Italian Tabata - Timer workout with Giandi

Contrattura, stiramento e strappo a confronto - MedinAction Facciamo chiarezza e mettiamo a confronto contrattura, stiramento e strappo muscolare e vediamo cosa fare per prevenirlo e curarlo.

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I test sul Tabata Training sono stati effettuai per 5 giorni d’allenamento settimanali. La soluzione più pratica richiede solo 2/3 sedute a settimana. Nonostante il metodo in questione richieda solo pochi minuti al giorno, allenarsi per 5 giorni a settimana sarebbe comunque un impegno troppo gravoso per la maggior parte delle persone.

Il metodo di allenamento Tabata è stato sviluppato dal Dottor Izumi Tabata presso l’Istituto Nazionale della Salute e dell’Alimentazione di Tokio in Giappone. È un tipo di allenamento molto efficace, basato su criteri scientifici, in grado di produrre un dimagrimento sostanziale e duraturo, mantenendo un ottimo strato di massa magra. Va specificato che diversi altri protocolli di lavoro fisico promettono altrettanto ma con moduli distinti (uno per il dimagrimento, uno per lo sviluppo muscolare). Il Tabata Training, invece, si pone entrambi gli obiettivi attraverso un programma unico da svolgere in breve tempo e con progressi percepibili già dopo 3 mesi di lavoro a fronte di 15/20 minuti al giorno di allenamento per 2/3 volte a settimana. 20 secondi di allenamento e 10 secondi di riposo per un Totale di 4 minuti.