The Pure Routine - Funkcionális Dietetika

Az olajos magvakról sokaknak elsőre az jut eszébe:
„jó, de hizlal”. 🤔

Pedig ez így nagyon leegyszerűsített kép.

Igen, magasabb a zsírtartalmuk, ezért nem az a cél, hogy marékszámra nassoljuk őket egész nap.

De kis mennyiségben nagyon értékes részei lehetnek az étrendnek:
🌰 rostot,
🌰 növényi fehérjét,
🌰 ásványi anyagokat,
🌰 E-vitamint
🌰 és bioaktív növényi vegyületeket is tartalmazhatnak.

A mikrobiom szempontjából pedig nemcsak az számít, hogy fogyasztunk-e fermentált élelmiszereket vagy élőflórás italokat, hanem az is, hogy adunk-e elég „táplálékot” a bélbaktériumainknak. 🦠

Egy tál zabkása lenmaggal, chiamaggal vagy dióval például már egy nagyon jó mikrobiom-barát lépés lehet. 🥣

Ha emellett még fermentált élelmiszerek vagy például Emóció 7.84 is helyet kap a rutinodban, akkor már tényleg sokat tettél azért, hogy tudatosabban támogasd a bélflórádat. 🌿

Nem tökéletesség.
Csak apró, okos lépések. 💛

A tartalom Kőszegi-Páncsity Eszter (@) dietetikus közreműködésével készült.