Psicóloga Brisa

La depresión persistente no siempre se ve "grave", pero si puede afectar profundamente la vida diaria 🍃

Un honor participar en la presentación del libro
📚Intervenciones desde el enfoque cognitivo-conductual y terapias de tercera generación; revisión de casos clínicos I
Con un análisis único de ➡️Trastorno Depresivo Persistente⬅️ con la Maestra Angely Maury.

Agradecida por la oportunidad de compartir y seguir aprendiendo de mis colegas. La psicoterapia también se construye desde el estudio, la reflexión clínica y la experiencia 🙌
Seguimos apostando por una psicología clínica ética, actualizada y basada en evidencia 💫

Hoy comparto con mucha alegría que defendí mi tesis 🎓; un paso más en este camino de formación para seguir acompañando a otros desde la ciencia🧠.
Agradezco a quienes acompañaron este proceso y a quienes creen en mi trabajo como psicóloga ✨.

☁️ En este mes donde el clima cambia de un momento a otro, recordé algo importante:
La salud mental tampoco es lineal.
Hay días en que nos llueve dentro, en que pesa el cuerpo, se apagan las ganas o regresan heridas que creímos cerradas…
Pero también hay momentos en los que vuelve la luz.⛅
Y no, no es contradicción.
Es humanidad.

Las emociones pueden y deben coexistir.
Darnos permiso de sentirlas todas —sin juzgarlas, sin apurarlas— es parte esencial del proceso terapéutico y del cuidado emocional.

💚 Hoy te recuerdo que no todo lo que duele es retroceso.
También estás avanzando cuando te permites sentir.

❤️

LI Congreso Nacional de Psicología 🧠
Recordemos que la investigación permite crear cambios a nivel social; con mi investigación me di cuenta que

"No podemos patologizar el sufrimiento que surge de la desigualdad. A veces, la terapia no es suficiente porque el problema no está en la mente de la persona, sino en el sistema que la oprime." – Paul Farmer✨

Hoy 3️⃣1️⃣ despedimos el 2024 con gratitud por cada experiencia vivida, celebrando los logros y aprendiendo de los desafíos. Este es un momento para reflexionar, conectar con nosotros mismos y honrar nuestro camino recorrido🧳.
Con entusiasmo y esperanza, damos la bienvenida al 2025, un año lleno de nuevas oportunidades para crecer, crear, disfrutar o fortaleza para continuar ❤️‍🩹. Gracias por ser parte de este viaje. ¡Bienvenido, 2025! ✨

¿Qué hacer si no puedo ir a terapia? 🤔
Aquí te presento 8 claves para una Salud Mental Óptima

💤Descanso adecuado: Duerme 7-8 horas, mantén horarios regulares y evita pantallas antes de dormir.

🍜Alimentación saludable: Consume nutrientes esenciales, frutas, verduras, pescado y evita el azúcar y alimentos ultraprocesados.

🏃Actividad física: Realiza ejercicio aeróbico durante 150 minutos semanales.

🧩Mente activa: Participa en actividades estimulantes como rompecabezas, idiomas, música o lectura.

🎯Establece metas y objetivos valiosos: Trata de enfocarte en tu progreso celebrando cada logro alcanzado, reconociendo cada paso significativo

😌Pensamiento positivo: Practica la gratitud diaria y cultiva una actitud optimista.

👥Relaciones significativas: Fortalece la comunicación y conexión con amigos, familiares y comunidad.

🧘🏻‍♀️Actividades de relajación: Incorpora técnicas como meditación, yoga, respiración profunda y visualización guiada.

📱Desconexión digital: Establece límites claros y períodos de desconexión para reducir estimulación y promover descanso.

Estas claves pueden ayudar a:

✅Reducir estrés y ansiedad
✅Mejorar claridad mental y concentración
✅Fortalecer autoestima y resiliencia
✅Promover bienestar emocional y salud mental óptima.

Recuerda que la salud mental se cuida día con día con cada acción realizada ✨🧠

Es esencial el reconocimiento temprano de las señales de problemas de salud mental ya que permite tomar medidas preventivas ofreciendo apoyo y orientación, evitando que los problemas se agraven 📢

Hoy te dejo algunas señales de alerta que indican que quizás ya es momento de priorizar tu salud mental 🧠❤️‍🩹, recuerda que este post no es un diagnóstico sino una ayuda para que veas que podrías necesitar verte con un especialista❗
No estas solo/a aquí estamos para apoyarte ☀️, envía este post a quien creas que pueda servirle💚
❤️