Bio Booster

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ ပိႏၷဲသီး၏ အံ့ဩဖြယ္ ၁၆ခ်က္
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮

ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္ ခ်ဳိေသာအစားအစာမ်ားႏွင့္ မတည့္ေၾကာင္းသိၿပီး ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ ခ်ဳိၿမိန္လွေသာ ပိႏၷဲသီးသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသတဲ့။ ပိႏၷဲသီးဟုဆိုလိုက္လၽွင္ အျပင္တြင္ ဆူးမ်ားႏွင့္ ကာရံထားၿပီး အတြင္းမွာ ခ်ိဳၿမိန္ေသာ အသီးမ်ားရွိသည္ကို ေျပးျမင္ၾကေလ့ရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္ ပိႏၷဲသီးစိမ္းသည္လည္း အမွည့္ကဲ့သို႔ပင္ စား၍ ရတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။




ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ ပိႏၷဲသီး၏ အံ့ဩဖြယ္ ၁၆ခ်က္

ပိႏၷဲသီးစိမ္းသည္ အဝါေရာင္နည္း၊ ႏူးညံ့မႈနည္းၿပီး သၾကားပါဝင္မႈလည္း နည္းပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပိႏၷဲသီးကို ဆီးခ်ဳိေရာဂါကာကြယ္ျခင္းအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္ဟု ဆိုရျခင္းျဖစ္သည္။ ပိႏၷဲသီးမွည့္ကို သစ္သီးအျဖစ္စားသံုးၾကေသာ္လည္း အစိမ္းကိုမူ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး အရံဟင္းအျဖစ္ စားသံုးၾကသည္။ ေတာင္အာရွ သို႔မဟုတ္ အေရွ႕ေတာင္ အာရွရွိ လူမ်ိဳးမ်ားသည္ ထိုဟင္းမ်ားႏွင့္ ရင္းႏွီးၾကပါသည္။

ပိႏၷဲသီးတြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား

ပိႏၷဲသီးစိမ္း ၁၀၀ဂရမ္တြင္ ေအာက္ပါ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား ပါဝင္သည္။

စြမ္းအင္ ၇ kcal
အဆီ ၀.၇ ဂရမ္ျပည့္ဝဆီ ၀.၁ ဂရမ္ဆိုဒီယမ္ ၁၅.၇ မီလီဂရမ္ကစီဓာတ္ ၉၁ ဂရမ္အမၽွင္ဓာတ္ ၆.၅ ဂရမ္ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အမၽွင္ ၂.၆ ဂရမ္မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အမၽွင္ ၃.၉ ဂရမ္သၾကားဓာတ္ ၁၀.၂ ဂရမ္အသားဓာတ္ ၃.၆ ဂရမ္
မဂၢနီစ္ ၀.၆ မီလီဂရမ္

ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ပိႏၷဲသီး၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

ပိႏၷဲသီး အထူးသျဖင့္ ပိႏၷဲသီးအစိမ္းတြင္ ဆီးခ်ဳိအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေသာ အာဟာရမ်ားပါဝင္ပါသည္။ ပိႏၷဲသီးမွည့္သည္ ဆီးခ်ဳိအတြက္ အႏၲရာယ္မရွိဟု ယူဆထားၾကေသာ္လည္း ပိႏၷဲသီးစိမ္းသည္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတြင္ အသံုးဝင္ေပသည္။

(၁) သၾကားဓာတ္နည္းျခင္း

ဆစ္ဒနီ တကၠသိုလ္တြင္ ျပဳလုပ္ေသာ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ပိႏၷဲသီးအစိမ္းသည္ အမွည့္ထက္ သၾကားပါဝင္မႈနည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ပိႏၷဲသီးစိမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္တက္လာမည္ မဟုတ္ေပ။ ထို႔ျပင္ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေလရာ အမၽွင္ဓာတ္အစားနည္းေသာ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္ အက်ဳိး ရွိေပသည္။

(၂) ဆီးခ်ဳိစာအျဖစ္ စားႏိုင္ျခင္း

ပိႏၷဲသီးသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ အေထာက္အကူျပဳရံုသာမက ပိႏၷဲသီးစိမ္းကို ဟင္းလ်ာအျဖစ္ အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္စားႏိုင္ပါသည္။ ခ်က္စားမည္ဆိုလၽွင္ေတာ့ အိႏၵိယစတိုင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ားျဖင့္ ခ်က္သင့္ပါသည္။ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား(ဥပမာ နႏြင္း)သည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္။

(၃) ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔တားေပးျခင္း

ပိႏၷဲသီး၏ အသားတြင္ မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္သည့္ အမၽွင္ဓာတ္မ်ား မ်ားစြာ ပါဝင္သည္။ အစာေျခေႏွးေစေသာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး မၾကာမၾကာ သေရစာစားျခင္းကို ဟန္႔တားႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ အမၽွင္ဓာတ္သည္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေလရာ အစာေျခစနစ္အတြက္ အက်ဳိးျပဳပါသည္။

