TechEdu Htila

#2026ကို အတူ လက်တွဲလျှောက်လှမ်းဖို့ခွန်အား ယူကြရအောင်

ကျွန်တော်တို့အားလုံး အဆင်မပြေမှုတွေ အခက်အခဲတွေကို တွေ့ကြုံခံစားဖူးမှာပါ….။ ဒီလိုကြုံလာရတဲ့အခါ လဲကျသွားမှာလား ပြန်ထကြမာလား ဆိုတာကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ အဆင်မပြေမှုတွေ အခက်အခဲတွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပုံချင်းတော့ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော ခံနိုင်ရည်ရှိပုံခြင်း မတူညီကြလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အခက်အခဲ တွေကို ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရင်ဆိုင်နိုင်အားရှိတဲ့လူက မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပဲ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပြီး လဲကျသွားဖို့ ရာခိုင်နှုန်း နည်းပါးပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်က “Resilience” အားကောင်းအောင် တည်ဆောက်ထားနိုင်မယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေဖြစ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲတာတွေ၊ စိတ်ဓါတ်ကျတာတွေ စတဲ့ ခံစားမှုတွေကနေ သက်သာရာရအောင် လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လွယ်လွယ်နဲ့ လဲကျအရှုံးမပေးဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ” Resilience” ရှိဖို့လိုအပ်သလို မရှိခဲ့ရင်လည်း ကြိုးစား တည်ဆောက်ယူနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ဟာ ဘဝရဲ့ အလှည့်အပြောင်းတွေအပေါ်မှာ လိုက်လျောညီထွေမှုနဲ့ အသားကျအောင်နေထိုင်နိုင်ဖို့ လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဆင်မပြေမှုတွေ အခက်အခဲတွေဆိုတာ မိမိတစ်ဦးတစ်ယောက်ထဲမှာ ကြုံတွေ့နေရတာ မဟုတ်ဘဲ လူသားအားလုံးမှာ မတူညီတဲ့ အခက်အခဲတွေကို တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် ရင်ဆိုင်နေကြ ရတာကို သတိရပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုနားလည်လက်ခံတတ်ခြင်းဟာလည်း “Resilience” ရှိခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်တိုင်လည်း အတိတ်မှာ အခက်အခဲတွေကို ကြုံခဲ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒီအချိန်တုန်းက ဘယ်လိုကြိုးစား ဖြတ်ကျော်ခဲ့တယ် ဆိုတာတွေကို မမေ့လိုက်ခြင်းအားဖြင့် အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုပုံစံတွေနဲ့ အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်ဆောင်ရွက်မယ်ဆိုပြီး သင်ခန်းစာယူနိုင်ပါသေးတယ်။ Learn From The Past (အတိတ်ကနေသင်ယူခြင်း) ဟာလည်း “Resilience” ကိုတည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

တချို့က “Resilience” ရှိတယ်ဆိုတာကို တစ်ယောက်ထဲ ကြိတ်မှတ်ခံစားဝာာလို့ တွေးထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ Healthy Relationships (ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး) တွေတည်ဆောက်ထားနိုင်ခြင်းက မိမိကိုယ်တိုင်ရဲ့ “Resilience” ကို ပိုမိုတိုးတက်လာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ခင်မင်ရင်းနှီးရတဲ့သူတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုလေးတွေ၊ လူသားပတ်ဝန်းကျင်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ကူညီမှုလေးတွေလိုမျိုး အသေးအဖွဲကိစ္စ ရပ်လေးပဲ ဖြစ်ဖြစ် မိမိတတ်နိုင်တဲ့အားနဲ့ ဆောင်ရွက်ပေးလိုက်ခြင်းဟာလည်း မိမိကိုယ်တိုင်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း တစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အနေနဲ့ အခက်အခဲတွေကြုံလာတဲ့အခါ မျှော်လင့်ချက်ထားတတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အတိတ်တွေကို ပြင်ဆင်လို့ မရတော့ပေမယ့် အနာဂတ်ကို ပွင့်လင်းစွာ ပုံဖော်ကြည့်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ဒီအဆင်မပြေမှုတွေ ကုန်လွန်သွားရင် အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပြီးသွားရင် ကိုယ်ဘာတွေလုပ်ချင်တယ်၊ ဘယ်တွေသွားချင်တယ် အစရှိသဖြင့် မိမိရဲ့ မပြီးမြောက်သေးတဲ့ ဆန္ဒလေးတွေကို စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်လို့ ရပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ရှာဖွေကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်၊ ခန္ဓာ နှစ်ခုလုံး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေဖို့ မိမိရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲမှာ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာပါတဲ့ ကိုယ့်စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေကို ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်သွားဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာ စာဖတ်တာမျိုး၊ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ Entertainment လေးတွေကြည့်တာမျိုး၊ Yoga ကစားတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင်အချိန်မျိုးမှာ တစ်ယောက်ထဲ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ဘယ်လိုအတွေးမျိုးမှ မတွေးဘဲ လမ်းလျှောက်ကြည့်တာမျိုး၊ အစရှိသဖြင့် မိမိနဲ့ အဆင်ပြေရာတစ်ခုခုကို အချိန်ပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းဟာလည်း ရေရှည်မှာ မိမိရဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာမှုတို့ကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး “Resilience” အားလည်းကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။

