Dott.ssa Alice Scarrone

Non è mai solo questione di calorie.
Il dimagrimento è un percorso e deve tener conto di tantissime variabili, in questo periodo dell’anno venite spesso da me con l’idea di perdere velocemente tanti chili prima dell’estate. Non funziona esattamente così 😅 ecco cinque cose da non fare se vuoi dimagrire.

E se invece vuoi seguire un percorso personalizzato, ti invito a contattarmi in privato 📲

⤵️5 segnali che potresti mangiare troppo poco (anche se pensi il contrario)

Sembra un paradosso, ma molte delle donne che arrivano da me non mangiano troppo…�mangiano troppo poco.
Negli anni le diete restrittive ci hanno fatto credere che per dimagrire bisogna sempre togliere, ridurre, controllare.�Meno pane.�Meno pasta.�Meno porzioni.�Meno spuntini.
Il problema è che il nostro corpo non funziona così.
Quando mangi troppo poco per troppo tempo, il corpo entra in una modalità di compensazione: aumenta la fame, rallenta il metabolismo e rende il cibo ancora più difficile da gestire.

E spesso compaiono alcuni segnali molto chiari 👇
1️⃣ Hai fame continuamente�Anche dopo aver mangiato senti che non sei davvero sazia. Oppure dopo poco tempo torni a pensare al cibo.
2️⃣ Hai voglia soprattutto di dolci o carboidrati�Non è mancanza di forza di volontà.�È il corpo che cerca energia veloce.
3️⃣ Ti senti stanca e senza energie�Mangiare troppo poco può influenzare concentrazione, energia e anche l’umore.
4️⃣ La sera perdi il controllo con il cibo�Se durante la giornata mangi poco o salti pasti, è molto più facile arrivare alla sera affamata e mangiare più del necessario.
5️⃣ Pensi continuamente al cibo�Quando il corpo è in restrizione, il cervello aumenta l’attenzione verso il cibo. È un meccanismo biologico di sopravvivenza.

La verità è che dimagrire non significa mangiare il meno possibile.

Significa imparare a mangiare in modo equilibrato, nutrire il corpo e creare un rapporto più sereno con il cibo.

E spesso, quando si inizia a mangiare nel modo giusto, succede qualcosa di sorprendente:�la fame si regola, le abbuffate diminuiscono e il dimagrimento diventa molto più naturale.

💬 Dimmi nei commenti: ti riconosci in uno di questi segnali?

💾 E se questo post ti è stato utile, salvalo per rileggerlo quando pensi che per dimagrire devi mangiare sempre meno.