Coach Scha

Rahsia turun 1Kg dalam satu minggu :

1. Elak food bergoreng dan fast food.
2. Konsisten makan healthy food : buat meal prep.
3. Water intake 2-3 liter setiap hari.
4. Makan ikut portion yg betul cth : carbo ambil saiz ✊ penumbuk dan protein ambil saiz ✋🏻tapak tangan.
5. Ambil snacking 2x sehari , waktu pagi & petang sebelum makan berat.
6. Dapatkan rest yg cukup 7-8 jam/day.

Wanita yg serius nak kurus 3-5kg, boleh follow coach scha ya, turn on notifications. b*k tips2 diet setiap hari 💪🏻💯
Coach Scha

Tanda-tanda Angin Dalam Badan 🥴

1. Kembung dan Sakit Perut: Perut kembung dan kadang-kadang disertai sakit perut adalah petunjuk angin dalam badan.

2. Bersendawa Berlebihan: Bersendawa lebih daripada biasa? Mungkin ada angin dalam badan yang perlu diperhatikan.

3. Ketidakselesaan Keseluruhan: Jika anda merasa tidak selesa tanpa sebab yang jelas, ini mungkin tanda-tanda angin dalam badan.

4. Kesukaran Pernafasan: Angin dalam badan berlebihan boleh menyebabkan kesukaran bernafas.

Langkah Menguruskan Angin Dalam Badan:

1. Makan Dengan Berhati-hati: Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik.

2. Elak Makanan Penyebab Gas: Hindari makanan yang boleh menyebabkan penumpukan gas.

3. Senaman: Bersenam secara berkala membantu peredaran udara dalam sistem pencernaan.

4. Minum Air Secukupnya: Pastikan anda cukup minum air untuk membantu pencernaan.

5. Rundingkan Doktor: Jika masalah berterusan atau berat, konsultasi doktor adalah penting.

Selamat menjaga kesihatan.

Sebelum kena kencing manis, lebih elok kawal gula dari awal supaya tidak berada dalam potensi menjadi pesakit kencing manis...

Jangan terlalu ambil mudah dengan perkara ni. tanya la sesiapa yang dah kena kencing manis, bagaimana rasa nya setelah menjadi pesakit kencing manis.

Selamat menjaga kesihatan.