Mr.Nutrition

مسا الخير جميعا
مقالنا اليوم حنحكي فيه عن حميات النوع الواحد او نوعين من الاكل
بين قوسين حمية المي و حمية تمر و حليب و حمية الكرز و حمية التفاح و حمية القطن و حمية كنزات الصوف و هالشلة العاطلة🙂🤦‍♂️
قاعدة عامة :
أي حمية غذائية بتعتمد ع صنف او تنين من الاغذية او عإلغاء صنف كامل من المغذيات بشكل تام تعتبر فاشلة نقطة آخر السطر ...
# هي الكيتو فيو الغاء للكربوهيدرات يعني ضدو انت؟؟
اولا الكيتو بكون ٥% كارب مو الغاء تام... و اصلا شبه مستحيل تمشي زيرو كارب ... و تانيا حركة غبية جدا تمشي زيرو كارب بالوضع الطبيعي (امور البطولات ببعض مراحلها الحساسة موضوع تاني)
انا مع الكيتو و بحبو بس بحالات خاصة و ظروف معينة و سبق و حكيت عنو بمقال سابق... السياراة ما بينحطلها مي ... بينحطلها بنزين فما فيك تقول عن واحد من التنين عاطل ... كل شي الو وقتو و استخدامو و نفس الحكي بالنسبة للكيتو .
بنرجع لموضوعنا ....
الدايتات الي انذكرت فوق غبية لدرجة مستفزة و المشكلة انو كتار بنات بينجروا ورا هالخزعبلات .
هي الحميات فقيييييرة جدا بالمغذيات عكافة الصعد و الجسم لما بينزل وزن فبكون عم ينزل وزن لعدة اسباب غير صحية نهااااائيا ، و حرفيا بكون عم ياكل حالو من جوا و الاحلى انو الصبية بتطلع عالميزان بعد اسبوع زمن دايت كرز او دايت المدري شو و بتطلع نازلتلها شي ستة سبعة كيلو ضربة وحدة و هون خلص بصير عندها هاد الدايت هو الدايت الحارق الخارق المتفجر لانو نزلها وزن ... و بس ترجع تشم الاكل بتسمن (بس بتشم الاكل ما بتاكل) 😆
في فرق كبير بين خسارة رقم عالميزان و خسارة الدهون و خسارة الدهون الفعلية و الصحيحة ما لازم تزيد عن كيلو اسبوعيا و ببعض الحالات نص كيلو ...غير هيك فعم تنزلي سوائل و عضل 🙃🤦🏽‍♂
دايت متل دايتات الفواكه بشكل عام نسبة البروتين فيا شبه معدومة و و البروتين هو المكون الاساسي للانسجة و العضلات و الجسم بيحتاج للبروتين بشكل كبير و كلياتها الها مضاعفات كارثية .
الملخص لا تحاولوا تتحايلوا عالدايت ...الدايت هو حمية محطوكة صح و مدروسة بتنحط تبعا لاحتياجاتكن و هدفكن و من قبل شخص مختص و ثقة لتضمنلكن سواء ارتفاع او نزول وزن بشكل صحي و صحيح او حتى المحتفظة عوزنكن و ضمان أفضل حالة صحية ممكنة ، مو يشوفوكي رفقاتك بتلت اربع تيام جارة وشك عالارض متل الزومبي و يسالوكي ليش جاية مرضانة تقليلن ما فيي شي بس عاملة دايت🙃هاد تدمير ذاتي 🙃

هي كانت نهاية مقالنا لليوم تاااااغ لرفقاتكن و شاركوا المقال ليضل للكل 😁
و ما تنسوا تخلوا لايك و كومنت للبوست و الصفحة لتصلكن بقية المقالات 🙏🏼
💙

مسا الخير 😁
طولنا الغيبة عهل الصفحة حقكن علينا👌
موضوعنا اليوم حيكون عن شغلة او بالاحرى حمية كتييير انسألت عنها آخر فترة ألا و هي
هل الكيتو دايت تعتبر صحية؟و ليش في عالم كتير بتستفيد عليها ؟

بداية شو هية الكيتو دايت؟
هي حمية بتعتمد عالبروتين بنسبة حوالي ٢٠٪ و الدهون الصحية حوالي ٧٥٪ و حوالي ٥ ٪ كاربوهيدرات و احيانا دون كارب بنوب .
يعني الاكل بكون مكسرات و لحومات و بيض و افوكادو و زيت زيتون و خضرة و هالقصص هي .
يعني بطاطا رز فواكه و احيانا الحليب و الاجبان و الالبان و هالقصص كلياتها ممنوعة .

