Dott.ssa Alexandra Pelli

☀️ L'estate sta arrivando: accogliamola al meglio!

Non si tratta solo di "prova costume",
ma di ENERGIA, IDRATAZIONE e BENESSERE.

Vuoi arrivare all'estate sentendoti leggera, in salute e con la giusta carica per goderti ogni momento? 🍉🥗

Il segreto è imparare a nutrire il proprio corpo nel modo corretto, rispettando la propria unicità.

🎯 Cosa faremo insieme:
👉 Piani alimentari personalizzati: NO DIETE "copia-incolla", ma su misura per il tuo stile di vita.

👉 Educazione alimentare: imparerai a gestirti, senza rinunciare alla vita sociale.

👉 Supporto costante.

Non aspettare l’ultimo momento per prenderti cura di te. Il momento giusto per iniziare è *ADESSO*.

📍 Dove trovarmi: Dottoressa Alexandra Pelli Nutrizionista
🏢 Studio: Via Marescotti 55, Viterbo
📞 Prenota la tua consulenza: 333 854 6635

"Un corpo FORTE 🤸‍♀️
e BEN NUTRITO 😋
è il nido migliore 🤰
per la nuova vita che CRESCE!" 🤱🥰

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Dott.ssa Alexandra Pelli
Biologa nutrizionista - Personal trainer
Tel. 333 854 6635
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ECCOCI QUA!
Le feste sono passate e
adesso non ci sono scuse!
E' il momento di riattivarsi,
di non rimandare più..
Dal PIUMINO alla PROVA COSTUME
è un attimo 🏋️‍♀️

Con un programma organizzato 📝
ed un controllo costante ⚖️
per non perdere la motivazione 📈,
sarà un gioco da ragazzi 🎯!

💁‍♀️TI ASPETTO!

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Dott.ssa Alexandra Pelli
Biologa nutrizionista
Via S. G. Marescotti, 55 - Viterbo
Tel. 333 854 6635

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# 🎁 Non hai idee sul "REGALO IDEALE" per un amico/a o parente?

💁‍♀ Ecco un'IDEA ORIGINALE

❤️ per fargli capire quanto tieni alla sua SALUTE! ❤️

Ti aspetto per decidere insieme che tipo di regalo fa al caso suo!
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Dott.ssa Alexandra Pelli - Biologa nutrizionista
Via Santa Giacinta Marescotti, 55 - Viterbo
Tel. 333 854 6635
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🎄Perché aspettare il "DOPO LE FESTE" per volersi bene?!?!

🪄Quest'anno puoi cambiare il modo di vivere queste feste,
senza pentirti per aver esagerato!

🎯 Inizia subito!

👉 Vedrai il Natale da un altro punto di vista,
non sono quello di "mangiare senza freni"
per poi ritrovarti con un mare di SENSI DI COLPA! 😕

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Dott.ssa Alexandra Pelli - Biologa nutrizionista
Via Santa Giacinta Marescotti, 55 - Viterbo
Tel. 333 854 6635
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📅 Oggi parliamo di sicurezza alimentare in casa: una serie di piccole abitudini quotidiane può fare la differenza per prevenire rischi e proteggere la salute di tutta la famiglia. I dati del questionario “Mangiasicuro!” dell’Istituto Superiore di Sanità hanno mostrato che molti italiani non conoscono alcune regole fondamentali legate alla conservazione e preparazione dei cibi.

🧽 Per le spugnette l’igiene è centrale: vanno pulite dopo ogni utilizzo, disinfettate ogni settimana e cambiate una volta al mese. Le pentole antiaderenti con rivestimento rovinato vanno sostituite perché possono rilasciare sostanze nocive.
🥚 Anche l’organizzazione del frigorifero conta: le uova si conservano nel contenitore originale sul ripiano centrale, gli alimenti cotti vanno separati dai crudi e quelli pronti al consumo devono avere uno spazio dedicato. Il corretto scongelamento deve avvenire sempre rispettando la catena del freddo.

🥗 Infine, attenzione a pesce e cotture: il pesce fresco o in scatola, una volta aperto, va consumato in tempi brevi per evitare la formazione di istamina. E cuocere troppo alimenti ricchi di amido, come patate e pane, può produrre acrilammide, una sostanza cancerogena. Fondamentale anche variare l’alimentazione, prediligere vegetali, cereali integrali e legumi almeno due volte a settimana.
🔎 Per approfondire visita il link in story e nel primo commento .
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👉 𝐿'𝐴𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝐹𝑂𝐶𝑈𝑆 𝑑𝑖 𝑜𝑔𝑔𝑖 : 🎯 𝑰𝑳 𝑴𝑬𝑳𝑶𝑮𝑹𝑨𝑵𝑶 🎯

Vediamo insieme le loro 𝙋𝙍𝙊𝙋𝙍𝙄𝙀𝙏𝘼' :

