Hello Spring

“အကြည်ဓါတ်တွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပါ”

🔳 ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီဆို ချွေးထွက်များတဲ့အတွက် ရေဓါတ်ပြန်ဖြည့်တင်းရသလို၊ အခုလို စိတ်ပင်ပန်းစရာတွေ များလွန်းတဲ့ အချိန်မှာလည်း ခမ်းခြောက်သွားတဲ့ အကြည်ဓါတ်တွေကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။

ကျွန်တော် လုပ်ဖြစ်တာလေးတချို့ကို မျှဝေချင်တယ်။

💙 ၁။ ဆိုရှယ်မီဒီယာ လျှော့သုံး

ဆိုရှယ်မီဒီယာ မကောင်းကြောင်း ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ် တက်ပြောရတာ တစ်မျိုးတော့ ဖြစ်တယ်။ သို့သော် ဘယ်အရာမဆို တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတာ ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခံစားချက်ပေါင်းစုံ၊ ရည်ရွယ်ချက်ပေါင်းစုံနဲ့ လူပေါင်းစုံက ရေးချင်ရာ ရေး၊ ပြောချင်ရာ ပြောနေတဲ့အချိန်မှာ အကုန်လိုက်ဖတ်နေရင် စိတ်ပင်ပန်းရတယ်။

ဒါကြောင့် လိုအပ်သလောက်ပဲ သုံး။ အဲဒီအစား ရုပ်ရှင်ကြည့်တာကမှ Screen ကြည့်တာချင်း အတူတူ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အတွက် အကျိုးပိုများစေပါလိမ့်ဦးမယ်။

💙 ၂။ ဒီလူဟာ တိတ်တိတ်ကလေး ရုန်းကန်နေရသူ ဖြစ်နိုင်တယ် ဆိုတဲ့ စိတ်အခံလေး ထားပေး

ပြည်တွင်းနေနေ၊ ပြည်ပမှာရှိရှိ ကိုယ်စီကိုယ်စီ ပင်ပန်းနေကြရတာပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် တဆုံးပြောမပစ်နဲ့။ အပြစ်မတင်လိုက်နဲ့။ အရှိန်ကလေး ထိန်း။ အမှားလည်း ကင်းတယ်။ ကိုယ့်ကြောင့် လူတစ်ဖက်သား ခံစားသွားရတာမျိုးလည်း မဖြစ်တော့ဘူး။

ကိုယ့်စိတ်က အဆင်မပြေတဲ့အချိန်မှာ ဖြည့်နားလည်ပေးဖို့ ခက်မှန်း သဘောပေါက်တယ်။ ဒါကြောင့် သူတစ်ပါးကို ဂရုမစိုက်ခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ ပြောတာ။ မဟုတ်ရင် ကိုယ့်စိတ်အဆာပြေဖို့အတွက် မဲမဲမြင်ရာ ဆဲနေ၊ အပြစ်တင်နေမိတတ်တယ်။

💙 ၃။ Lifestyle ကို ဂရုစိုက်

စိတ်နဲ့ ရုပ်နဲ့က ဆက်စပ်တာမို့ စိတ်မပျော်ရင် လူကလည်း လုပ်မိလုပ်ရာတွေ လုပ်။ အရက်တွေသောက်၊ မူးယစ်ဆေးတွေသုံးတော့ စိတ်က ပုံမှန်မဖြစ်။ အဲဒီလို သံသရာလည်နေတတ်တယ်။

ဒီအတွက် စိတ်ပျော်ပျော် မပျော်ပျော် ကိုယ်က လုပ်သင့်တာတွေ မှန်မှန်လုပ်နေဖို့ လိုတယ်။ နေ့စဉ်မှန်မှန် လမ်းလျှောက်၊ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား နေ၊ အာဟာရပြည့်အောင် စား၊ အိပ်ရေး၀၀ အိပ်၊ အိမ်ရော၊ လူပါ သန့်ရှင်းအောင်ထား။ အဲဒါဆို စိတ်ကလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ ကြည်လင်လာလိမ့်မယ်။

