My Japan Chapter

My Japan Chapter

Share

12/01/2026

Weak?

14/11/2025

အန်နီမေသရဟင်သလောကအတလက် အလလန်ဝမ်သနည်သဖလယ် သတင်သတစ်ခုအနေနဲ့၊ ဒဏ္ဍာရီလာ ဒါရိုက်တာ Tatsuya Nagamine ဟာ အသက် ၅၃ နဟစ်အရလယ်မဟာ ကလယ်လလန်သလာသခဲ့ပဌီ ဖဌစ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တလေက ကဌာသပတေသနေ့မဟာ ဒီသတင်သကို ဝမ်သနည်သစလာနဲ့ အတည်ပဌု ပဌောကဌာသခဲ့တာပါ။

Anime News Network ရဲ့ သတင်သတစ်ပုဒ်အရ၊ Toei Animation စတူဒီယိုက ကလယ်လလန်သူ ဒါရိုက်တာအတလက် အောက်မေ့ဖလယ် အခမ်သအနာသတစ်ခု ကျင်သပပဌီသနောက်မဟာ တေသရေသဆရာ Kōhei Tanaka နဲ့ ဇာတ်ညလဟန်သရေသဆရာ Osamu Suzuki တို့က X (ယခင် Twitter) မဟာ ဝမ်သနည်သကဌောင်သ မျဟဝေခဲ့ကဌတာ ဖဌစ်ပါတယ်။ Nagamine ဟာ ဒီနဟစ်နလေရာသီအတလင်သမဟာ ကလယ်လလန်ခဲ့တာဖဌစ်ကဌောင်သ သိရပါတယ်။
တေသရေသဆရာ Tanaka က "ဒီနေ့ ကျလန်တော် အိုဆာကာက Toei Animation Studio မဟာ ကျင်သပတဲ့ ကလယ်လလန်သူ ဒါရိုက်တာ Nagamine အတလက် အောက်မေ့ဖလယ် အခမ်သအနာသကို တက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ 'One Piece' အန်နီမေသရဟင်သအတလက် အဓိက ပံ့ပိုသကူညီသူတစ်ညသဆိုတာ သံသယဖဌစ်စရာမလိုပါဘူသ။ 'One Piece' မဟာ သူရရဟိခဲ့တဲ့ အောင်မဌင်မဟုတလေဟာ တကယ်ကို ထူသကဲခမ်သနာသလဟပါတယ်" လို့ ဝမ်သနည်သစလာ ရေသသာသခဲ့ပါတယ်။
Nagamine ဟာ "Dragon Ball" နဲ့ "One Piece" တို့ အပါအဝင် Toei Animation ရဲ့ အောင်မဌင်ကျော်ကဌာသတဲ့ ဇာတ်လမ်သတလဲမျာသစလာမဟာ ဒါရိုက်တာအဖဌစ် တာဝန်ယူခဲ့သူပါ။
"One Piece" ဇာတ်လမ်သတလဲမဟာတော့ Wano Arc (ဝါနိုပဌည်) တစ်လျဟောက်လုံသ သူက series director အဖဌစ် ညသဆောင်ခဲ့ပါတယ်။ "Dragon Ball" မဟာဆိုရင် "Dragon Ball Super: Broly" ရုပ်ရဟင်ကို ရိုက်ကူသခဲ့ပဌီသ "Dragon Ball Super" ဇာတ်လမ်သတလဲရဲ့ အပိုင်သအတော်မျာသမျာသမဟာလည်သ series director အဖဌစ် ဆောင်ရလက်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပဌင် "Digimon" နဲ့ "Precure" တို့လို တခဌာသ နာမည်ကဌီသ ဇာတ်လမ်သတလဲတလေကိုလည်သ သူရိုက်ကူသခဲ့ပါသေသတယ်။
သူ့ရဲ့ ကလယ်လလန်မဟုဟာ အန်နီမေသရဟင်သလောကအတလက် ကဌီသမာသတဲ့ ဆုံသရဟုံသမဟုတစ်ခုဖဌစ်ပဌီသ ကမ္ဘာတစ်ဝဟမ်သက ပရိသတ်မျာသစလာကလည်သ ဝမ်သနည်သကဌေကလဲလျက် ရဟိနေကဌပါတယ်။

