Hercules GYM

كما عودناكم على كل ما هو جديد
من 🌹 مركز هرقل للرشاقة و بناء الاجسام 🌹

اقوى نظام غذائي للتنشيف و حرق الدهون
للجنسين

نظام غذائي 2200 سعرة حرارية

الوجبة الأولى :

80 غرام شوفان.

3 بيضات.

الوجبة الثانية :

200 غرام معكرونة بنية.

100 غرام صدر دجاج مشوي.

صحن سلطة خضار.

ملعقة زيت زيتون.

الوجبة الثالثة (قبل التمرين) :

200 غرام أرز بني.

100 غرام صدر دجاج.

الوجبة الرابعة :

200 غرام بطاطس مسلوقة.

3 بيضات.

الوجبة الخامسة :

200 غرام أرز بني.

100 غرام صدر دجاج مشوي.

وجبة سناك:

موزة واحدة.

لماذا استعملنا الأرز البني والمعكرونة البنية؟

لأن الحبوب الكاملة تحتوي على سعرات حرارية أقل، احتواؤها على النخالة يجعلها أغنى من ناحية الألياف والبروتينات وأبطء في الإمتصاص من قبل المعدة، وهذا أمر جيد في فترة التنشيف العضلي.

يسر مركز هرقل للرشاقة و كمال الاجسام
ان يعلن لمشتركينة الكرام
ان مواعيد فتح المركز من الساعة ١٠ صباحا
حتى الساعة ٩ مساء
بدء من يوم الاحد الموافق ١٩/٧/٢٠٢٠
مع الالتزام بالاحترازات الصحية من كفوف و كمامة
و الالتزام بوجبات التمرين المقسمة لتقليل الزخم و التماس بين الاعبين حفاظا على سلامتكم
مع تحيات
مركز هرقل للرشاقة و كمال الاجسام

يتشرف مركز هرقل للرشاقة و بناء الاجسام
بعرض انجازات احد ابطالها
🌷 مجتبى فراس 🌷
من وزن 145 كيلو غرام
الى 100 كيلو غرام
في مدة 3 اشهر فقط
منهج غذائي مع
انظمة التدريب الحديثة
تحت اشراف الكابتن
🌷 احمد مولود 🌷
لا شي مستحيل مع الارادة
🌷 مركز هرقل للرشاقة و بناء الاجسام 🌷