💙 ၄။ ကြင်နာမှုကို ပြသ

မနေ့က မုန့်လုံးရေပေါ် လုပ်စားဖြစ်ကြတော့ အသိအကျွမ်းတွေကို ဝေကြတယ်။ ဘာသတိထားမိလဲ ဆိုတော့ မုန့်လုံးရေပေါ် လာပို့မလို့ လို့ ပြောလိုက်တာနဲ့ လူတွေ ပျော်သွား၊ အသံတွေ ရွှင်သွားကြတာကိုပဲ။ လူကြီးသူမတွေ ဆိုရင်တော့ ဆုပါ ပေးကြတာပေါ့။

သင်္ကြန်စာမို့ စားချင်ကြတာလည်း ပါမယ်။ ကိုယ့်ကို သတိတရ ရှိတာ၊ ကြင်နာမှုကို ခံစားရတာကြောင့် ပိုပျော်ကြတာလည်း ဖြစ်လိမ့်မယ်။ မုန့်လုံးရေပေါ်ပဲ၊ ဘယ်နားဝယ်စားဝယ်စား ရတယ် ဆိုပေမဲ့ ခံစားချက်က မတူဘူး။

အဲဒီလို တုံ့ပြန်မှုလေးတွေ ရတော့ လုံးရတဲ့ ကိုယ်တွေလည်း ကြည်နူးရတယ်။ ခံစားချက်ကလေးတွေ ကောင်းသွားတယ်။

ဒါကြောင့်မို့လည်း အကြင်နာတရားဟာ ရယူသူရော၊ ပေးတဲ့သူရဲ့ စိတ်ကိုပါ ကြည်လင်စေတယ်လို့ ပြောရတာပါ။

💙 ၅။ သင်္ကြန်သီချင်းကလေးတွေ နားထောင်

ဂီတက စိတ်ကို ကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ သင်္ကြန်တွင်း သင်္ကြန်သီချင်းလေးတွေ နားထောင်ရတာကတော့ ပိုတောင်မှ စိတ်လန်းဆန်းစေတယ် ပြောရမယ်။ ကျွန်တော့်တစ်ကိုယ်စာအတွက်ပေါ့။

💙 ၆။ တရားနာ၊ တရားထိုင်

မောဟ ဆိုတာ မသိခြင်း၊ အကောင်းအဆိုး မပိုင်းခြားနိုင်ခြင်းလို့ အဓိပ္ပါယ်ရတယ်။ ဥပမာ သေမှာသိတယ်၊ ဒါပေမဲ့ မေ့သွားတယ်၊ မသေတော့မယ့်အတိုင်း ပြောဆိုပြုမူ ဆက်ဆံနေကြတယ်။ အိုမှာ သိတယ်။ ဒီအလှတွေ မတည်မြဲတာ သိတယ်။ ဒါပေမဲ့ မေ့မေ့ကုန်တယ်။ ဒီတော့ တပ်မက်တယ်။ စွဲလမ်းတယ်။

အဲဒါတွေကို ပြန်ပြန်ပြီး Remind လုပ်ပေးမှာက ဗုဒ္ဓတရားတွေပဲ။ ပူလောင်နေတဲ့ စိတ်တွေကို ငြိမ်းအေးသွားစေတယ်။ တောက်နေတဲ့ အမုန်းမီးတွေကို ငြှိမ်းသတ်ပေးတယ်။ တပ်မက်မှုတွေကို လျှော့ချပေးတယ်။ ထောင်လွှားနေတဲ့ မာန်မာနတွေကိုလည်း ဆွဲချပေးတယ်။ (ဆိုင်ရာ ဘာသာတရား အဆုံးအမတွေ၊ ခရစ်ယာန်တွေဆို ဓမ္မတေးတွေလည်း နားထောင်လို့ ရပါတယ်)