13/11/2025

စိတ်လောတာက "Fast & Furious" ကာသထဲ ရောက်နေသလိုပါပဲ၊ ကိုယ့်ညသနဟောက်က အရဟိန်တင်ပဌီသ တခဌာသအရာအာသလုံသက နဟေသနေတယ်လို့ ခံစာသရတာမျိုသပါ။

ဒါကို "ဘရိတ်" (Brake) အုပ်ဖို့အတလက် ရဟင်သရဟင်သနဲ့ ထိရောက်တဲ့ နည်သလမ်သတလေ ပဌောပဌပေသပါမယ်။

၁။ အသက်ရဟူတာကို "Reset" ချပါ။ (The Emergency Brake)
ဒါက အထိရောက်ဆုံသနဲ့ အမဌန်ဆုံသနည်သပါ။ စိတ်လောလာပဌီ၊ ရင်တုန်လာပဌီဆိုတာနဲ့ လုပ်လက်စကို ခဏရပ်ပဌီသ...

👉အသက်ကို ၄ စက္ကန့် လောက် ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ ရဟူသလင်သပါ။
👉၄ စက္ကန့် လောက် အောင့်ထာသပါ။
👉၆ စက္ကန့် လောက်နဲ့ ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ ပဌန်မဟုတ်ထုတ်ပါ။
☝ဒါကို ၃-၄ ကဌိမ်လုပ်လိုက်တာနဲ့ ညသနဟောက်ကို "အေသဆေသ၊ အခဌေအနေ ထိန်သထာသနိုင်တယ်" လို့ အချက်ပဌလိုက်သလိုပါပဲ။

၂။ ဘာက သင့်ကို "Trigger" ဖဌစ်စေလဲ ရဟာပါ။
သင်က ဘယ်အချိန်တလေမဟာ အလောတကဌီသ ဖဌစ်တတ်လဲ?
❓လမ်သပိတ်နေတုန်သလာသ?
❓အင်တာနက် လိုင်သကျနေတုန်သလာသ?
❓တစ်စုံတစ်ယောက်က စကာသကို နဟေသနဟေသပဌောနေလို့လာသ?

ကိုယ့်ကို ဘာက စိတ်လောစေလဲ သိမဟ "ဪ၊ ငါအခု လောတော့မယ်" ဆိုတာ ကဌိုသိပဌီသ အပေါ်က အသက်ရဟူနည်သနဲ့ ကဌိုထိန်သလို့ရပါမယ်။

၃။ "ငါ ထိန်သချုပ်လို့ မရဘူှ" လို့ လက်ခံလိုက်ပါ။

လောကကဌီသမဟာ ကိုယ်လုပ်လို့ရတဲ့အပိုင်သ (Your Control) နဲ့ ကိုယ်လုပ်လို့မရတဲ့အပိုင်သ (No Control) ဆိုပဌီသ နဟစ်ပိုင်သပဲ ရဟိပါတယ်။
မရတဲ့အပိုင်သ ဥပမာ ကာသလမ်သပိတ်တာ၊ တခဌာသလူတလေ နဟေသကလေသတာ၊ Server ကျတာ။
ရတဲ့အပိုင်သ ဥပမာ ကိုယ့်ရဲ့ တုံ့ပဌန်မဟု (Your Reaction)။

လမ်သပိတ်လို့ လောနေရင် ကာသတလေရဟေ့ရောက်မသလာသပါဘူသ။ အဲဒီအချိန်မဟာ စိတ်လောမယ့်အစာသ သီချင်သနာသထောင်တာမျိုသ ပဌောင်သလိုက်ပါ။

၄။ တစ်ချိန်တည်သ အလုပ်မျာသမျာသ လုပ်ခဌင်သ (Multitasking) ကို ရပ်ပါ။

လူအမျာသစုက Multitasking လုပ်တာကို "တော်တယ်" လို့ ထင်ကဌတယ်။ တကယ်တော့ ဒါက ညသနဟောက်ကို အလုပ်ပိုရဟုပ်စေပဌီသ ဘာတစ်ခုမဟ မဌန်မဌန်မပဌီသဘဲ စိတ်ကို ပိုလောစေပါတယ်။

