World Games

La explicación es...
Al conteo de 3, 2, 1, tanto P1 como P2 ingresarán al área y realizarán 40 Box Step Overs con la kettlebell en Front Rack en Carrusel. Después, realizarán 40 Clean and Press Alternados con kettlebell sincronizados. Una vez completado, pasarán a realizar 30 Burpees Box Step Over con la kettlebell en una mano, también en Carrusel. Continuaremos con 30 Power Sn**ch Alternados con kettlebell sincronizados. Y para terminar, realizarán 10 Devil Press Alternados con kettlebell sincronizados.

¡Etiqueta a tu compañero de entrenamiento y prepárense para sudar juntos!

Aquí les dejamos el WOD 4 💪🏽😎, DE LOS WORLD GAMES 3 PARTNER EDITION 2023.

For Time of: (Cap 15 min)
50 Wall Balls Shots Synchro (20/14)*
- Run 800 mts (w/medball)
50 Thrusters Synchro (95/65) (75/45)**

*Cada break se hacen 4 burpees over the medball synchro
**Cada break se hacen 4 burpees over the bar synchro

Les explicación es...
A la cuenta de 3,2,1. P1 y P2 entran al área y comienzan a hacer 50 WBS sincronizados, cada break los atletas hacen 4 burpees over the medball, al terminar, corren ambos dos 800 metros cargando una medball cada uno. Al llegar de correr, los atletas empezarán a hacer 50 thrusters sincronizados, cada break los atletas hacen 4 burpees over the bar sincronizados. Al terminar la última rep de los thrusters, ahí se detiene su tiempo.

Etiqueten o compartanlo con su partner.

Practiquenlo, sufranlo, pero sobre todo, disfrútenlo