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LE GUIDE COMPLET DE LA SCIATIQUE

La sciatique fait référence à une douleur qui irradie le long du trajet du nerf sciatique, qui part du bas du dos, passe par les hanches, les fesses et descend jusqu'à chaque jambe. En règle générale, la sciatique ne touche qu’un seul côté de votre corps.

La sciatique survient le plus souvent lorsqu'une hernie discale, un éperon osseux sur la colonne vertébrale ou un rétrécissement de la colonne vertébrale (sténose spinale) comprime une partie du nerf. Cela provoque une inflammation, des douleurs et souvent un engourdissement dans la jambe affectée.

▪️SYMPTÔMES

La douleur qui irradie de la colonne vertébrale inférieure (lombaire) à la fesse et à l’arrière de la jambe est la marque de la sciatique. Vous pourriez ressentir l'inconfort presque n'importe où le long du trajet nerveux, mais il est particulièrement probable qu'il suive un chemin allant du bas du dos à la fesse et à l'arrière de la cuisse et du mollet.

La douleur peut varier considérablement, allant d’une douleur légère à une sensation de brûlure aiguë ou une douleur atroce. Parfois, cela peut ressembler à une secousse ou à un choc électrique. La situation peut être pire lorsque vous toussez ou éternuez, et une position assise prolongée peut aggraver les symptômes. Habituellement, un seul côté de votre corps est touché.

▪️LES SYMPTÔMES COMPRENNENT :
Engourdissement, picotements ou faiblesse musculaire dans la jambe ou le pied affecté. Vous pourriez ressentir une douleur dans une partie de votre jambe et un engourdissement dans une autre partie.

Vous ressentez une douleur soudaine et intense dans le bas du dos ou dans la jambe et un engourdissement ou une faiblesse musculaire dans la jambe.

La douleur fait suite à une blessure violente, comme un accident de la route

Vous avez du mal à contrôler vos intestins ou votre vessie

▪️CAUSES:
La sciatique survient lorsque le nerf sciatique est pincé, généralement par une hernie discale dans la colonne vertébrale ou par une prolifération osseuse (éperon osseux) sur vos vertèbres. Plus rarement, le nerf peut être comprimé par une tumeur ou endommagé par une maladie comme le diabète.

▪️LES FACTEURS DE RISQUE DE SCIATIQUE COMPRENNENT :

👉 Âge. Les modifications de la colonne vertébrale liées à l'âge, telles que les hernies discales et les éperons osseux, sont les causes les plus courantes de sciatique. La plupart des personnes atteintes de sciatique ont entre 30 et 50 ans.

👉Obésité. En augmentant le stress sur votre colonne vertébrale, l’excès de poids peut contribuer aux changements rachidiens qui déclenchent la sciatique.
👉Les kilos en trop peuvent exercer une pression sur votre colonne vertébrale, ce qui signifie que les personnes en surpoids et les femmes enceintes ont plus de risques de développer une hernie discale.

👉 Profession. Un travail qui vous oblige à vous tordre le dos, à porter de lourdes charges ou à conduire un véhicule à moteur pendant de longues périodes pourrait jouer un rôle dans la sciatique, mais il n'existe aucune preuve concluante de ce lien. De nombreuses charges lourdes – ou une position assise prolongée – peuvent endommager les disques.

👉Séance prolongée. Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes ou qui ont un mode de vie sédentaire sont plus susceptibles de développer une sciatique que les personnes actives.

👉 Diabète. Cette condition, qui affecte la façon dont votre corps utilise la glycémie, augmente le risque de lésions nerveuses. Le diabète peut provoquer des lésions nerveuses.

▪️COMPLICATIONS
La sciatique peut potentiellement causer des lésions nerveuses permanentes.

Perte de sensation dans la jambe affectée

Faiblesse dans la jambe affectée

Perte de la fonction intestinale ou vésicale

▪️LA PRÉVENTION

Il n’est pas toujours possible de prévenir la sciatique et cette affection peut récidiver. Les éléments suivants peuvent jouer un rôle clé dans la protection de votre dos :

Exercice régulier. Pour garder votre dos fort, portez une attention particulière à vos muscles centraux – les muscles de votre abdomen et du bas de votre dos qui sont essentiels à une bonne posture et à un bon alignement. Demandez à votre médecin de vous recommander des activités spécifiques.

Maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis. Choisissez un siège avec un bon soutien du bas du dos, des accoudoirs et une base pivotante. Pensez à placer un oreiller ou une serviette roulée dans le bas de votre dos pour conserver sa courbe normale. Gardez vos genoux et vos hanches au niveau.

Utilisez une bonne mécanique corporelle. Si vous restez debout pendant de longues périodes, posez de temps en temps un pied sur un tabouret ou une petite boîte. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, laissez vos membres inférieurs faire le travail. Déplacez-vous tout droit de haut en bas. Gardez le dos droit et pliez uniquement les genoux. Tenez la charge près de votre corps.