Dr.Prabodha Ranathunga

බොහෝ පිරිමි අය තමන්ගේ ශක්තිය සහ ලිංගික උද්යෝගය අඩුවීම වයසට යෑමේ සාමාන්‍ය ලක්ෂණයක් ලෙස සලකා නිහඬව සිටීමට පුරුදු වෙලා ඉන්නවා.. ඒකට හේතුව වයසට යාමම නෙවෙයි.. අද වෙද්දි තරුණ වියේ අයගෙත් මෙවැනි ලක්ෂණ බහුල වෙලා තිබෙනවා..
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (Testosterone) හෝමෝන මට්ටම අඩුවීම එක් ප්‍රධානම හේතුවක් විදියට මෙවැනි තත්ව වලදි දකින්න තිබෙනවා..

ආයුර්වේදයේ මේක සදහන් වෙන්නේ හෝමෝන වෙනස් වීමක විදියට නෙවෙයි.. "ඕජස" සහ "ශුක්‍ර ධාතුව" පිරිහීමක් විදියට.
ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවෙ පෙන්වන මේ ගැඹුරු කාරණා පෙන්වන ලෙසටම නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවෙත් පෙන්වා දෙනවා මෙවැනි හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සමස්ත පෞරුෂයටම අවසානයේ බලපාන බව..

​ඔබෙත් මෙවැනි ලක්ෂණ දිස්වෙනවාද?

​➡️ ලිංගික උද්යෝගය අඩුවීම - පෙර පැවති උනන්දුව සහ ජවය අඩුවීම (Low Libido).
​➡️ අධික විඩාව - ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබුණද උදෑසන අවදි වන විට දැනෙන අධික තෙහෙට්ටුව.
​➡️ කායික වෙනස්කම් - මාංශ පේශි ක්ෂය වීම, බඩ ඉදිරියට නෙරා ඒම සහ මේදය වැඩි වීම.
​➡️ මානසික අවපීඩනය - නිතර ඇතිවන කේන්තිය, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව සහ මානසික අවපීඩනය.

​Modern Medical Facts විදියට බලද්දි,
Cortisol vs Testosterone - අධික මානසික ආතතිය නිසා සිරුරේ කොර්ටිසෝල් (Stress Hormone) මට්ටම ඉහළ යන අතර, එය සෘජුවම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩාල කරයි.

​Metabolic Health - අධික බර සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම හෝමෝන පද්ධතිය දුර්වල කරන ප්‍රධාන සාධකයක් විදියට ගන්නවා

​Sleep Science - ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩිපුරම නිපදවෙන්නේ ගැඹුරු නින්දේදී (Deep Sleep) බැවින් නින්ද නොමැතිකම හෝමෝන බිඳවැටීමට හේතු වෙනවා

මේ වගේ තත්වයන් හරිම පහසුවෙන් නැවත Reverse කරගන්න පුලුවන්!
ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න 👇

​✅ ආහාරය - සින්ක් (Zinc) සහ විටමින් D බහුල ආහාර මෙන්ම එළකිරි, මී පැණි සහ රටඉඳි එක් කරගන්න.
✅ ව්‍යායාම - විශේෂයෙන් බර එසවීමේ ව්‍යායාම (Resistance Training) මගින් හෝමෝන මට්ටම ස්වභාවිකව ඉහළ නංවයි.
✅ නිසි කලට නින්දට යාම සහ යෝග අභ්‍යාස මගින් මානසික නිදහස ලබා ගන්න.
විශේෂම දේ,
✅ වෛද්‍ය උපදේශනය - මෙය සාමාන්‍ය තත්ත්වයක් බැවින් ලැජ්ජා නොවී සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී නිසි පරීක්ෂාවන් සිදු කරගන්න.

​පුරුෂ ශක්තිය යනු හුදෙක් කායික හැකියාවක් නොව, එය නිරෝගී හෝමෝන පද්ධතියක සහ මානසික සමතුලිතතාවයේ එකතුවකි. විද්‍යාත්මක පදනමක් සහිත ප්‍රතිකාර මගින් ඔබේ නිරෝගී බව නැවත ලබා ගන්න ඔබටත් පුළුවන්.
Saundarya Clinic අපි ඒ නීරෝගීතාවය ස්වභාවිකවම ලබා දෙන්න අවශ්‍ය නිසි ප්‍රතිකාර ලබා දෙනවා!

Dr.Ravishan Waduge
Saundarya Clinic - Rajagiriya
0772144134
​
​

දෛනිකව මට හමුවන බොහෝ කාන්තාවන්ගේ පොදු ගැටළු කිහිපයක් තිබෙනවා.
"ඩොක්ටර්, හේතුවක් නැතුව තරහා යනවා.. නිතරම මහන්සියි.. එක පාරටම බර වැඩි වෙලා.. මට periods හැදුනේ නෑ මාස 5-6කින්..." කියලා.

අපි හැමෝටම යම් යම් හේතු වලට තරහ යනවා. ඒත් අපි ආයෙම නිවෙනවා..
අපි දවස පුරාම වැඩ කරනවා.. ඉතින් මහන්සි තමයි..
ඒ දේවල් සාමාන්‍ය කාරණා..
හැබැයි යම් පුද්ගලයෙක්ට මේ දේවල් අසාමාන්‍ය විදියට දිගින් දිගටම පවතිනවනම් ඔන්න අපි පොඩ්ඩක් ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන..

