LADY Pharmacist

*Calorie*

▪️Caloire (ကယ်လိုရီ)ဆိုတာ ဘာလဲ?
🔹မိမိတို့ စားလိုက်သော အစာအာဟာရများ ( carbohydrates၊ fats ၊ proteins ) လောင်ကျွမ်းခြင်းမှ ရရှိသော စွမ်းအင်ကို ခေါ်ပါတယ်

▪️Calorie ကို ဘာ့ကြောင့် လိုအပ်ပါသလဲ ?
🔹နေ့စဉ် လှုပ်ရှား၊သွားလာ အလုပ်တွေ လုပ်နေနိုင်ဖို့ energy စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီ)လိုအပ်ပါတယ်

🔻ဒါမယ့် လိုအပ်တဲ့ calories ပမာဏထက် ပိုပြီးစားမိရင်တော့ weight gain ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမယ် ၊ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြသာနာတွေ ရှိလာမယ်ပေါ့နော်

▪️Calorie ဘယ်လောက် လိုအပ်ပါသလဲ ?
🔹အသက်အရွယ်၊ ကျား/မ၊ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ တွေ ပေါ် မူတည်ပြီး Calories လိုအပ်ချက်တွေကလဲ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး

အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်

🔸အထိုင်များ၊လှုပ်ရှားမှုနည်းသော အသက် 19-50 နှစ် အထိ အမျိုးသမီးများအတွက် 1800 kcal လိုအပ်ပါတယ်
🔹လှုပ်ရှားမှုများပြီး အလုပ်လုပ်နေတဲ့ အသက် 19-50နှစ်အထိ အမျိုးသမီးများအတွက် 2000 kcal ကနေ 2300 kcal လောက်ထိ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်
🔸အထိုင်များ၊လှုပ်ရှားမှုနည်းသော အသက် 19-50နှစ် အထိ အမျိုးသားများအတွက် 2700 kcal ဝန်းကျင် လိုအပ်ပါတယ်
🔹လှုပ်ရှားမှုများပြီး အလုပ်လုပ်နေတဲ့ အသက်19-50 နှစ်အထိ အမျိုးသားများအတွက် 3000 kcal အထိ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်

▪️အစားအသောက်တွေမှာပါတဲ့ kcal (ကယ်လိုရီ)ကို ဘယ်လိုတိုင်းနိုင်လဲ ?
🔹1 gram Fat - 9 kcal
🔹1 gram Carbohydrate -4 kcal
🔹1 gram Protein - 4 kcal

🔎မြနိမာလူမျိုးအများစုက gram ဆိုရင် မှန်းရခက်လို့ "မြန်မာ ယူနစ်" ဖြင့် အနီးစပ်ဆုံး တွက်လို့ရအောင်...

==အဝက်သား / ၁၂.၅ ကျပ်သား - 200g ဝန်းကျင်
==အစိတ်သား / ၂၅ ကျပ်သား - 400g ဝန်းကျင်

Eg - 200g လောက်ရှိတဲ့ အသား (protein) ကို စားတယ်ဆိုရင် 800 kcal energy ရနေမှာဖြစ်ပါတယ်

🌈ဂျင်းသုတ်တစ်ပွဲ - 362 kcal (estimate)
ရခိုင်မုန့်တီတစ်ပွဲ - 109 kcal (estimate)
ခရင်ပါသောကော်ဖီအေး - 400 kcal
(estimate)
▪️မိမိလိုအပ်သော ကယ်လိုရီပမာဏ ကို အကြမ်းဖျင်းတွက်ချက်ပြီး စားခြင်းဖြင့်

🔸🔹မလိုလားအပ်သော နာတာရှည်ရောဂါများ (သွေးတိုး ဆီးချို နှလုံးရောဂါ)မှ ကြိုတင်ကာကွယ်ကြရအောင်နော်