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေတဲ့ ဝန်းကျင်မှာ မျက်စိကလေးမှိတ်။ နှာသီးဖျားမှာပဲ အာရုံစူးစိုက်လိုက်တဲ့ အခိုက်အတန့်တိုင်းကလည်း စိတ်ကို ကြည်လင်သွားစေတာပဲ။ ဒါကြောင့် Meditation ဟာ ဘာသာရေးအလုပ် မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်သူမဆို အချိန်တိုင်း နေရာတိုင်း လုပ်လို့ ရနိုင်ပါတယ်။

💙 ၇။ ချစ်တဲ့ခင်တဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံး

ဆိုရှယ်မီဒီယာ အသုံးလျော့စေတဲ့နည်းလည်း ဖြစ်တယ်။ Social interaction ဟာ လူတွေရဲ့ စိတ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးရှိစေတယ် ဆိုတာ သုတေသနပေါင်း မြောက်များစွာ ရှိတယ်။

အခုခေတ်ကတော့ Virtual interaction တွေပဲ များနေတဲ့ခေတ်။ ဒါက ဆက်သွယ်ရေးကို ကောင်းမွန်စေပေမဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ အကျိုးမပြုဘူး။

ကျွန်တော်ဆိုလည်း Introvert ပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော် ထိတွေ့တဲ့၊ ကျွန်တော့်အတွက် စိတ်လုံခြုံမှု ရစေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကလေးက သေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူအများကြီးနဲ့ ထိတွေ့မှ မဟုတ်ပါဘူး။ Quantity ထက် Quality က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

🔳 တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ အကြည်ဓါတ် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းတဲ့ နည်းလမ်းချင်း တူကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ပြန်ဖြည့်တင်းပါ။ (အများကို မထိခိုက်ဖို့လေးတော့ ဂရုစိုက်ပေါ့)

နွေရာသီမှာ ချွေးထွက်များတဲ့အလုပ်တွေ လျှော့ချရသလို၊ ကိုယ့်အကြည်ဓါတ်ကို ကုန်ဆုံးစေတဲ့သူတွေနဲ့လည်း တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။

ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်လာခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းသလို၊ အကြည်ဓါတ် ခမ်းခြောက်လာခြင်းကလည်း ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ရော၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ မကောင်းပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်း ရိုက်ခတ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဘယ်လိုအခြေအနေမှာဖြစ်ဖြစ် အကြည်ဓါတ် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့ကို မမေ့ကြစေချင်ပါဘူး။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၁၅.၄.၂၀၂၅

ဆော်ကဲလဲ မရှော်ကာပေးပါ။
ဘော်ကဲလဲ မရှော်ကာပေးပါ။
😘

“ဥပုသ်စောင့်ခြင်းရဲ့ အနှစ်သာရ ၃ ခု”

(စာရှည်ပါတယ်၊ ဖြည်းဖြည်းဖတ်ပါ)

🔳 ဒီနေ့က ဧပြီလနောက်ဆုံးပတ်မို့ တစ်ပတ်တစ်ရက် ဥပုသ်စောင့်လာတာ စုစုပေါင်း ၃ နှစ်နဲ့ ၈ လ ပြည့်ပြီ ပြောရမယ်။

🔳 ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဝန်ခံရရင် အတိအကျကြီးတော့ မစောင့်ထိန်းနိုင်ပါဘူး။ ဥပမာ ဒီနေ့ဆို ဓါတ်ပုံသွားရိုက်ရတယ်။ အဲဒါဆိုရင်ပဲ ဖြီးလိမ်းပြင်ဆင်ရပြီပေါ့။ နောက်ရက်မှ လုပ်ဖို့ ညှိကြည့်ပေမဲ့ သူတို့က ဒီနေ့မှ ပိုအဆင်ပြေတယ် ဆိုတာနဲ့ မငြင်းတော့တာ။ ရန်ပုံငွေ ရှာဖွေရေးပွဲတွေဆိုလည်း မကြာခဏ ပါရတယ်။ ဒါဆိုလည်း ပါဏာတိပါတကံနဲ့ သွားငြိပြန်တာပဲပေါ့။

