Lite Life Dr RK Sharma

యోగా,ధ్యాన సాధకులకు ప్రత్యేకం
ఆర్టికల్ by గురూజీ డా RK శర్మ పేరి
సాష్టాంగ నమస్కారం - ప్రాచీన సనాతన ధర్మం యొక్క పరమ శరణాగతి 🙏

సాష్టాంగం అంటే అష్ట అంగాలతో చేసే నమస్కారం. ఇది అహాన్ని వీడి ఆత్మను పరమాత్మకు సమర్పించే అత్యున్నత యోగం.

1. పురుషులు ఇలా చేయాలి - పూర్ణ సాష్టాంగం:
పాదాలు, మోకాళ్లు, ఛాతీ, చేతులు, నుదురు/గడ్డం - ఈ 8 అంగాలు నేలను తాకాలి. శరీరం పూర్తిగా నేలకు అంకితమవ్వాలి. వెన్నెముక వెంబడి ఉన్న మూలాధారం నుండి ఆజ్ఞా చక్రం వరకు 6 చక్రాలు ఈ భంగిమలో ఏకకాలంలో యాక్టివేట్ అయి, ప్రాణశక్తి సహస్రారం వైపు పయనిస్తుంది.

2. స్త్రీలు ఇలా చేయాలి - పంచాంగ నమస్కారం:
మన సనాతన ధర్మంలో స్త్రీలకు పంచాంగ నమస్కారం విధించబడింది. మోకాళ్లపై కూర్చుని, రెండు చేతులు, రెండు మోకాళ్లు, నుదురు నేలకు తాకేలా వినమ్రంగా నమస్కరించాలి. ఇది శరీర గౌరవాన్ని కాపాడుతూనే పూర్ణ భక్తిని ప్రకటిస్తుంది.

ఎప్పుడు చేయాలి?
• బ్రహ్మ ముహూర్తంలో, ఉదయం దేవాలయ దర్శనంలో • గురువులను, పెద్దలను, తల్లిదండ్రులను కలిసినప్పుడు • యోగ సాధన, ధ్యానం ప్రారంభం మరియు ముగింపులో
ఎంతసేపు ఉండాలి?
కనీసం 12 నుండి 30 సెకన్ల పాటు ఆ భంగిమలో ఉండి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ మనసును స్థిరంగా ఉంచాలి. ఆ సమయంలో వెన్నెముకలో శక్తి ప్రవాహాన్ని అనుభూతి చెందండి.

నమస్కరించేటప్పుడు సంకల్పం:
మనసులో "నేను అనే అహంకారాన్ని వదిలి, నా తనువు, మనసు, ఆత్మను పరమాత్మకు, ఈ విశ్వానికి సమర్పిస్తున్నాను" అని సంకల్పం చెప్పుకోవాలి. మనసు, వాక్కు, దృష్టి భగవంతునిపై లగ్నం చేయాలి.

ఈ పూర్తి శరణాగతియే ముక్తికి తొలి మెట్టు.

యోగర్షి, గురూజీ Dr RK Sharma Peri
భరత యోగ ధన్వంతరి పీఠం
పూర్తి వివరాలకు, యోగ సలహాలకు, చక్ర ధ్యాన శిక్షణకు సంప్రదించండి: 7993522774

సాష్టాంగ నమస్కారం - శరీరం, మనసు, ఆత్మ ఏకమయ్యే దివ్య స్థితి

మన పెద్దలు చెప్పిన అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రణామం సాష్టాంగ నమస్కారం. 'స-అష్ట-అంగ' అంటే ఎనిమిది అంగాలతో చేసే నమస్కారం.

అష్ట అంగాలు ఏమిటి?
1. పాదములు 2. మోకాళ్లు 3. చేతులు 4. ఛాతీ 5. గడ్డం / నుదురు 6. మనస్సు 7. వాక్కు 8. దృష్టి - ఈ ఎనిమిది భూమిని తాకాలి.
ఈ స్థితిలో ఏం జరుగుతుంది?

