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🍂 Boostez votre énergie avec nos 3 encas équilibrés pour le mois de septembre !
Riches en nutriments essentiels comme les oméga-3, oméga-6, magnésium et tryptophane, ces collations soutiennent votre corps et votre esprit tout au long de la journée. 👇

1️⃣ Smoothie bowl aux graines de chia, amandes & fruits rouges
• Graines de chia (source d’oméga-3)
• Amandes (riches en magnésium et oméga-6)
• Fruits rouges (riches en antioxydants et vitamine C)
• Lait d’amande sans sucre

Pourquoi c’est bon pour la santé :
Les graines de chia apportent une bonne dose d’oméga-3, bénéfique pour le cœur et les fonctions cognitives. Les amandes, riches en magnésium, réduisent le stress et améliorent la concentration. Les fruits rouges, avec leurs antioxydants, renforcent le système immunitaire.

Apport calorique : Environ 280 kcal

2️⃣ Toasts avocat, œufs & graines de courge
• Pain complet bio
• Avocat (optez pour des avocats d’origine locale ou vérifiez les provenances durables)
• Œufs pochés (riches en tryptophane et protéines)
• Graines de courge (magnésium)

Pourquoi c’est bon pour la santé :
L’avocat est une source de graisses saines (oméga-6) pour la peau et le cœur. Les œufs fournissent du tryptophane, un acide aminé essentiel pour réguler l’humeur. Les graines de courge sont riches en magnésium, aidant à la détente musculaire et au sommeil.

Apport calorique : Environ 320 kcal

3️⃣ Yaourt grec, banane & noix
• Yaourt grec nature (riche en protéines)
• Banane (riche en potassium et tryptophane)
• Noix (oméga-3 et oméga-6)
• Miel bio (optionnel pour une touche sucrée naturelle)

Pourquoi c’est bon pour la santé :
Les noix sont riches en oméga-3 et oméga-6, essentiels pour le cerveau et la santé cardiovasculaire. La banane, grâce au tryptophane, favorise l’humeur et le sommeil. Le yaourt grec apporte des protéines pour la satiété.

Apport calorique : Environ 250 kcal

💡 Astuce santé : Ces encas sont parfaits pour combler les petites faims tout en prenant soin de votre corps !