هلا بنجي لنحكي شوي عن سر النتائج الخرافية تبعها ؛ ليش صبية باسمع او بتشوف رفيقتها نزلت باسبوع ٣ و ٤ كيلو بالكيتو شو السر؟!
بشكل عام الكربوهيدرات بتشكل غالبا اكتر من نصف احتياجاتنا اليومية و كل ١ غ كاربوهيدرات بيحبس معو او بخزن معو ٣ او ٤ غ مي ... لهون تمام
لما بتجي بتقطع الكارب و تمشي كيتو ؛ بتبلش نسبة الغلايكوجين (كارب مخزن بالعضلات و الكبد) و الكارب بشكل عام تقل و بالتالي هالمي المخزن مع غرامات هالكارب ح تبلش تتحرر و تطلع برا جسمكو هاد احد ابرز اسباب النزول السريع الي بصير و هو فعليا نزول وهمي بالوزن يعني رقم عالميزان مانو دهون و مجرد ما بلشت ترجع الكربوهيدرات لاكلك حترجع تخزن مي و يطلع وزنك و هون بقى بتبلش نوبات الاكتئاب و الإحباط .
هلا بنجي لنحكي شوي عن اضرارو و فوايدو :
كلا بنعرف انو جسمنا بفضل الكربوهيدرات كمصدر طاقة .... لما بتبلش كيتو ف جسمك بدو وقت كتير ليبلش يتعود عاستخدام الدهون كمصدر طاقة و وارد جدا حصول بعض الاعراض التالية خلالو :
* حالات من الوهن و الضعف
* الارتباك الذهني
* الاكتئاب ....في عالم بتتاقلم و عالم ما بتحسن تمشي فيه.
*طريقة التغذية هي (بالكيتو) بتحط حمل ضخم عالكبد و الكلية .

و فوايدو انو بساهم بنزول الوزن بشكل سريع جدا نسبيا و بيحمي شوي من امراض الانسولين متل السكري و توابعو .

طيب ... لمين هاد النمط من الحميات؟؟
برأيي الشخصي الكيتو هو واحد من أفشل الأساليب او الحميات الي ممكن تتبعها ك رياضي او كشخص عادي بشكل عام .
هيك دايت ممكن تستخدموه كدايت اسعافي لشخص عم يعاني من وزن كتيييير كبير (140/150 كيلو) و هالوزن عاملو ضغط و ضرر عالقلب و المفاصل و توابعن و بدكن حل سريع قدر المستطاع فممكن نستعمل هيك شي شغلة شهرين زمن ماكسيمم و نقطة اخر السطر لانو حتى بهيك وزن غالبا هيك شخص ممنوع من الرياضة اصلا.
مو يتاخد اسلوب حياة و تضلوا عليه كل عمركن او وزنك ٧٠ و ماشيلي كيتو سواء انت او انتي ....حرام مو شغل هاد
انا بكل مسيرتي المهنية خلال حوالي ٣ سنين ما استخدمت الكيتو الا مرة وحدة مع شخص وزنو كان 155 كيلو كيلو و نزلنا لل132 فقط كحالة اسعافية و ماشالله عنو وضعو و لياقتو كتير تطورت و رجعنا دخلنا كارب عمهلنا باسلوب مدروس رجع طلع الوزن حوالي كيلو و نص و رد رجع ينزل بشكل طبيعي
المختصر : الكيتو جيد و اكيد نمط ظريف انما الو حالات خاصة المفروض يستخدم فيها و رايي الباحثين فيه لساتو ما بين مؤيد و معارض لهيك نمط ...انما برايي الشخصي اي #حمية فيها #تهميش او #عزل لمادة اساسية او مغذي اساسي من المغذيات لا تصلح ان تكون نمط حياة .
تاغ لرفيقتك/رفيقك يستفيد و ما تنسوا تعملوا لايك للبوست و الصفحة و تخلوا كومنت عالبوست لتصلكن بقية المقالات 👌
موفقين
💙

مسا الخير 🌺
اليوم ح نحكي عن شغلة انتشر الحكي عنها كتير بالفترة الاخيرة و الي هية :
عل فعلا لحم #التونة المعلبة بتعمل تسمم بالزئبق ؟!
ما حدا فينا بينكر انو المحيطات زادت نسبة تلوثها اخر 50 سنة و هالشي اكيد ح ينعكس ع طبيعة الحيوانات الي ساكنة فيه او بمعنى تاني تغيير بالمأكولات البحرية و التونة منهن .
التسمم الزئبقي حسب الدراسات بكون اكبر بالاسماك الكبيرة الي بتتغذى ع الأسماك الأصغر منها .
لنحكي شوي بواقعية ...
ل الي عم يحكي عن التسمم بالزئبق ... الضرر الي بتاخدوه من شم سيكارة او اركيلة و الهوا بغالبية المدن ملوت اكتر منها مليار ضعف
ع سلم لترتيب الاسماك الاكثر سمية التونة خارج التصنيف و بيتصدر القايمة سمك القرش و تصنف التونة ك متوسط سمية و ليس عالي و يجوز استهلاكها بحكمة .
حشوة السنان الي ٩٩ بالمية من الناس كانوا يستخدموها و لهلا لساها موجودة بترفع نسبة الزئبق بالدم و كل ما زادت مدتها و عددها بتمك زادت النسبة الي ممكن تعرضك للتسمم و الحمدلله في ناس عندن ياها من ٢٠ سنة و ما سمعنا قبل عن هيك حالة و الها سجل استخدام أكتر من ١٠٠ سنة دون تسجيل حالة تسمم وحدة بسببها رغم أنها بتتكون من نسبة 50% زئبق .