మన శరీరం పూర్తిగా నేలకు అంకితమైనప్పుడు, వెన్నెముక వెంబడి ఉన్న షట్ చక్రాలు - మూలాధార, స్వాధిష్ఠాన, మణిపూర, అనాహత, విశుద్ధ, ఆజ్ఞా చక్రాలు - వినమ్రతతో ఒకే త్రాటిపైకి వస్తాయి. అహంకారాన్ని నేలకు వదిలి, మన ప్రాణశక్తిని ఊర్ధ్వముఖంగా, సహస్రారం వైపు మళ్లించే అద్భుత ప్రక్రియ ఇది.

ఇది కేవలం భౌతిక చర్య కాదు, నేను అనే భావాన్ని పరమాత్మలో లయం చేసే యోగ సాధన.

మీరు చివరిసారిగా మనస్ఫూర్తిగా సాష్టాంగ నమస్కారం ఎప్పుడు చేశారు?

జంబు ఫలం Jamun fruit benefits
🫐✨ నేరేడు పండు - ప్రకృతి ప్రసాదించిన మధుమేహ నివారిణి ✨🫐
(Ayurvedic Health Series)
✨➖✨➖✨➖✨➖✨➖✨
వేసవి, వర్షాకాలంలో లభించే నేరేడు పండు (జాంబూ ఫలం) ఆయుర్వేదంలో అత్యంత విలువైన ఔషధ ఫలాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
🔹 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
▪️ మధుమేహ నియంత్రణ: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది — గింజల పొడి కూడా ఇందుకు విస్తృతంగా వాడుకలో ఉంది
▪️ జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం: విరేచనాలు, అజీర్తి సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
▪️ రక్త శుద్ధి: శరీరంలో రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
▪️ ఐరన్ మూలం: రక్తహీనత (అనీమియా) సమస్య ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది
▪️ నోటి ఆరోగ్యం: చిగుళ్ల సమస్యలు, నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
▪️ గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం అధికంగా ఉండి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది
▪️ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు: వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేసి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
✨➖✨➖✨➖✨➖✨➖✨
🍃 వాడే విధానం:
▪️ తాజా పండు — రోజుకు 8-10 పండ్లు (సీజన్‌లో)
▪️ గింజల పొడి — ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటితో అర టీస్పూన్
▪️ ఆకుల కషాయం — నోటి, చిగుళ్ల సమస్యలకు పుక్కిలించడానికి
⚠️ గమనిక: మధుమేహ మందులు వాడుతున్నవారు గింజల పొడి తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ఇది సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారం మాత్రమే — వ్యాధి నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
✨➖✨➖✨➖✨➖✨➖✨
"ప్రకృతిలోని ప్రతి ఫలం ఒక ఔషధమే - గుర్తించడమే మన బాధ్యత."
— యోగర్షి గురూజీ Dr. RK Sharma Peri
🕉️ భరత యోగ ధన్వంతరి పీఠం 🕉️
Lite Life
📞 079935 22774

నేరేడు పండు - జంబు ఫలంతో ఆరోగ్యం డా RK 🫐✨ నేరేడు పండు - ప్రకృతి ప్రసాదించిన మధుమేహ నివారిణి ✨🫐(Ayurvedic ...

🫐✨ నేరేడు పండు - ప్రకృతి ప్రసాదించిన మధుమేహ నివారిణి ✨🫐
(Ayurvedic Health Series)
✨➖✨➖✨➖✨➖✨➖✨
వేసవి, వర్షాకాలంలో లభించే నేరేడు పండు (జాంబూ ఫలం) ఆయుర్వేదంలో అత్యంత విలువైన ఔషధ ఫలాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
🔹 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
▪️ మధుమేహ నియంత్రణ: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది — గింజల పొడి కూడా ఇందుకు విస్తృతంగా వాడుకలో ఉంది
▪️ జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం: విరేచనాలు, అజీర్తి సమస్యలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
▪️ రక్త శుద్ధి: శరీరంలో రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
▪️ ఐరన్ మూలం: రక్తహీనత (అనీమియా) సమస్య ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది
▪️ నోటి ఆరోగ్యం: చిగుళ్ల సమస్యలు, నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
▪️ గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం అధికంగా ఉండి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది
▪️ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు: వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేసి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
✨➖✨➖✨➖✨➖✨➖✨
🍃 వాడే విధానం:
▪️ తాజా పండు — రోజుకు 8-10 పండ్లు (సీజన్‌లో)
▪️ గింజల పొడి — ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటితో అర టీస్పూన్
▪️ ఆకుల కషాయం — నోటి, చిగుళ్ల సమస్యలకు పుక్కిలించడానికి
⚠️ గమనిక: మధుమేహ మందులు వాడుతున్నవారు గింజల పొడి తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ఇది సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారం మాత్రమే — వ్యాధి నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
✨➖✨➖✨➖✨➖✨➖✨
"ప్రకృతిలోని ప్రతి ఫలం ఒక ఔషధమే - గుర్తించడమే మన బాధ్యత."
— యోగర్షి గురూజీ Dr. RK Sharma Peri
🕉️ భరత యోగ ధన్వంతరి పీఠం 🕉️
Lite Life
📞 079935 22774

