Oceana Yoga Studio

သောကြာနေ့ အပတ်တိုင်း breathing exercise
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပါပါတယ်။ (အတန်းမပျက်ဖို့ တောင်းဆိုချင် )

Pranayama ထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့
Nadi shodhana (Anulon-Vilon ) လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာသောအကျိုးကျေးဇူးများ-

🍃စိတ်တည်ငြိမ်စေတယ်
🍃 ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူအအေးဓာတ်မျှတစေတယ်
🍃 နှလုံးအားကောင်းစေတယ်
🍃 အဆုတ်အားကောင်းစေတယ်
🍃 အသက်ရှူလမ်းပွင့်‌စေတယ် အားကောင်းစေတယ်
🍃 အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေတယ်
🍃 ဉီးနှောက်မှတ်ဥာဏ်တွေ အာရုံကြော‌ေတွအားကောင်း စေတယ်
🍃ခန္ဓာကိုယ်ထဲ oxygen အပြည့်ဝရရှိစေတယ်

🍃 နှာပိတ်နေတဲ့သူတွေ ညအိပ်မပျော်တဲ့လူတွေအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့လူအတွက်တွေလည်း အရမ်း‌ေကာင်းတဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတခုပါ။

အသက်ကြီးငယ်မရွေး ကျား/မ မရွေး လုပ်နိုင်သည့် အသက်ရှူလေ့ကျငိ့ခန်းဖြစ်ပါတယ် ☘️

Namaste 🙏

🌿 Wednesday လေ့ကျင့်မှု 🌿

Sirsasana (headstand)

Mukta Hasta Sirsasana A (tripod headstand )

အတန်းပျက်တဲ့လူတော့ မလေ့ကျင့်ရဘူးပေါ့ 😜

OceanaYoga

နောက်ကျောလှဖို့ ပုခုံးလှဖို့ လေ့ကျင့်စို့ 😛