Thoughts by May

IKIGAI BOOKS❤️🙌💯💫
7 powerful lessons from the book Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life

1. Find Your Ikigai: Ikigai is the intersection of what you love, what you're good at, what the world needs, and what you can be paid for. It's your purpose, your reason for getting up in the morning. Finding your Ikigai brings meaning and joy to your life.

2. Stay Active, Don't Retire: The Okinawans, who have one of the highest life expectancies in the world, don't believe in retirement. They continue to be active and engaged in life, even in their old age. This keeps their minds sharp and their bodies healthy.

3. Take it Slow: The Okinawans believe in the concept of "hara hachi bu," which means eating until you're 80% full. This helps them maintain a healthy weight and avoid overeating. They also take their time with everything they do, savoring the moment and avoiding stress.

4. Surround Yourself with Positive People: The people you spend time with have a big impact on your happiness and well-being. Choose to surround yourself with positive, supportive people who make you feel good about yourself.

5. Practice Gratitude: Gratitude is a powerful tool for increasing happiness and reducing stress. Take time each day to appreciate the good things in your life, no matter how small they may seem.

6. Live in the Moment: Don't dwell on the past or worry about the future. Focus on the present moment and enjoy it to the fullest. This will help you reduce stress and anxiety and increase your overall sense of well-being.

7. Embrace Wabi-Sabi: Wabi-sabi is a Japanese aesthetic that emphasizes the beauty of imperfection and transience. Embracing this philosophy can help you appreciate the beauty in everyday life and let go of perfectionism.

Fear Of Missing Out(FOMO)

မြန်မာလိုဆိုရင်တော့ သူများနဲ့ယှဥ်ပြီး ကိုယ်ကိုကိုယ် အားမလိုအားမရဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရွံခြင်း ပေါ့လေ

ဒါက အခုခေတ်လူတိုင်းကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိတ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။တချို့ risk များတဲ့လူတွေ ၊ အခြေအနေတွေလည်းရှိပါတယ်။ဥပမာ- ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေ၊ ခုလို crisis အတွင်း Quarantine နေရင်း lonely ဖြစ်နေတဲ့ သူတွေပေါ့။WHO,UNICEFစတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေကတောင် ဒီလိုအချိန်မှာ emotional and psychological health ကို ပညာပေးပြောပြနေကြတဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခုပါ.

Fear Of Missing Out(FOMO) -မှာဆိုရင် သူများကိုကြည့်ရင်း အားကျလာရင်း ကိုယ့်အခြေအနေကိုယ် အလိုမကျဖြစ်လာမယ်၊ အားမရတာတွေ ၊self-confidience တွေမရှိတော့တာမျိုး တွေပါဝင်ပါတယ်။

Causes- အခုချိန် အများစုကတော့ social media platforms တွေဖြစ်တဲ့ fb,,tik tok စတာတွေပေါ့နော်။

ကိုယ်ကိုတိုင်က အပျင်းပြေလိုက်ကြည့်နေမိပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ activities ,life style,foods,features ,သူတို့ရဲ့ ဟာသလုပ်ပုံ,tik tok ဆော့ပုံစတာတွေက ကိုယ့်ကိုအရမ်းလွှမ်းမိုးလာပြီး သူတို့နဲ့ယှဥ်ရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် အားမလိုအားမရဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ့ anxiety and stress တွေက mental health အတွက်တော့ လုံးဝမကောင်းတဲ့ အခြေအနေတွေပါ။

Minimizing FOMO

ကဲ..အဲတော့ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ကြမလဲပေါ့နော်…

(i)Change your focus- အမြင်တွေကိုပြောင်းလိုက်ကြမယ်။

ကြည့်ရင်းအားကျရင်းဖြစ်နေတာကိုလျော့ချပြီး ကိုယ်လည်းကို့မှာရှိတာတွေနဲ့ ဘယ်လိုပျော်အောင်နေနေနိုင်လည်းပေါ့နော်။ ခုခေတ်စားနေတဲ့ Minimalist ဆိုတဲ့ စာလုံးလေးကို googleကြည့်ပါဦး…

https://nosidebar.com/why-minimalis

(ii)Seek out real connections- စစ်မှန်တဲ့ဆက်သွယ်ဆက်ဆံရေ:ကို တည်ဆောက်ကြည့်ရအောင်။

သူများတွေရဲ့ activities တွေကို လိုက်ကြည့်နေတာလျော့ရင်း ကိုယ့်မိသားစု၊ ဆွေမျိုးမိတ်ဆွေတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်ကြည့်ပါ။social distancing ကာလကြီးပြီးရင်တော့ hang out လုပ်ကြတာပေါ့။

(iii)Focus on other needies-လိုအပ်နေတဲ့သူတွေအပေါ် တချက်ကြည့်ကြည့်လိုက်ပါ။

ခုလို အချိန်မျိုးမှာ ကိုယ့်ထက်ခက်ခဲနေတဲ့သူတွေ အတွက် တတ်နိင်တာလေးတခုခု မျှဝေပေးလိုက်ပါ။သူများကို ပျော်ရွှင်သွားအောင် လုပ်ပေးလိုက်ရလို့ ကိုယ်ပြန်ရတဲ့ ကျေနပ်မှုက ဘာနဲ့မှ မတူပါဘူး။ဘယ်လောက်သေးငယ်တဲ့ စိတ်ပါလက်ပါမျှဝေမှုလေးဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကိုအေးချမ်းစေတာ ပြောမပြတတ်အောင်ပါပဲ။

ကဲ..ဟုတ်ပါပြီလေ….ဒီလောက်ဆိုရင် ဒီcrisis အတွင်း dealing with FOMO အကြောင်းလေး shareပေးချင်တာလေး အဆုံးသတ်မယ်နော်။

ဆက်ပြီးလေ့လာချင်တယ်ဆိုရင်

(credit)

https://time.com/4358140/overcome-fomo

https://www.psychologytoday.com/us/blog/conquer-fear-flying/201709/fear-missing-out

mental health