常生活中经常遇到的体态与健康问题，也会不定期给大家做一些关于健康、医疗的小科普，以及真实的康复案例分享等等。如果你有任何关于身体酸痛、体态矫正或者运动损伤方面的问题想让我回答，欢迎在视频下方留言，我会尽力为你们录制视频进行解答。

如果遇到比较具体的个人身体状况，需要专业评估和一对一咨询的，也欢迎直接访问我的网站 mmwmethod.com 或者私信我，我们可以进一步沟通。

希望我的视频能够帮助大家找回健康的身体状态，祝福大家有美好的一天，记得订阅哦！

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