တစ်ဖက်ကကျလည်း ဒါတွေက လုပ်ချင်လို့ လုပ်နေတာ မဟုတ်ဘူး။ အများအတွက် အကျိုးပြုခြင်းလည်း ဖြစ်တယ်။ နောက်၊ ကျွန်တော် ခုလို ဥပုသ်စောင့်တာကလည်း ကုသိုလ်ရဖို့တို့၊ နောက်ဘ၀ ဘာဖြစ်ဖို့တို့ မရည်ရွယ်ဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော့်အတွက်တော့ အဆင်ပြေတယ်ပဲ ပြောရမယ်။

🔳 ခု ဆက်ရေးမှာတွေကလည်း ဆရာတော်၊ သံဃာတော်တွေဆီက ကြားနေကျ စကားမျိုးတွေ မဟုတ်ဘူး။ ဒီတော့ သမားရိုးကျ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တွေ ဖတ်လို့ အဆင်ပြေချင်မှ ပြေလိမ့်မယ်။ လူငယ်၊ လူလတ်ပိုင်းတွေကတော့ ပိုလက်ခံနိုင်ကြလိမ့်မယ် ထင်ပါတယ်။

တခြားဘာသာတွေမှာလည်း ဥပုသ်စောင့်တယ် ဆိုတာ ရှိပေမဲ့ ဗုဒ္ဓဘာသာရဲ့ ဥပုသ်ဆောက်တည်တာကတော့ ထာဝရ ဘုရားသခင်ကို အခြေခံတာမျိုး မဟုတ်ဘူး။ ဝါဒကိုကလည်း ဖန်ဆင်းရှင်ဝါဒ မဟုတ်ဘူးကိုး။

🔳 သီလတစ်ခုစီရဲ့ အဓိပ္ပါယ်နဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို လေ့လာပြီးတော့ရော၊ ကိုယ်တိုင်နှစ်နဲ့ချီ စောင့်ထိန်းကြည့်ပြီးသွားတဲ့နောက်မှာ သိလာတာက ဗုဒ္ဓဘာသာရဲ့ ဥပုသ်စောင့်ခြင်းဟာ အချက် ၃ ချက်အပေါ် အခြေခံတယ် ဆိုတာပဲ။

၁။ ရိုးရှင်းစွာ နေထိုင်ခြင်း (Simple Living)
၂။ Attachment လို့ ခေါ်တဲ့ ငြိတွယ်မှုတွေကို လျှော့ချခြင်း
၃။ သတိဖြင့် နေထိုင်ခြင်း (Living consciously)

ဒီ ၃ ခု ဖြစ်တယ်။

🔳 တစ်ခုစီကို ရေးပြရရင် -

💙 ၁။ ရိုးရှင်းစွာ နေထိုင်ခြင်း (Simple Living)

နေ့လွဲညစာ မစားဘူး။ ခမ်းခမ်းနားနား မအိပ်စက်ဘူး။ ဖြီးလိမ်းပြင်ဆင် ခြယ်မှုန်းတာတွေ မလုပ်ဘူး။ ဒါနဲ့တင် အလုပ်က အတော်ပါးသွားပြီ။ ဒီတော့ တရားဆိုလည်း တရားအလုပ်၊ လောကီအလုပ်ဆိုလည်း လောကီအလုပ်ကို ပိုလုပ်နိုင်သွားတယ်။

တကယ်က အားလုံးမှာ ၂၄ နာရီပဲ ရှိကြတာ မဟုတ်လား။ ဒါကို ဘယ်လိုသုံးသလဲ၊ ဘယ်အရာတွေကို ဦးစားပေးသလဲ ဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီးပဲ ဘဝအခြေအနေတွေ ကွာခြားသွားကြတာလေ။

အခုကျ မျိုးစုံသော ဆွဲဆောင်မှုတွေနောက် ကောက်ကောက်ပါအောင် လိုက်ရင်း အရေးမပါတာတွေကို အရာပေးမိတာ ခပ်များများ ဖြစ်နေတယ်။ ဒီတော့ အရေးကြီးတာတွေအတွက် အချိန်မကျန်တော့ဘူး ဖြစ်ကုန်တာ။

