Jorge Mos

❓❓❓ Sabias que cada hora de ejercicio en una persona sedentaria, alargará su vida semanalmente en 7 horas?

Pues ahora ya lo sabes ‼️



Te ha parecido interesante?

✘ NUNCA ES TARDE ✘

⇢ Estas imágenes, muestran el antes y el después de una persona que estuvo dispuesta a luchar por lo que realmente quiso conseguir, y otra que no. 🌪

⇢ No te equivoques pensando que no todo el mundo puede lograrlo porque, está al alcance de todos! Pero claro, tienes que querer hacerlo. 💫

⇢ Para mi, la disciplina fue clave ya que, la motivación es importante pero muchas veces es escasa. La perseverancia fue una gran aliada en mis peores momentos y también cuando los resultados iban apareciendo. Como no, la rutina es imprescindible…

⇢ La magia radica en la sinergia de estos elementos, logrando resultados increíbles con pequeños actos repetidos en el tiempo. ♠︎♦︎♥︎♣︎

✫ NO ES LO QUE PUEDES CONSEGUIR, ES LO QUE PUEDES MANTENER ✫

⇢ Cada gota de sudor, cada lagrima, cada grito se convirtió en una inversión en mí mismo. Cada decisión, un paso hacia adelante. 👣

⇢ No busco destacar, todo lo contrario, quiero animarte a perseguir tu propósito sin miedo, ve a por el. Cueste lo que cueste. ↑↑↑

⇢ Comprométete contigo mismo. Hazlo hasta que no te reconozcas de todo lo que has conseguido. Hasta ser la inspiración de otros.🚀

⇢ Somos arquitectos de nuestra realidad, así que si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde piensas vivir?
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#2024

💫 It’s only been the beginning 💫

If you are persevering and have discipline, you can go far. 🚀

When I first spoke to her, I told her that with perseverance and discipline, one can achieve great things. 🙌🏽

In just 8 weeks, she managed to reduce her body fat percentage from 31.7% to 29.4% and increase her muscle mass from 43.5kg to 46.1kg. The results are truly impressive and It shows her hard work and dedication.🔥

How? 💭
With effort and dedication, leaving excuses aside and striving day by day.

◾️Training 3 days/week. 📆
▫️No restrictive diets. ❌
◾️With an adapted program. 📲
▫️And most importantly... ENJOYING. 🏋️‍♀️

I am very proud of everything you are getting! ✨

👉🏽 Volumen VS Densidad 👈🏽

Debemos tener en cuenta que el músculo es más denso que la grasa. Esto significa que en un espacio dado, una cantidad IGUAL de músculo pesará más que la misma cantidad de grasa.

Imagina ahora lo que siempre nos han contado: Qué pesa más, 5 kilos de paja o 5 kilos de hierro? Los kilos de hierro ocuparán menos espacio en tamaño en diferencia a lo que ocupará la paja. ‼️‼️

La grasa ocupa más espacio debido a su menor densidad. Esto se debe a que las células de grasa contienen menos agua y proteínas que las células musculares, lo que hace que la grasa sea menos compacta. En contraste, el músculo es más compacto y, por lo tanto, ocupa menos espacio en tu cuerpo.💧

Por eso, cuando entrenas fuerza para mejorar tu salud, ganar músculo y perder grasa, puedes comprobar cambios significativos en cuanto a tu energía, a tu físico, cuando te observas en el espejo… incluso sin que el peso en la báscula cambie mucho o, sea el mismo. 🤜🏽🤛🏼

Esto es una de las razones por las que no debes confiar únicamente en el peso para medir tu avance, sino que existen factores internos y externos que influirán en el progreso. 💪🏽📊