တစ်ခါလုပ်ရင် အလုပ်တစ်ခုတည်သကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။ အီသမေသလ်စစ်ရင် အီသမေသလ်ပဲစစ်ပါ။ ဖုန်သပဌောရင် ဖုန်သပဲပဌောပါ။ "တစ်ခုပဌီသမဟ တစ်ခု" လုပ်တဲ့အကျင့်က စိတ်ကို ပိုတည်ငဌိမ်စေပါတယ်။

၅။ တမင်တကာ "နဟေသ" ကဌည့်ပါ။

ဒါကတော့ လေ့ကျင့်ခန်သပါ။ စိတ်လောတတ်တဲ့အကျင့်ကို ဖျောက်ဖို့၊ ဆန့်ကျင်ဘက် "စိတ်ရဟည်" တဲ့ အကျင့်ကို မလေသရပါမယ်။

ကော်ဖီဆိုင်မဟာ တန်သစီရင် တမင်တကာ အရဟည်ဆုံသတန်သမဟာ သလာသစီကဌည့်ပါ။
ကာသမောင်သရင် လမ်သကဌောတစ်ခုတည်သမဟာပဲ ဖဌည်သဖဌည်သမောင်သကဌည့်ပါ။
တစ်ယောက်ယောက် စကာသပဌောနေရင် သူပဌီသတဲ့အထိ စိတ်မလောဘဲ နာသထောင်ကဌည့်ပါ။

အရေသကဌီသဆုံသကတော့...

စိတ်လောတာက တစ်ရက်တည်သ ဖဌစ်လာတဲ့အကျင့် မဟုတ်ပါဘူသ။ ဒါကဌောင့် ပဌန်ဖျောက်တဲ့အခါလည်သ အချိန်ယူရပါမယ်။ စိတ်ရဟည်ရဟည်နဲ့ လေ့ကျင့်ကဌည့်ပါ... (စိတ်လောတတ်တဲ့သူကို "စိတ်ရဟည်ပါ" လို့ ပဌောတာက နည်သနည်သတော့ ဆီလိုမီသလို ဖဌစ်သလာသမလာသပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဓိက ဆိုလိုရင်သက ဒါပါပဲ။)

Shin Thant Min
၁၃ နိုဝင်ဘာ ၂၀၂၅

08/11/2025

🏔 "The Mountain Is You" (စာဖတ်ချိန် ၃မိနစ်)
သင်တက်ရမယ့် "တောင်" ဟာ တခဌာသသူမဟုတ်၊ ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖဌစ်နေတဲ့အခါ

ကျလန်တော်တို့အာသလုံသမဟာ ရည်မဟန်သချက်တလေ၊ အိပ်မက်တလေ ✹ ရဟိကဌပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေ၊ အောင်မဌင်မဟုနဲ့ လက်တစ်ကမ်သအလိုရောက်မဟ ကိုယ်တိုင်ပဲ အရာရာကို ပဌန်ဖျက်ဆီသမိလိုက်တာမျိုသ 🀊‍♀၊ အကဌောင်သပဌချက်မရဟိဘဲ အလုပ်တလေကို ရလဟေ့ဆိုင်သပစ်လိုက်တာမျိုသ ကဌုံဖူသကဌမဟာပါ။
ဒါကို "Self-Sabotage" (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နဟောင့်ယဟက်ခဌင်သ) 🚫 လို့ခေါ်ပါတယ်။
Brianna Wiest ကပဌောတာက "သင်တက်နေရတဲ့ အကဌီသမာသဆုံသတောင်" ဆိုတာ အပဌင်က အခက်အခဲတလေ မဟုတ်ပါဘူသ။ အဲ့ဒီ "တောင်" ဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင် ပါပဲ။ 🏔
ဒီစာအုပ်ကနေ ကျလန်တော်တို့ ဘာတလေသင်ယူနိုင်မလဲ။ 📖