💪 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑻𝑬 𝑰𝑵𝑻𝑬𝑺𝑻𝑰𝑵𝑨𝑳𝑬 𝑬 𝑮𝑨𝑺𝑻𝑹𝑰𝑪𝑨 :
Le fibre presenti, favoriscono una buona digestione e contribuiscono alla salute dell'intestino. Possiede inoltre proprietà gastroprotettrici, che aiutano a proteggere la mucosa gastrica.
💪 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑻𝑬 𝑫𝑬𝑳𝑳𝑨 𝑷𝑬𝑳𝑳𝑬 :
L'acido ellagico contenuto nel melograno aiuta a proteggere il collagene dalla degradazione, contrastando l'invecchiamento cutaneo.
💪 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑻𝑬 𝑫𝑬𝑳 𝑪𝑼𝑶𝑹𝑬 :
I polifenoli e gli ellagitannini presenti, possono contribuire a ridurre il rischio cardiovascolare.
💪 𝑨𝒁𝑰𝑶𝑵𝑬 𝑨𝑵𝑻𝑰𝑵𝑭𝑰𝑨𝑴𝑴𝑨𝑻𝑶𝑹𝑰𝑨 :
L'elevato contenuto di antiossidanti come le vitamine A e C e i polifenoli, contrasta i radicali liberi, aiutando a combattere l'invecchiamento e a proteggere le cellule.
👩𝑩𝑬𝑵𝑬𝑭𝑰𝑪𝑰 𝑷𝑬𝑹 𝑳𝑨 𝑫𝑶𝑵𝑵𝑨:
I fitoestrogeni del melograno possono alleviare i sintomi della menopausa, come sbalzi d'umore e caldane.

👨Salute maschile:
Il succo di melograno contribuisce a un buon livello di testosterone.

AZIONE ANTIBATTERICA: Il melograno può aiutare a combattere batteri e parassiti intestinali.

AZIONE DIURETICA: Il suo alto contenuto di acqua e potassio lo rende utile per la stimolazione della digestione e per l'attività detox.

ALLEATO PER DIABETICI: Ha un indice glicemico basso ed è indicato per chi ha problemi di glicemia, aiutando a ridurre il rischio di complicazioni.

📌 V𝐈 𝐀S𝐏E𝐓T𝐎 il prossimo 𝙈𝘼𝙍𝙏𝙀𝘿𝙞̀ per un altro 𝘼𝙇𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙁𝙊𝘾𝙐𝙎 💪😋
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Dott.ssa 𝗔𝗟𝗘𝗫𝗔𝗡𝗗𝗥𝗔 𝗣𝗘𝗟𝗟𝗜
𝘉𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘢 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘝𝘪𝘵𝘦𝘳𝘣𝘰
☎ 𝟑𝟑𝟑 𝟖𝟓𝟒𝟔𝟔𝟑𝟓
📌 Via Santa Giacinta Marescotti, 55 - Viterbo
👉 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙬𝙬𝙬.𝙢𝙞𝙤𝙙𝙤𝙩𝙩𝙤𝙧𝙚.𝙞𝙩/𝙯/𝙥4𝙟𝙬𝙒𝙦
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Ecco un'idea gustosa con i fichi!

Grazie veggie.line! 😍😋

Friselle arcobaleno ✨ inspired by @cucinabotanica 🥑 Veggie • pesto di rucola • avocado • pachino 🌶️ Saporita • formaggio spalmabile • peperoni • zucchine • cipolline borettane ✨ Strafica • stracciatella • fichi • noci di pecan #friselleintegrali #summeredition #veglunch #healthyfood #italianfood #cibovegetariano #greenisbetter #sanoebuono #veggielife #veggieline ➡️Next stop?

📌ADDITIVO ALIMENTARE di oggi : " 𝑻𝑶𝑪𝑶𝑭𝑬𝑹𝑶𝑳𝑶"

👉A COSA SERVE e COME RICONOSCERLO❓
Protegge gli acidi grassi polinsaturi presenti negli oli vegetali e nei prodotti contenenti grassi, ritardando il processo di ossidazione lipidica che porta all'irrancidimento.
E' identificato in etichetta con la sigla E306 (o E307-308-309).

👉 DOVE LO TROVIAMO❓
--> Oli vegetali e di pesce;
--> Zuppe e salse;
--> Prodotti di pasticceria e da forno;
--> Formaggi, prodotti lattiero-caseari e preparazioni a base di carne.

👉 E' PERICOLOSO❓
E' considerato sicuro, se utilizzato secondo le linee guida stabilite.

E' opportuno leggere sempre le ETICHETTE dei prodotti che acquistiamo
e scegliere con consapevolezza.

📌 𝑽𝑰 𝑨𝑺𝑷𝑬𝑻𝑻𝑶 𝑮𝑰𝑶𝑽𝑬𝑫𝒊̀
𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒂𝒍𝒕𝒓𝒐 𝒂𝒅𝒅𝒊𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆! 💪😉

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Dott.ssa 𝗔𝗟𝗘𝗫𝗔𝗡𝗗𝗥𝗔 𝗣𝗘𝗟𝗟𝗜
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Lo sapevi? 🍽 Oltre il 40% delle malattie legate al consumo di alimenti nel mondo si verifica in ambito domestico.

🛒🥗🥩L’Istituto Superiore di Sanità lancia “Mangia sicuro!”, un questionario aperto a tutti , da oggi 8 settembre fino all’8 ottobre, per mettere alla prova le proprie conoscenze sulla conservazione e preparazione dei cibi. In soli 15 minuti si ricevono consigli utili e risposte corrette per migliorare le abitudini quotidiane in fatto di sicurezza alimentare casalinga.

“Le risposte – sottolinea Antonella Maugliani, ricercatrice ISS e referente scientifica del progetto – ci aiuteranno a migliorare le informazioni rivolte ai cittadini su comportamenti alimentari sicuri: dalla spesa, alla conservazione, fino alla preparazione dei cibi”.

✅ Scopri di più sulla sicurezza in tavola e condividi questo post sui tuoi social per generare consapevolezza

🔎Per approfondire e partecipare visita il link in story