و بنفس الوقت في الف اجراء تعملو لتخفف او تتخلص من التسمم المعدني بجسمك بشكل عام مو بس من التونة.
تناول الكزبرة و الخضروات الورقية ممتازة للموضوع .
او العلاج بالاستخلاب عن طريق حمض EDTA (بغض النظر عن فاعليتو) أو عن طريق حمص DMSA الي بتوصي فيه معايير الرعاية في أمريكا.
طبعا هاد موضوع ما بدنا نخوض كتير فيه خلوه عجنب شوي.
السردين يصنف منخفض السمية و فيك تبدلو بالتونة
و بياض البيض نفس الموضوع بديل ممتاز ك جودة بروتين بدلا عن التونة
و كمان نظام غذائي صح و غني بالالياف و تحافظ ع صحة جهازك الهضمي بشكل صحيح كفيل انو يخفف من تعرضك و قابلية حدوث تسمم

و بالتالي في كتير خيارات بديلة عن التونة و بنفس الوقت حالات التسمم بالزئبق نادرة نسبيا.

اذا عم تدوروا ع شي توقفوه من حياتكن ف وقفوا البطاطا المقلية الي صنفت أسوأ اختراعات القرن العشرين التغذوية و وقفوا الدخان و الاركيلة و توابعن ... اما تخافوا ع صحتكن من علبة تونة ف لا عمي لا معليش كلوها ....المغزى انو بحياتنا اليومية في الف شغلة و شغلة لازم تخاف عحالك منها أكتر من علبة التونة 💪
بالنهاية الموضوع بيرجع لقناعاتكن الشخصية و الاعتدال احسن حل لكل شي 😁
تاغ لرفقاتكن و لايك للصفحة و البوست و خلولي اسئلتكن بالتعليقات 😁
موفقين

مسا الخير جميعا 😁
موضوعنا اليوم عن اكتر شغلة محببة لقلوبنا 😂
او
بعض المفاهيم الأساسية و بعض الأخطاء حولها .
شو هية التشيت ميل ؟
التشيت ميل هية عبارة عن وجبة فري بناكلها مرة اسبوعيا او كل ١٠ تيام بعد التزام بالدايت
يعني كل الاسبوع دايت او عشر تيام عالدايت تمام و عنا هالوجبة بعدهن ...
مفاهيم أساسية :
اسمها تشيت ميل و ليس تشيت داي ....يعني وجججججبة وحدة غش فقط مو يوم كامل لانو بيوم بتضرب شغل سنة لقدام 😂
يفضل تكون التشيت ميل غالبا وجبة غنية بالكارب و تكون نضيفة نسبيا ... يعني ما تكون كتير مجغبصة او حلو و نوتيلا و بلاوي و بساكيت و شيبس و هالبلاوي (طبعا بعرف انو محدة فينا بيلتزم بهل النقطة ... من ناحيتي بلتزم نص التزام بفتحلا بيتزا و برغر لطق ما بدخل حلو و سكر الا نادرا😂بس يعني واجب ذكرها 😂)
المهم ... ليش ما تكون فيا حلو و تخبيص كتير؟؟ لانو جسمكن بكون بطور حرق دهون و صرلو فترة ماشي صح... ادخال كميات سكر كبيرة هيك ح يعمللكن شي اسمو انسولين سبايك فبترتفع مستويات الانسولين و بتضلا مرتفعة ممكن لتلت و اربع تيام و هالشي ح ياثر عحرق الدهون .
و بالتالي انا بحب غش متل ما ذكرت بشي اكل مزبوط متل برغر و بيتزا اكتر ما غش و الله بميلك شيك و نابلسية و حباشاتن و هيك شغلات .
ليش تعتبر ضرورية؟
كتار ممكن يلغوها بنوب بحجة انو لا بلاها هلا بترجع بتسمني و بروح عليي شغل الاسبوع ... التشيت ميل جزء اسااااسي من الدايت يعني شي ضروري لانو بعد فترة من اكل سعرات حرارية قليلة نسبيا بيتعود جسمك عكمية هالسعرات و بينزل معدل الحرق و بالتالي وجبة متل التشيت ميل ح ترجع تنشطلك معدل الحرق 😁👍
هي كانت نهاية مقالنا لليوم ما تنسوا تعملوا لايك للصفحة و المقال و تخلوا اسئلتكن عالبوست و منشن لرفقاتكن تبع الكروش اكيد بهمن المقال 😂
💙