Love S ShopPlus-ថែរក្សាសម្រស់

ដោយសារមានមិត្តៗបងៗអូនៗក្នុងគ្រុបសួរច្រើនពីរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកត្រួសៗ ខ្លះៗ សំរាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងៗ✌🏾

អគុណ admin ដែលជួយ approve 🙏🏾

1)សំរាប់អ្នកអត់ឈឺក្រពះ ព្រឹកឡើងងើបពីគេងភ្លាម ផឹកទឹកក្តៅអ៊ុនៗលាយក្រូចឆ្មា1កែវ
(សំរាប់អ្នកឈឺក្រពះ ញាំយ៉ាអ៊ួ no sugar លាយទឹកក្តៅអ៊ុនៗ/ដោះគោស្រស់ 1កែវ)
2)ផ្លាស់ប្តូររបៀបញាំអាហារពេលព្រឹក ពីគុយទាវ បបរគ្រឿង -ល- មកជាយ៉ាអ៊ួរ គ្រាប់ធុញជាតិ ពងមាន់ស្ងោ (ដូចរូប)
3)អាហារពេលថ្ងៃ ផ្តោតលើអាហារដែលសំបូរprotein
មានរូបនៅខាងក្រោម ព្យាយាម កុំបន្ថែមគ្រឿងលើអាហារ
ស្ងោ ស្រុះ ល្អ (មានរូប)
4)ញាំអាហារសម្រន់ បែប គ្រាប់ធញជាតិ ផ្លែឈើ
ចំនួស នំ របស់ខ្លាញ់ៗ
5)ញាំអាហារពេលល្ងាចដែលមាន calorie ទាបៗ
(មានរូបជាឧទាហរណ៍)
6)បន្ថយអាហារបែប sodium កាត់បន្ថយថែម អំបិល ទឹកត្រី
7)កាត់បន្ថយរបស់ផ្អែម ការប្រើស្ករ ក្នុងអាហារ
ថែមបន្លែ ផ្លែឈើគ្រប់ពេលញាំអាហារ
8)លោតអន្ទាក់ អោយបាន 10-20នាទី
Cardio exercise អោយបាន 20នាទី រត់ ធាក់កង់ រាំ ដើរលឿន
9)ហាត់ yoga 1អាទិត្យ 3-4 ដង
10)គេងអោយបាន 8ម៉ោង ចូលគេងមុនម៉ោង 11ល្អបំផុត

ខ្ញុំមិនបានចប់ខាង nutritionist អីទេ អ្វីដែលខ្ញុំចែករំលែក វាជាបទពិសោធផ្ទាល់របស់ខ្ញុំនៃការផ្លាស់ប្តូរបបអាហារ

សង្ឃឹមថានឹងជាប្រយោជន៍ខ្លះដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ អគុណ✌🏾