💙 ၂။ Attachment လို့ ခေါ်တဲ့ ငြိတွယ်မှုတွေကို လျှော့ချခြင်း

ပထမတစ်ချက်နဲ့လည်း ဆက်စပ်တယ်။ တကယ်က ဘဝတွေ ရှုပ်ထွေးတယ်ဆိုတာ ငြိတွယ်လို့ ဖြစ်ရတာပဲ။ အစားတွေ စားချင်တယ်။ သာယာတဲ့ အသံကလေးတွေ နားထောင်ချင်တယ်။ အလှအပ၊ အကအခုန်၊ ဖျော်ဖြေတာတွေ ကြည့်ချင်တယ်။ ကောင်းတဲ့အနံ့ကလေးတွေ ရှူချင်တယ်။ လိင်ဆက်ဆံတာလို အထိအတွေ့တွေမှာ သာယာချင်တယ်။ ကောင်းကောင်းမွန်မွန် အိပ်စက်ချင်တယ်။ ဇိမ်ခံချင်တယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း တပ်မက်တော့ လှအောင် ပြင်ဆင်တယ်။ သူများကိုလည်း ကိုယ့်ကို တပ်မက်စေချင်တယ်။

အဲဒါတွေနောက် လိုက်ရင်း လိုက်ရင်း၊ သူတို့တောင်းဆိုသမျှ ဖြည့်ဆည်းရင်း ဖြည့်ဆည်းရင်းနဲ့ Simple living ကို မရနိုင်ကြတော့တာ။

ဒီနှစ်ခုက သံသရာလည်တဲ့သဘောလည်း ရှိတယ်။ တပ်မက်မှု များလေလေ၊ ခမ်းခမ်းနားနား နေလေ။ ခမ်းခမ်းနားနား နေလေ၊ ပိုပိုပြီး လိုချင်လေ။ တပ်မက်မှု နည်းရင်တော့ ရိုးရှင်းစွာ နေနိုင်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာ နေနိုင်လာရင်လည်း တပ်မက်မှုက နည်းလာတာပဲ။ ဒါကြောင့် ဥပုသ်စောင့်တဲ့အခါ တပ်မက်မှုတွေကို လျှော့ချပစ်ရတာ။

💙 ၃။ သတိဖြင့် နေထိုင်ခြင်း (Living Consciously)

တစ်ခါတလေ ရှောင်လွှဲမရလို့ ပွဲတွေ တက်ရတယ်။ အခမ်းအနားမှာ ကြယ် သီချင်းကို ဆိုတယ် ထားပါတော့။ ပုံမှန်ဆို အဲဒီသီချင်းကြားတိုင်း ရင်ထဲ ထိထိရှရှ ခံစားရတာ။ သတိလက်လွတ်နဲ့ လိုက်စီးမျော နားထောင်မိတာကိုး။

ဥပုသ်စောင့်ထားတဲ့ရက်ကျ သတိကလေး ကပ်ထားရတယ်။ နားမှာ အသံကြားတယ် ဆိုတဲ့အဆင့်နဲ့တင် ရပ်နေအောင်။

အပြင်သွားဖြစ်တယ်ဆိုလည်း ချောချောလှလှ တပ်မက်စရာတွေ မြင်ရပြန်တာပဲ။ ပုံမှန်လိုဆို သဘောကျမိမှာပေါ့။ ဥပုသ်စောင့်ထားရင်တော့ မျက်စိမှာ မြင်တယ် ဆိုတဲ့အဆင့်မှာတင် ရပ်နိုင်အောင် သတိနဲ့ ထိန်းရတယ်။

