Wecare_wechange
Share
01/04/2022
🌙نصائح لمرضى السكري خلال فترة الصيام:🌙
١-من الضروري مراقبة مستوى السكر خلال النهار لتفادي ارتفاع او هبوط السكر في الدم.
٢-تناول وجبة الافطار مباشرة عند الأذان.
٣-الابتعاد عن الاطعمة الدسمة و الحلويات .
٤-الابتعاد عن المشروبات التى تحتوي على كافيين.
٥-شرب كمية كافية من السوائل و الماء مع ضرورة توزيعها من وقت الافطار إلى السحور.
٦-تناول الفواكه بدل العصير.
يجب أن تحتوي وجبة السحور على الحبوب الكاملة و البروتين و الدهون الصحية لأن هضمها يأخد وقت أطول و بالتالي شبع لفترة أطول.
٧-الإبتعاد عن المعلبات و الأطعمة المالحة لأنها تزيد العطش.
٨-يفضل أن يحتوي طبق الإفطار على ربع نشويات معقدة(فريك،برغل...)،ربع بروتينات،و النصف خضار إضافة إلى كوب من اللبن.
٩-عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار
١٠-تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
healthylifestyle # #صيام #
#سكري
04/02/2022
#تغذية
Wecare_wechange 🍏
Bekaa Fitness Center 🏋️♂️
19/04/2021
مكونات خبز الزيتون
٦ و نصف أكواب طحين
٢ ملعقة طعام سكر
٢ ملعقة طعام خميرة
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة بيكنغ بودر
كوب لبن او ماء
نصف كوب زيتون
كوب زعتر أخضر
طريقة التحضير
🥄المزيج الأول🥄
*يخلط ٢ كوب من الطحين مع كوب ماء دافئ و ٢ ملعقة طعام سكر و ٢ ملعقة طعام خميرة ،يغطر المزيج و يترك ١٥ دقيقة *
🥄المزيج الثاني🥄
*يخلط ٤ و نصف كوب طحين و الزيتون و الزعتر و الملح و الزيت و كوب اللبن *
*ثم يعجن المزيجين جيداً لنحصل على عجينة ،تقطع الى دوائر و تترك ساعة لترتاح*
*توضع بصينية و تخبز لمدة ربع ساعة *
◇بالامكان حشو العجينة بالجبن◇
#عجين #تصويري #اكلات #لبنان
Click here to claim your Sponsored Listing.