""စင်္ကာပူနိုင်ငံ Health Promotion Board မှ contribute လုပ်ထားတဲ့ Health Hub website လေးမှာ မိမိရဲ့ gender / weight / activity level လေးတွေကို ဖြည့်ပြီး ဘယ်လောက် kcal အတိအကျလိုလဲ တွက်လို့ရပါတယ် ""

https://www.healthhub.sg/programmes/94/calorie-calculator

ပျော်ရွှင်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာစေဖို့
"ရွှေဇီဝါဆေးဆိုင်" မှာ ဆေးဝယ်စို့ 😊

i-care
Calamine Lotion

▪️အမျိုးမျိုးသော ယားယံခြင်းတို့အတွက် i-care lotion

🌞 နွေပူပူမှာ အပူဒါဏ် ၊ နေလောင်ဒါဏ်တို့ကြောင့် နီရဲပြီး ယားယံနေတဲ့ အရေပြားအတွက် စိတ်ပူနေပြီလား?
i-care ရှိတယ်နော်

🦟 🐝ပူရတဲ့အထဲ ခြင်လို အင်းစက်ပိုးမွှားတွေကိုက်လို့ ထပ်ယားနေပြန်ပြီလား?
i-care ရှိတယ်နော်

🦠 ရေကျောက် ၊ ရေယုံလို ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့် အသားယားပြီး နေမထိထိုင်မသာဖြစ်နေပြန်ပြီလား ?
i-care ရှိတယ်နော်

🍀i-care မှာ ယားယံခြင်းအတွက် calamine နဲ့ zinc oxide အပြင် glycerin လဲ ပါဝင်တာမို့ အသားအရေအစိုဓါတ်ကို ထိန်းထားပေးနိုင်ပါတယ်
💠အခြားသော calamine lotion များနဲ့ မတူညီတဲ့ တချက်ကတော့ မြန်မာသနပ်ခါးပါတဲ့အတွက် လိမ်းလိုက်တဲ့အခါမှာ သင်းပျံ့တဲ့ အနံ့ပါ ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်

Product of Myanmar 🇲🇲

ရွှေဇီဝါဆေးဆိုင်
မြောက်ဥက္ကလာ
📞09-989250097 (Viber)
09-760626152
🚴🏾‍♂️ Delivery service available 💜

Truslen instant coffee
Premium taste for your figure

*အဆီ၊သကြား၊ကိုလက်စထရော လုံးဝမပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနှင့် အသင့်တော်ဆုံး အဆီကျကော်ဖီ*

☕️Truslen coffee plus ဟာဆိုရင် အဆီနှင့်သကြား လုံးဝမပါဘဲ L-carnitine လည်းပါဝင်လို့ ခန္တာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများလေ အဆီပိုလောင်ကျွမ်းလေပါပဲ
☕️ကော်ဖီချစ်သူများ ကော်ဖီလည်းသောက်ရင်း အဆီလည်းချရင်းမို့ အဆင်ပြေဆုံးပေါ့နော်

🎖️*World class taste ဖြစ်လို့ Michelin Guide လို့ ခေါ်တဲ့ အစားအသောက်၊ပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ quality ကို စစ်ဆေးပေးပြီး review ပေးတဲ့ inspectors ပေါင်း 200 ကျော်က အာမခံချက်ရထားတဲ့ အဆီကျ coffee ☕️ ဖြစ်ပါတယ်*

Made in Thailand 🇹🇭
15 sticks/packet -2****
မှတ်ချက်။ ။ စျေးနှုန်းအပြောင်းအလဲရှိနိုင်ပါသည်

ဖုန်းဆက်ပြီးမှာယူနိုင်သလို viber channel မှာcommentလေးတွေချန်ခဲ့ပီးလဲမှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင်

#ရွှေဇီဝါဆေးဆိုင်
မြောက်ဥက္ကလာ
📞09-989250097 (Viber)
09-760626152
🚴🏾‍♂️ Delivery service available 💜