Sharing Is Caring

Sharing yaaa bagaimana cara saya menurunkanya ke berat badan?
Dulu saya termasuk orang yang susah banget untuk gemuk sampai dibilang saya "cacingan " karena memang terlihat kurus dan tidak sehat terlihat berat badan mentok di 46/47 kg tinggi saya 159 cm. Tahun pun berlalu semakin lama tiba-tiba badan saya naik ke angka 52–53kg dan menjadi berat terberat. Secara timbangan bisa naik akhirnya seneng banget. Tapi, setelah dilihat lagi kok jadi bulet banget ya kebanyakan lemak ternyata di perut, paha, lengan. Alhasil, saya berusaha untuk diet menurunkan berat badan. Beberapa cara sudah saya lakukan seperti kurangi karbohidrat tidak makan nasi, sarapan yougurt dan jus saja, makan 1x sehari yaitu di siang hari saja, skip makan malam. Namun, hasilnya tidak maksimal. Turun tapi naik lagi ga stabil.

Sampai suatu ketika saya bertemu dengan seorang sahabat yang menjelaskan mekanisme diet yang aman, menyenangkan dan sehat pastinya. Jadi, dalam tubuh kita terdapat beberapa komponen yang menghasilkan berat badan yaitu otot, lemak, tulang, dan air. Untuk tulang dan air sudah fix karena memang tubuh kita butuh air dan tulang. Sehingga, fokus diet yang saya lakukan adalah menurunkan lemak dan menaikkan masa otot. Kenapa menurunkan lemak? lemak merupakan sesuatu yang penting untuk tubuh tapi jika terlalu banyak akan menimbulkan beberapa resiko penyakit seperti diabetes militus type 2, kanker, kolesterol, tekanan darah tinggi. Sehingga, saya melakukan pencegahan agar tidak timbul penyakit tersebut di kemudian hari ditambah lagi orang tua saya yaitu papa mempunyai riwayat penyakit diabetes. Saya tidak ingin hal itu terulang jadi, saya berusaha untuk menjalani hidup sehat dan berubah demi kesehatan yang lebih baik. Masa otot kenapa harus naik? karena dalam tubuh terdapat otot yang membentuk tubuh terlihat lebih tegak dan berisi. Jadi, yang berisi itu otot bukan lemak. Fungsi otot disini juga untuk melakukan pembakaran sehingga semakin besar otot yang kita miliki semakin cepat p**a pembakaran yang terjadi di dalam tubuh. Dan masa otot ini tergantung p**a dengan metabolisme seseorang. Semakin bertambahnya usia maka, metabolisme dalam tubuh pun menurun sehinggan menyebabkan seseorang menjadi gemuk karena otot yang berfungsi untuk pembakaran pun ikut menurun. Oleh sebab itu saya menjadi paham kenapa berat badan saya naik seiring dengan bertambahnya usia yaitu metabolisme saya yang semakin menurun.

Jadi apa sih yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan?

Akhirnya saya memutuskan untuk menjalani program perbaikan metabolisme, menurunkan lemak, dan menaikkan masa otot. Program tersebut terdiri dari

Pola makan. Pola makan di sini tetep menjaga kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sehinGga asupan tetep terjaga. Makan yang saya makan lebih banyak mengkonsumsi protein, buah-buahan, sayuran. Kurangi asupan karbohidrat, gula, dan minyak.
Olahraga. Olahraga yang saya lakukan hanya yang ringan-ringan saja seperti TABATA, sit up, bicycle crunch, plank repetisi 2 sampai 3 kali.
Suplemen. Suplemen ini berfungsi untuk memenuhi nutrisi harian tubuh supaya tetep fit agar tubuh tidak lemas/lesu. Untuk suplemen disini benar - benar sangat aman karena terbuat dari ekstrak makanan yang dikeringkan dan tidak menimbulkan buang-buang air.
Selama 1 bulan lebih saya menjalani aktivitas tersebut terjadi perubahan yang saya alami yaitu berat badan saya turun 2,5kg memang tidak terlalu signifikan tapi berprogres. Jika di ukur menggunakan alat body fat benar-bener lemak yang terbuang dan masa otot meningkat. Saya masih berjuang untuk menurunkan berat badan yang bertujuan untuk kesehatan jangka panjang karena saya memperbaiki metabolisme. Jadi ayoo sehat itu pilihan :)

Lakukanlah sesuatu yang membuat kalian berubah ke arah yang lebih positif jika menurunkan berat badan untuk investasi jangka panjang lakukanlah karena kesehatan saat ini sangat penting.