(၄) ကစီဓာတ္ကို အစားထိုးႏိုင္ျခင္း

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို မျဖစ္မေနစားေနရသည့္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္ ပိႏၷဲသီးသည္ အလြန္အသံုးဝင္ပါသည္။ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းေသာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို မတက္ေစရံုသာမက ပါဝင္သည့္ အမၽွင္ဓာတ္ကလည္း အက်ဳိျပဳပါသည္။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကစီဓာတ္မ်ားေသာ ထမင္းႏွင့္ ေပါင္မုန္႔အစားသံုးႏိုင္ၿပီး စားၿပီးသည့္အခါတြင္ ထမင္းစားထားသကဲ့သို႔ ဗိုက္ျပည့္ေနမည္ ျဖစ္သည္။

(၅) ဂလူတန္ (Gluten) မပါဝင္ျခင္း

ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားသည္ ဂလူတန္ပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ား(ဥပမာ – ဂ်ံဳ)ကို ေလွ်ာ့၍ စားသံုးသင့္သည္။ သို႔ေသာ္ ေန႔စဥ္အစားအစာမ်ားတြင္ ဂ်ံဳပါဝင္ေနေလရာ ေရွာင္စားရန္ ခက္လွသည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ ပိႏၷဲသီးကို စဥ္းစားသင့္သည္။ ပိႏၷဲသီးမ်ား အေျခာက္ခံ၍ အမႈန္႔ျပဳလုပ္ပါ။ ထိုဂလူတန္မပါဝင္သည့္ ဂ်ံဳအစားထိုးအမႈန္႔ကို ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား၊ ဂလူတန္ႏွင့္ မတည့္ေသာသူမ်ားတြင္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

(၆) အသက္ရွည္ေစျခင္း

မၾကာေသးခင္က သုေတသနျပဳခ်က္အရ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္ အမၽွင္ဓာတ္အစားနည္းျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းထက္ ပို၍ အႏၲရာယ္မ်ားေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ အသီးအရြက္မွရရွိေသာ အမၽွင္ဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါသည္။ ဒီလို အခါမ်ိဳးတြင္ အမၽွင္ဓာတ္ပါျခင္းအတူတူ သၾကားဓာတ္ပါေသာ အျခားသစ္သီးမ်ားအစား ပိႏၷဲသီးအား စားႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲတြင္ ပိႏၷဲသီးထည့္စားေပးမည္ဆိုပါက အဆာခံႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မည္ ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ အမၽွင္ဓာတ္ ပိုစားျဖစ္ၿပီး အျခားက်န္းမာရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ သေရစာမ်ား အစားနည္းသြားမည္ ျဖစ္သည္။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း

အဝလြန္သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိထားၿပီးျဖစ္ပါသည္။ ပိႏၷဲသီးစားျခင္းသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးေသာေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးသည္။ သၾကားပါဝင္မႈနည္းေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေကာင္းစြာ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပသည္။

ပိႏၷဲသီး၏ အျခားေကာင္းက်ဳိးမ်ားမွာ-

(၉) ကိုလက္စေရာ နည္းေစျခင္း

(၁၀) ေသြးဖိအားက်ျခင္း

(၁၁) ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၁၂) မ်က္စိအား ေကာင္းေစျခင္း

(၁၃) အနာက်က္ေစျခင္း

(၁၄) ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစျခင္း

(၁၅) ဒဏ္ရာရလၽွင္ ေသြးထြက္နည္းေစျခင္း

(၁၆) အာဟာရျဖစ္ေစျခင္း

ပိႏၷဲသီးစိမ္းစားရာတြင္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား

ဆီးခ်ဳိႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ပိႏၷဲသီးေကာင္းက်ဳိးမ်ားကို သိထားရမည့္အျပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားကိုလည္း သတိထားရမည္။

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားသည္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ထိန္းရန္အတြက္ ေန႔စဥ္ေဆးေသာက္ေနရပါသည္။ အကယ္၍ သင့္တြင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိၿပီး ထို႔အတြက္ ပိႏၷဲသီးအား စားလိုပါလၽွင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။ ပိႏၷဲသီးစိမ္း စားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ လိုအပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

ပိႏၷဲသီးစိမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ သၾကားဓာတ္အလြန္အမင္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း (Hypoglycemia) ျဖစ္တတ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္၏ လမ္းညႊန္မႈေအာက္တြင္ စားသံုးမည္ဆိုပါက ပိႏၷဲသီးစိမ္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ုျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ပိႏၷဲရြက္ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္သည္။


ဘာသာျပန္ေရးသားသူ -ေဒါက္တာထက္ထက္ေဇာ္၀င္း