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✨ No te aguantes las ganas de o***ar

Aguantar mucho las ganas de o***ar puede debilitar la vejiga y aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario. También genera una mayor presión en el piso pélvico

✨ Bebé suficiente agua

El no tomar la suficiente cantidad de agua puede generar una o***a mucho más concentrada, lo que aumentará el riesgo de infecciones

✨ No o***ar “Solo por si acaso”

Esto puede reducir la capacidad de tu vejiga .
También le estarás ejercicendo una presión extra al suelo pélvico al querer pujar para que salga la o***a

✨No pujar al o***ar

Cuando pujas aumentas la presión hacia el esfínter de la uretra y generas presión sobre los músculos del piso pélvico

✨Evita o***ar “de aguilita”

Esto genera dificultad para relajar los músculos del piso pélvico por lo que le estarás metiendo presión extra

✨ Cuando el suelo pélvico está debilitado o sobrecargado, puede manifestarse con síntomas importantes:

1. Pérdida de o***a al toser, reír o hacer ejercicio
2. Sensación de peso o presión en la zona íntima
3. Dolores pélvicos o lumbares frecuentes
4. Dificultad para controlar gases o evacuar
5. Disminución de la sensibilidad en las relaciones sexuales

Si presentas uno o más de estos síntomas, es momento de consultar a tu kinesiologa pélvica para una evaluación profesional 👩🏻‍⚕️

La incontinencia urinaria es un problema frecuente, pero rodeado de prejuicios y desinformación.

✅ Verdades:
1. Es común, pero no normal: Muchas personas creen que perder o***a al hacer esfuerzo o con la edad es natural. Aunque sea frecuente, no debe considerarse normal, ya que existen tratamientos efectivos.

2. Afecta a hombres y mujeres: Es más común en mujeres (por embarazo, parto y menopausia), pero también ocurre en hombres, sobre todo después de cirugías de próstata.

3. Puede tratarse sin cirugía: La kinesiología pélvica, con ejercicios y técnicas de fortalecimiento, es un tratamiento eficaz y no invasivo.

4. Impacta la calidad de vida: La pérdida de o***a puede afectar el autoestima, la vida social y la salud emocional. Buscar ayuda mejora tanto el cuerpo como el bienestar general.

❌ Mitos:
1. “Es solo cosa de la edad”: La edad aumenta el riesgo, pero jóvenes también pueden sufrir incontinencia.

2. “Solo pasa en mujeres”: Los hombres también pueden verse afectados.

3. “No tiene cura”: Existen soluciones efectivas como la kinesiología de piso pélvico, cambios de hábitos, etc.

4. “Con una toalla higiénica es suficiente”: Los protectores ayudan a controlar el escape, pero no tratan la causa. Aparte el uso de protectores a largo plazo puede producir daños. Lo recomendable es buscar tratamiento.

Conclusión: La incontinencia urinaria no es un destino inevitable. Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar el control y la confianza.

El prolapso de órganos pélvicos ocurre cuando la vejiga, el útero o el recto descienden por debilidad del suelo pélvico.

Prevenir es esencial.

✨ Puntos clave

1. Fortalecer el suelo pélvico: Ejercicios específicos y bien dosificados de suelo pélvico ayuda a sostener los órganos.

2. ⁠Controlar el peso y el esfuerzo: Evitar sobrepeso y levantar correctamente cargas pesadas disminuye la presión pélvica.

3. Salud intestinal: Prevenir el estreñimiento reduce el esfuerzo al evacuar.

4. Hábitos de vida: Evitar fumar (tos crónica) y mantener buena postura protege la pelvis

5. ⁠⁠Kinesiología pélvica preventiva: Refuerza, educa y corrige disfunciones de forma temprana

✨El cuidado diario del suelo pélvico es la clave para prevenir prolapsos y conservar la calidad de vida

Fin de semana de capacitación en Realidad Virtual como herramienta terapéutica ✨