ဘဝဆိုတာ ခန့်မှန်းလို့မရပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့တွေ ဂရုတစိုက်နဲ့ စီစဉ်ထားလည်း မျှော်လင့်မထားတဲ့ အခက်အခဲတွေက ကျွန်တော်တို့ကို စိန်ခေါ်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ တားဆီးလို့မရ ထိန်းချုပ်လို့မရပေမယ့် မည်သို့မည်ပုံ ရင်ဆိုင်ဖြတ်ကျော်သွားမယ်ဆိုတာကတော့ ကျွန်တော်တို့အပိုင်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီနေရာမှာ Resilience ရှိခြင်းက အရေးပါလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိရဲ့ ကြံ့ကြံခိုင်ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းတွေကို မြှင်တင်ပြီး အကောင်းဆုံးပုံစံနဲ့ ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားလိုက်ကြရအောင်ပါ✨🥳

ကျွန်တော်တို့အားလုံး အဆင်မပြေမှုတွေ အခက်အခဲတွေကို တွေ့ကြုံခံစားဖူးမှာပါ….။ ဒီလိုကြုံလာရတဲ့အခါ လဲကျသွားမှာလား ပြန်ထကြမာလား ဆိုတာကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ အဆင်မပြေမှုတွေ အခက်အခဲတွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပုံချင်းတော့ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော ခံနိုင်ရည်ရှိပုံခြင်း မတူညီကြလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အခက်အခဲ တွေကို ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရင်ဆိုင်နိုင်အားရှိတဲ့လူက မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပဲ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပြီး လဲကျသွားဖို့ ရာခိုင်နှုန်း နည်းပါးပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်က “Resilience” အားကောင်းအောင် တည်ဆောက်ထားနိုင်မယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေဖြစ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲတာတွေ၊ စိတ်ဓါတ်ကျတာတွေ စတဲ့ ခံစားမှုတွေကနေ သက်သာရာရအောင် လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လွယ်လွယ်နဲ့ လဲကျအရှုံးမပေးဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ ဘဝမှာ” Resilience” ရှိဖို့လိုအပ်သလို မရှိခဲ့ရင်လည်း ကြိုးစား တည်ဆောက်ယူနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ဟာ ဘဝရဲ့ အလှည့်အပြောင်းတွေအပေါ်မှာ လိုက်လျောညီထွေမှုနဲ့ အသားကျအောင်နေထိုင်နိုင်ဖို့ လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဆင်မပြေမှုတွေ အခက်အခဲတွေဆိုတာ မိမိတစ်ဦးတစ်ယောက်ထဲမှာ ကြုံတွေ့နေရတာ မဟုတ်ဘဲ လူသားအားလုံးမှာ မတူညီတဲ့ အခက်အခဲတွေကို တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် ရင်ဆိုင်နေကြ ရတာကို သတိရပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုနားလည်လက်ခံတတ်ခြင်းဟာလည်း “Resilience” ရှိခြင်းတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်တိုင်လည်း အတိတ်မှာ အခက်အခဲတွေကို ကြုံခဲ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒီအချိန်တုန်းက ဘယ်လိုကြိုးစား ဖြတ်ကျော်ခဲ့တယ် ဆိုတာတွေကို မမေ့လိုက်ခြင်းအားဖြင့် အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုပုံစံတွေနဲ့ အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်ဆောင်ရွက်မယ်ဆိုပြီး သင်ခန်းစာယူနိုင်ပါသေးတယ်။ Learn From The Past (အတိတ်ကနေသင်ယူခြင်း) ဟာလည်း “Resilience” ကိုတည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