တောထဲ တစ်ကိုယ်တည်း သွားနေနိုင်တာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ထိတွေ့မှုတွေက ရှိမှာပဲ။ အဲဒီမှာ သတိကပ်မထားရင် သီလက ပျက်ရော။ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါး၊ အသေးစိတ် ပြောရရင် မျက်စိ၊ နား၊ နှာ၊ လျှာ၊ ကိုယ်၊ စိတ်၊ အာရုံတွေနဲ့ ထိတွေ့မယ့် ဒွါရ ၆ ပါးစလုံးမှာ သတိကပ်ထားရတယ်။

တစ်ခါတလေဆို မေ့ပြီး ခြင်ရိုက်မိတယ်။ နားကနေ သီချင်းသံကြားပြီး စီးမျောမိတယ်။ မျက်စိကနေ လျှောက်ကြည့်မိတယ်။ လူပဲကိုး။ သတိလွတ်တာနဲ့ လုပ်မိတာပဲ။ တတ်နိုင်သမျှတော့ ထိန်းသိမ်းဆင်ခြင်ရတာပေါ့။

🔳 ငယ်ငယ်ကတော့ ဥပုသ်စောင့်တယ်ဆို ရည်ရွယ်ချက်တွေလည်း သိပ်နားမလည်ခဲ့ပါဘူး။ ၁၂ နာရီကျော်ရင် အစားစားမရတော့တာမို့ နေ့လယ်စာကို နင်းကန်စား။ တနေကုန်ကို လုပ်စရာလည်း အထွေအထူး မရှိတော့ လှိမ့်အိပ်။ ညကျ ဗိုက်တွေက ဆာ။ ဘာသောက်လို့ရလဲ၊ ဘာသောက်ရင် ဥပုသ်ကျိုးလဲ လိုက်မေး။ နောက်တစ်နေ့မနက် မရောက်မချင်း စိတ်တွေ ပင်ပန်းလို့။

ကိုယ့်စိတ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်၊ စိတ်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းအတွက် အကျိုးရှိချင် ရှိပေမဲ့ ဥပုသ်ဆောက်တည်ခြင်းရဲ့ အနှစ်သာရတွေကိုတော့ ပြည့်ပြည့်၀၀ မရခဲ့ဘူးပဲ ပြောရမယ်။

🔳 ဥပုသ်စောင့်ရင် လက်ဖက်ရည် သောက်မရဘူး။ အမှုန့်နဲ့ ဖျော်တာမို့တဲ့။ တကယ်က နေ့လွဲညစာ မစားခိုင်းတာ ထိုင်းမှိုင်းလေးလံနေမှာစိုးလို့။ ကိစ္စဝစ္စ များမှာစိုးလို့။ အစားအသောက်ပေါ် တပ်မက်စိတ်တွေ များနေမှာစိုးလို့။

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သောက်လိုက်တာ ဘယ်သူမှ ဘာမှမဖြစ်ဘူး။ မထိုင်းမှိုင်းတဲ့အပြင် လန်းတောင် လန်းဦးမယ်။ ကိစ္စလည်း ဒီလောက်မများဘူး။ တကယ့်ပြဿနာက လက်ဖက်ရည် သောက်ချင်နေတဲ့ ဆန္ဒကို မချုပ်တည်းနိုင်ခြင်းမှာ ရှိနေတာ။

ဒါကြောင့် ဥပုသ်ကျိုးတာ မကျိုးတာ ခဏထား။ အရသာခံချင်နေတဲ့ Attachment ကို မင်း မလျှော့နိုင်လိုက်ဘူး။ ဒါက ပိုအဓိကကျတယ်။

တစ်ခါတလေဆို အလုပ်ကိစ္စကြောင့် အပြင်ရောက်။ နေ့လယ်စာ စားတော့ ၁၂ ကျော်နေပြီ။ အရင်ကလို စဉ်းစားရင် ဒါ ဥပုသ်ကျိုးပြီပေါ့။ အခုတော့ အချိန်က အဓိကမှ မကျပဲ။ ဘုန်းကြီးလည်း မဟုတ်ဘူးလေ။ နောက်ပြီး အလုပ်ကြောင့်သာ နောက်ကျရတာပဲကိုး။ အဓိကက အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလို မတပ်မက်ဖို့ပဲ။ ၁၁ ခွဲမှာ အစားတွေ နင်းကန်စားပြီး စောင့်ခဲ့တဲ့ ဥပုသ်နဲ့၊ နေ့လယ် ၁ နာရီမှာ အမှတ်သတိလေးနဲ့ စားပြီး စောင့်တဲ့ ဥပုသ်က အဓိပ္ပါယ် ပိုရှိတယ် မဟုတ်ဘူးလား။