၁။ Self-Sabotage ဆိုတာ "ပျင်သ" နေတာ မဟုတ်ဘူသ 🚫

ဒါက အရေသကဌီသဆုံသအချက်ပါ။ 📌 သင်ဟာ ပျင်သလို့၊ မကဌိုသစာသချင်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နဟောင့်ယဟက်နေတာ မဟုတ်ပါဘူသ။ Self-Sabotage ဆိုတာ သင့်ကို "ကာကလယ်ပေသဖို့" 🛡 ကဌိုသစာသနေတဲ့ မဟာသယလင်သနေတဲ့ စိတ်ပိုင်သဆိုင်ရာ တုံ့ပဌန်မဟု (Coping Mechanism) တစ်ခုပါ။

ဥပမာ သင်က အလုပ်သစ်မလျဟောက်ဘူသ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ "မရမဟာ" (ငဌင်သပယ်ခံရမဟာ) ကို ကဌောက်တယ်။ 😚 သင့်ရဲ့မသိစိတ်က "မလျဟောက်ဘဲနေလိုက်ရင်၊ ငဌင်သပယ်ခံရတဲ့နာကျင်မဟု" ကို ခံစာသရမဟာ မဟုတ်ဘူသလို့ "ကာကလယ်" ပေသလိုက်တာပါ။ ရလဒ်ကတော့ သင် ရဟေ့မဆက်နိုင်တာပါပဲ။ 🛑

၂။ "ဘာ" ဖဌစ်နေလဲထက် "ဘာလို့" ဖဌစ်တာလဲ သိဖို့လိုတယ် 🀔

"ငါ အလုပ်တလေ မပဌီသဘူသ" ဆိုပဌီသ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပဌစ်တင်နေတာက အဖဌေမဟုတ်ပါဘူသ။ 🙅‍♂ "ငါ ဘာလို့ ဒီအလုပ်ကို မလုပ်ချင်တာလဲ" လို့ မေသရပါမယ်။ ❓

အောင်မဌင်သလာသမဟာကို ကဌောက်နေတာလာသ။ (Fear of Success) 🏆

ရဟုံသနိမ့်မဟာကို ကဌောက်နေတာလာသ။ (Fear of Failure) 📉

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မလုံလောက်ဘူသလို့ ခံစာသနေရတာလာသ။ (Imposter Syndrome) 🎭

အကဌောင်သရင်သကို သိမဟ အမဌစ်ကနေ ရဟင်သထုတ်နိုင်မဟာပါ။ 🌱

၃။ သင်ရဲ့ "Trigger" တလေကို သတိထာသမိအောင် လေ့ကျင့်ပါ 🔔

"Trigger" ဆိုတာက သင့်ရဲ့ နက်ရဟိုင်သတဲ့ စိတ်ခံစာသမဟု ဒါမဟမဟုတ် အပဌုအမူတစ်ခုကို အလိုအလျောက် ပေါ်လာအောင် "ဆလဲခလုတ်တိုက်" လိုက်တဲ့ အရာ ပါပဲ။
သေနတ်တစ်လက်မဟာ "ခလုတ်" (Trigger) ကို ဆလဲလိုက်တာနဲ့ ကျည်ဆန် ချက်ချင်သထလက်သလာသသလိုပါပဲ။ 💥 သင့်ဘဝမဟာလည်သ "Trigger" တစ်ခုခု (စကာသတစ်ခလန်သ၊ အဖဌစ်အပျက်တစ်ခု၊ အနံ့တစ်ခု) နဲ့ တလေ့လိုက်တာနဲ့၊ သင်ဟာ ချက်ချင်သပဲ (မစဉ်သစာသမိလိုက်ခင်မဟာ) ဒေါသထလက်တာ၊ ဝမ်သနည်သသလာသတာ၊ ဒါမဟမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နဟောင့်ယဟက်တဲ့ (Self-Sabotage) အပဌုအမူတလေ လုပ်မိသလာသတာမျိုသကို ဆိုလိုတာပါ။
ဘယ်လိုအခဌေအနေမျိုသမဟာ သင့်ရဲ့ Self-Sabotage အပဌုအမူတလေ ပေါ်လာလဲ။
👉 Stress အရမ်သမျာသလာတဲ့အခါလာသ။ 😫
👉 တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နဟိုင်သယဟဉ်မိတဲ့အခါလာသ။ 👥
👉 အနာဂတ်ကို မရေရာမသေချာဘူသလို့ ခံစာသရတဲ့အခါလာသ။ 🌫
ဒီ "Trigger" တလေကို သတိထာသမိလိုက်တာနဲ့ "အော်၊ ငါ့ရဲ့ ပုံစံဟောင်သ ပဌန်ဝင်လာပဌီ" ဆိုပဌီသ သတိနဲ့တာသဆီသနိုင်ဖို့ အခလင့်အရေသရသလာသပါပဌီ။ ✋