🌿 నల్లేరు (అస్థి సంహారి) 🌿
ఎముకలకు ప్రకృతి వరం
━━━━━━━━━━━━━━━
🦴 నల్లేరు ఎముకలకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది:
✅ విరిగిన ఎముకలు త్వరగా అతకడానికి (fracture healing) సహాయపడుతుంది
✅ ఎముకల సాంద్రత (bone density) పెంచుతుంది
✅ ఆస్టియోపోరోసిస్ (osteoporosis) నివారణలో ఉపయోగపడుతుంది
✅ కీళ్ల నొప్పులు, వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
✅ కాల్షియం శోషణ (calcium absorption) పెంచుతుంది
✅ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది (ఎముకలు, కీళ్లకు బలం)
━━━━━━━━━━━━━━━
🍲 నల్లేరు కాడల పులుసు తయారీ విధానం:
🔸 నల్లేరు కాడలు శుభ్రంగా కడిగి ముళ్లు తీసివేసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి
🔸 నూనెలో ఆవాలు, జీలకర్ర, ఎండుమిర్చి, కరివేపాకుతో తాళింపు వేయాలి
🔸 నల్లేరు ముక్కలు వేసి వేయించాలి
🔸 చింతపండు రసం, ఉప్పు, పసుపు, కారం వేసి ఉడికించాలి
🔸 బెల్లం కొద్దిగా వేసి రుచి చూసుకోవాలి
🔸 వేడివేడి అన్నంలో నెయ్యి వేసుకుని తినవచ్చు
━━━━━━━━━━━━━━━
⚠️ నల్లేరు వాడకంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
🔸 గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు వైద్యుల సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి
🔸 అల్సర్ (peptic ulcer) సమస్య ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా, తక్కువ మోతాదులో మాత్రమే వాడాలి
🔸 అధిక మోతాదులో వాడితే జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు (acidity, gastric irritation) రావచ్చు
🔸 కాలేయ (liver) సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల పర్యవేక్షణలోనే వాడాలి
🔸 రక్తం పలచన చేసే మందులు (blood thinners) వాడేవారు వైద్యుని సంప్రదించాలి
🔸 శస్త్రచికిత్స (surgery) చేయించుకోబోయే వారు కనీసం 2 వారాల ముందు నుండి వాడకం ఆపాలి
🔸 చిన్న పిల్లలకు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఇవ్వకూడదు
🔸 దీర్ఘకాలికంగా వాడకుండా మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి
🔸 అలర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వాడకం నిలిపివేసి వైద్యుని సంప్రదించాలి
━━━━━━━━━━━━━━━
💡 గురూజీ మాట:
"ప్రకృతిలో ప్రతి మొక్కా ఒక ఔషధమే — కానీ మోతాదు, పద్ధతి తెలిసి వాడితేనే ప్రయోజనం"
📌 ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నవారు నల్లేరు వాడకముందు తప్పనిసరిగా నాడి పరీక్ష చేయించుకుని, వైద్యుల సూచన మేరకే వాడాలి
━━━━━━━━━━━━━━━
🙏 — డా. RK శర్మ పేరి
━━━━━━━━━━━━━━━
📞 7993522774
📞 +91 73968 40627