මේ දේවල් ඉතාම සාමාන්‍ය ස්වභාවික ක්‍රියාවන්. නමුත් මේ ශාරීරික ක්‍රියාවන්වල නීරෝගීතාවය රඳා පවතින්නේ, ශරීරයේ "හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය" (Hormonal Balance) මත.
මේ වගේ අසාමාන්‍ය කේන්තිය, මහන්සිය, ශරීරයේ බර හා ඔසප් වෙනස් වන කාන්තාවන්ගේ ශරීර තුළ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිරන්තරව ම දකින්න තිබෙනවා.

​එවැනි අය මේ ගැටළු නිරාකරණය කරගන්න වසර ගණන් විවිධ ප්‍රතිකාර පසුපස යනවා.. නමුත් මේ හෝර්මෝන ගැන කතා කරද්දී අපි නිතරම සිතන්නේ ඖෂධ ගැන පමණයි.
දේශීය වෛද්‍යවරියක ලෙස මගේ අත්දැකීම අනුව, හෝර්මෝන ක්‍රමවත් කිරීමේ පළමු පියවර තිබෙන්නේ ඔබේම කුස්සියේ ඖෂධගාරය ඇතුළේ!
නමුත් අපිට ඒ ඖෂධාගාරය දැන් දැන් අමතක වෙන්න පටන් අරන්..

​මේ හෝමෝන සමතුලිතතාවයට දෛනිකව ලබාගන්නා ආහාර සෘජුවම බලපෑමක් ඇති කරනවා.

අපේ දෛනික ආහාර වේලට එකතු වන කුළුබඩු වල ඇති "ක්‍රියාකාරී සංයෝග" (Active Compounds) මඟින් අපට නොදැනීම හෝමෝන සමතුලිත කරනවා.
ඒකට උදාහරණ ටිකක් මං පහලින් ලියන්නම්..

​1. කහ (Turmeric) - තාරුණ්‍යයේ සහ ප්‍රතිශක්තියේ රහස

• ​මෙහි ඇති ප්‍රධානතම ක්‍රියාකාරී සංයෝගය 'Curcumin' ය. එමඟින් ශරීරයේ දැවිල්ල (Inflammation) අඩු කිරීමට ඇති ප්‍රබල හැකියාව නිසා හෝර්මෝන පද්ධතියට මනා පිටුවහලක් ලබා දෙනවා. මෙය කුරුලෑ පාලනයට සහ සම ඇතුළතින්ම දීප්තිමත් කිරීමටත් උදවු වෙනවා.
• ඇඟ පිම්බිලා , පිරිලා වගේ දැනෙන තද ගතිය අඩු වෙන්න කහ ප්‍රත්‍යක්ෂ කුළුබඩුවක්..

​2. කුරුඳු (Cinnamon) - සීනි සහ බර පාලකයා

• 'Cinnamaldehyde' කුරුඳු වල ප්‍රධාන active compound එකක් විදියට ගන්න පුලුවන්. PCOS හෝ අනවශ්‍ය බර වැඩිවීම ගැන වද වෙන කාන්තාවකට කුරුඳු මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරලා ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරීත්වය ක්‍රමවත් කරගන්න දිව්‍යමය ඖෂධීය ගුණ සහිත කුළු බඩුවක්.
• බොහෝ කාන්තාවන්ට Insuline Resistance එකත් සමඟ ඇතිවන බොහොමයක් ගැටළු පාලනය කරගන්නත් කුරුඳු උපයෝගී වෙනවා..

​3. උළුහාල් (Fenugreek)

උළුහාල් වල 'Diosgenin' වැනි සැබෑ හෝර්මෝන වලට සමාන 'Saponins' වර්ග තිබෙනවා.
ආර්තව වේදනාව (Period pain) සහ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය නිසා ඇති වන PMS අපහසුතා වලට උළුහාල් ඉතා ගුණදායකයි. මෙය ශරීරය සිසිල් කර හෝර්මෝන ක්‍රියාවලිය ක්‍රමවත් කරනවා.

ආයුර්වේදයට අනුව, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය පාලනය කරන්න මේ කුළුබඩු වල රස, ගුණ, වීර්යයත් බලපානවා.
මෙම කුළුබඩු තුනම උෂ්ණ වීර්යය සහිත නිසා ශරීරයේ 'පිත' මට්ටම සමතුලිත කරන්නත්, හෝර්මෝන පද්ධතිය උත්තේජනය කරන්නත් උදවු වෙනවා.

මේ ඉතාම සුළු ප්‍රායෝගික කාරණා පමණයි.
මම හැමදාම කියනවා, හෝමෝන සමතුලිත කරන්න පුලුවන්..!
ඒකට ඕනෙ ඉවසීම...කැපවීම..
නිවැරදි ඖෂධ, ආහාර, ව්‍යායාම නියමිත කාලයක් පුරාවට වෛද්‍ය උපදෙස් පිලිපදින රෝගීන් ක්‍රමයෙන් සුවපත් වෙනවා ඕනෑ තරම් මම දවස ගානේ දකිනවා!

Saundarya Clinic | Rajagiriya | 0772144134