တချို့က “Resilience” ရှိတယ်ဆိုတာကို တစ်ယောက်ထဲ ကြိတ်မှတ်ခံစားဝာာလို့ တွေးထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ Healthy Relationships (ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး) တွေတည်ဆောက်ထားနိုင်ခြင်းက မိမိကိုယ်တိုင်ရဲ့ “Resilience” ကို ပိုမိုတိုးတက်လာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ခင်မင်ရင်းနှီးရတဲ့သူတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုလေးတွေ၊ လူသားပတ်ဝန်းကျင်ကို အကျိုးပြုတဲ့ ကူညီမှုလေးတွေလိုမျိုး အသေးအဖွဲကိစ္စ ရပ်လေးပဲ ဖြစ်ဖြစ် မိမိတတ်နိုင်တဲ့အားနဲ့ ဆောင်ရွက်ပေးလိုက်ခြင်းဟာလည်း မိမိကိုယ်တိုင်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း တစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အနေနဲ့ အခက်အခဲတွေကြုံလာတဲ့အခါ မျှော်လင့်ချက်ထားတတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အတိတ်တွေကို ပြင်ဆင်လို့ မရတော့ပေမယ့် အနာဂတ်ကို ပွင့်လင်းစွာ ပုံဖော်ကြည့်ဖို့လည်း တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ဒီအဆင်မပြေမှုတွေ ကုန်လွန်သွားရင် အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပြီးသွားရင် ကိုယ်ဘာတွေလုပ်ချင်တယ်၊ ဘယ်တွေသွားချင်တယ် အစရှိသဖြင့် မိမိရဲ့ မပြီးမြောက်သေးတဲ့ ဆန္ဒလေးတွေကို စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်လို့ ရပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ရှာဖွေကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်၊ ခန္ဓာ နှစ်ခုလုံး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေစေဖို့ မိမိရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေထဲမှာ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာပါတဲ့ ကိုယ့်စိတ်ကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေကို ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်သွားဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာ စာဖတ်တာမျိုး၊ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ Entertainment လေးတွေကြည့်တာမျိုး၊ Yoga ကစားတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင်အချိန်မျိုးမှာ တစ်ယောက်ထဲ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ဘယ်လိုအတွေးမျိုးမှ မတွေးဘဲ လမ်းလျှောက်ကြည့်တာမျိုး၊ အစရှိသဖြင့် မိမိနဲ့ အဆင်ပြေရာတစ်ခုခုကို အချိန်ပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းဟာလည်း ရေရှည်မှာ မိမိရဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာမှုတို့ကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး “Resilience” အားလည်းကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။

ဘဝဆိုတာ ခန့်မှန်းလို့မရပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့တွေ ဂရုတစိုက်နဲ့ စီစဉ်ထားလည်း မျှော်လင့်မထားတဲ့ အခက်အခဲတွေက ကျွန်တော်တို့ကို စိန်ခေါ်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ တားဆီးလို့မရ ထိန်းချုပ်လို့မရပေမယ့် မည်သို့မည်ပုံ ရင်ဆိုင်ဖြတ်ကျော်သွားမယ်ဆိုတာကတော့ ကျွန်တော်တို့အပိုင်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီနေရာမှာ Resilience ရှိခြင်းက အရေးပါလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိရဲ့ ကြံ့ကြံခိုင်ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းတွေကို မြှင်တင်ပြီး အကောင်းဆုံးပုံစံနဲ့ ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားလိုက်ကြရအောင်ပါ✨🥳

TikTok · TechEdu Htila Check out TechEdu Htila’s video.