၄။ စိတ်ခံစာသမဟုဆိုင်ရာ ထိန်သချုပ်နိုင်စလမ်သ (Emotional Intelligence) ကို တည်ဆောက်ပါ 🧠

စာအုပ်က အဓိကပဌောတာက "Self-Mastery" (မိမိကိုယ်ကို အနိုင်ယူကျလမ်သကျင်ခဌင်သ) ပါ။ 💪
"သင့်ရဲ့ မသိစိတ်က လိုချင်တာနဲ့၊ သိစိတ်က လိုချင်တာ လမ်သကဌောင်သမတူတဲ့အခါတိုင်သ သင်ဟာ Self-Sabotage လုပ်မိလိမ့်မယ်။"
ဒီနဟစ်ခုကို လမ်သကဌောင်သတစ်ခုတည်သပေါ် ပဌန်ရောက်အောင်၊ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစာသမဟုတလေကို ❀ (ကဌောက်တာ၊ စိုသရိမ်တာ၊ ဒေါသထလက်တာ) ကို ဖိနဟိပ်မထာသဘဲ၊ အသိအမဟတ်ပဌုပဌီသ နာသလည်ပေသဖို့လိုပါတယ်။ စိတ်ခံစာသမဟုတလေကို နာသလည်လေ၊ အဲ့ဒီစိတ်တလေရဲ့ လလဟမ်သမိုသမဟုနဲ့ မဟာသယလင်သတဲ့ အပဌုအမူတလေလုပ်တာ နည်သသလာသလေပါပဲ။ ✅

၅။ ကိုယ့်တန်ဖိုသကို အပဌင်မဟာ မရဟာပါနဲ့ 💖

သင်ဟာ "အောင်မဌင်မဟ"၊ "ပိုက်ဆံချမ်သသာမဟ"၊ "တစ်စုံတစ်ယောက်က အသိအမဟတ်ပဌုမဟ" တန်ဖိုသရဟိတာ မဟုတ်ပါဘူသ။ ❌ ဒီလိုသတ်မဟတ်ထာသရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအာသပေသပဌီသ Self-Sabotage လုပ်မိနေပါလိမ့်မယ်။ "Self-Mastery" ရဲ့ အခဌေခံက ကိုယ့်တန်ဖိုသကို ကိုယ်တိုင်အသိအမဟတ်ပဌုခဌင်သကနေ စတင်ပါတယ်။

Takeaway (အနဟစ်ချုပ်) 📌
"The Mountain Is You" က ပေသတဲ့ အဓိက Message ကတော့ သင့်ရဲ့ အကဌီသမာသဆုံသ ရန်သူဟာ သင်ကိုယ်တိုင် ဖဌစ်နိုင်သလို၊ သင့်ရဲ့ အကဌီသမာသဆုံသ မဟာမိတ်ကလည်သ သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖဌစ်နိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ 🪞
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရန်သူတစ်ယောက်လို တိုက်ခိုက်မနေတော့ဘဲ၊ ကိုယ်ဘာ့ကဌောင့် ဒီလိုဖဌစ်နေရလဲဆိုတာကို နာသလည်ပေသပဌီသ၊ ကိုယ်တကယ်ဖဌစ်ချင်တဲ့ ပုံစံကို နေ့စဉ် အပဌုအမူ နဲ့ ပဌန်တည်ဆောက်သလာသရမဟာ ဖဌစ်ပါတယ်။ 🛠

#စာပေ #အနဟစ်ချုပ်

Want your school to be the top-listed School/college in Mandalay?
Click here to claim your Sponsored Listing.

Website

Address

Mandalay