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MANGIARE È PIÙ UN IMPEGNO CHE UN PIACERE?

Ecco 3 consigli per prenderti cura di te a tavola e per aiutarti a superare questi ostacoli 👇🏻

💫 Dedica un pò di tempo alla PROGRAMMAZIONE.
Questo ridurrà il senso di frustrazione e farà risparmiare tempo. Una idea semplice ma efficace è definire un “menù della settimana” tenendo presente, nella scelta delle preparazioni, di dove sarai e quanto tempo avrai per il tuo pasto. Pianificato il menù è il momento di fare la lista della spesa in modo da avere tutto a disposizione.

💫 Ricorda sempre che il NUTRIMENTO non viene solo dal cibo, ne attingiamo anche dalle emozioni e da ciò che ci circonda.
Quindi, crea un’ambiente accogliente e che ti fa sentire bene: metti buona musica, alza le tapparelle e accendi le luci, appendi alle pareti quadri allegri, fotografie che ami o prepara dei bei fiori in un vaso.

💫 Utilizza i COLORI: cerca di fare in modo che nel piatto si crei un contrasto cromatico. Questo renderà il pasto più appetibile.

🧡 Ricordati di prenderti cura di te stess* come lo fai con un* ospite 🧡

Prova questi consigli e facci sapere come va!

DOLORE AL COLLO E ALLE SPALLE IN CARROZZINA? ♿️

Le persone che seguiamo e che sono in carrozzina o che passano molto tempo sedute ci parlano spesso di dolore a collo/spalle/schiena. È spesso legato alla postura statica, quindi per risolverlo non sempre c’è bisogno di esercizi miracolosi ma di qualche semplice attenzione in più ☺️

Prova a fare così 👇🏻

💫 Fai un bel respiro e abbassa le spalle
💫 Ogni tanto togli o abbassa i braccioli
💫 Porta il sedere più indietro e rilassa le braccia ai lati del corpo

Prova e facci sapere come va! 🧑🏽‍🦽🧑🏼‍🦼

Salva questo reel se questi semplici consigli di sono stati utili 🧡