🔳 တကယ်တော့ ဥပုသ်စောင့်တယ် ဆိုတာကို တစ်ခွန်းတည်း ပြောပါဆို “အာရုံ ၆ ပါးကတဆင့် ကာမသုခ ခံစားချင်တဲ့ စိတ်တွေကို ထိန်းသိမ်းရခြင်း” ပါပဲ။

ရလဒ်အနေနဲ့ ဘာဖြစ်လဲဆိုတော့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းတယ်။ ကြည်လင်တယ်။ လူလည်း လွတ်လပ်ပေါ့ပါးတယ်။ အကျိုးရှိတာတွေ ပိုလုပ်နိုင်တယ်။ တရားနာ၊ တရားထိုင်လို့ ပိုကောင်းတယ်။ အလုပ်ပိုပြီးတယ်။

🔳 ပုထုဇဉ်တွေဖြစ်လို့ ဒီအတိုင်း နောက်ရက်တွေတော့ ဘယ်နေနိုင်ပါ့မလဲ။ သို့သော် အပေါ်မှာ ရေးခဲ့သလိုပဲ -

💙 ၁။ တတ်နိုင်သမျှ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနေ (ညစာမစားနဲ့၊ မလုပ်နိုင်သေးရင် နည်းနည်းလျှော့စား၊ ဟိုဟင်းပါမှ၊ ဒီဟင်းပါမှ မလုပ်နဲ့)

💙 ၂။ စိတ်စွဲလမ်းမှုတွေကို လျှော့ချ။ စွဲလမ်းမှုနဲ့ ပူလောင်မှုဟာ တိုက်ရိုက်အချိုးချတယ်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ် ပြန်စဉ်းစားကြည့်။ စွဲလမ်းလေလေ၊ ပူလောင်လေလေ။ လူကို စွဲလမ်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အတိတ်က အမှတ်တရတစ်ခုခုကို စွဲလမ်းတာဖြစ်ဖြစ် အကြုံးဝင်တယ်။ လူဆိုတာမှာလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော၊ တပါးသူကိုပါ ပါတယ်။ ဒါ Universal formula ပဲ။ ဘယ်သူ့ရဲ့ ပူလောင်မှုမဆို Attachment ကနေပဲ လာတာပဲ။

💙 ၃။ သတိအားကောင်းအောင် လေ့ကျင့်။ အထိန်းအကွပ် မရှိတဲ့စိတ်ဟာ သွားချင်ရာ သွား၊ လုပ်ချင်ရာ လုပ်၊ ဖြစ်ချင်ရာ ဖြစ်နေမှာပဲ။ ဘယ်သူ့မှာမဆို စိတ်ဆိုးစိတ်ယုတ် ရှိတယ်။ မနာလိုစိတ် ရှိတယ်။ အမှောင်ဘက်ခြမ်း ဆိုတာ ရှိတယ်။ သတိနဲ့ ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်း ရှိမရှိပေါ် မူတည်ပြီးပဲ လူတွေရဲ့ အဆင့်အတန်း ကွာခြားသွားကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔳 ချုပ်ပြောရရင်တော့ ဥပုသ်စောင့်တာကို ကုသိုလ်ရဖို့အတွက် လုပ်နေတာထက် ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲကို ထည့်လို့ရသလောက် ထည့်ကြည့်ပါ။

ဘဝက ပိုရိုးရှင်းလာမယ်။ လွတ်လပ်လာမယ်။ ရှင်သန်ရတာလည်း ပိုငြိမ်းချမ်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၂၇.၄.၂၀၂၅